減肥確實(shí)是一件不容易的事情，但是對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)減肥的效果是不一樣的，而且減肥方法很多，在注意飲食的同時(shí)還要注意其他的事情，現(xiàn)在拔罐減肥越來(lái)越受到大家的歡迎，雖然說(shuō)拔罐減肥看似簡(jiǎn)單，但是還是要注意飲食，那拔罐減肥吃什么瘦的快？拔罐減肥食譜一日三餐？

1、拔罐減肥吃什么瘦的快

蔬菜水果本身的熱量比較低，而且食物中的纖維素比較豐富，可以起到潤(rùn)腸排便的效果，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，有助于緩解便秘，使減肥效果更明顯。

此外，還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)，脂肪的適量攝入，以維持身體正常運(yùn)作，避免器官代謝受影響。

存在便秘的人群可以適當(dāng)食用粗糧，喝酸奶或是蜂蜜水以幫助排便。

2、拔罐減肥一日三餐食譜

早餐(九點(diǎn)以前吃完)

蛋類(lèi)食物：煮雞蛋，茶葉蛋，鴨蛋。

面食：全麥面包，黑面包，燕麥片等。

飲品：淡豆?jié){，咸豆?jié){，不喜歡豆?jié){的話也可以喝水，蜂蜜水等。

忌食：甜豆?jié){，糖水煮蛋，煎蛋。

中餐

肉類(lèi)：牛肉，牛蹄筋，豬蹄，豬排，雞肉，魚(yú)肉。

蔬菜類(lèi)：花菜，白菜，

菠菜，芹菜，四季豆，胡蘿卜，黃瓜，番茄，蘿卜，萵苣，香菇，苦瓜，冬瓜，絲瓜等。

忌食：羊肉，狗肉，粉絲，番薯，豆腐，茄子，竹筍，南瓜，包子，面條，饅頭等。

晚餐(七點(diǎn)以前吃完)

食譜可以參照中餐食物中的蔬菜類(lèi)，海鮮類(lèi)食物安排晚餐，最好不要吃肉類(lèi)。

3、拔罐減肥忌吃哪些食物

拔罐減肥期間忌食生冷類(lèi)食物和飲料，因?yàn)榘喂迺?huì)加速身體的新陳代謝，出現(xiàn)出汗的情況，這種情況下吃生冷食物，會(huì)容易增加體內(nèi)的濕氣，而且容易導(dǎo)致血液和脂肪凝固，對(duì)減肥不利。

4、注意事項(xiàng)

1.拔罐期間不要過(guò)分控制飲食，尤其不提倡節(jié)食，節(jié)食過(guò)度輕則降低人體新陳代謝功能，影響減肥效果;重則造成消化器官功能障礙，影響減肥效果，危害身體健康。

2.減肥期間晚上睡前三小時(shí)要做到禁吃宵夜，忌飲酒，喝甜的飲料。

5、拔罐減肥會(huì)反彈嗎

拔罐減肥是一種安全，有效，不反彈的減肥方式。

拔罐減肥不等同于藥物減肥，它主要是通過(guò)調(diào)整人體的內(nèi)在功能發(fā)揮作用，所以一般不會(huì)在拔罐停止后很快又發(fā)胖。

但需要注意的是，拔罐減肥要結(jié)合飲食習(xí)慣，日常鍛煉一起進(jìn)行，減肥效果才會(huì)更明顯。

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