男人到了四十歲的時候，就算是步入中年時期，身體情況會不如年輕的時候，在這個時候是要注意養(yǎng)生的。那么，男人四十養(yǎng)生之道是怎樣的呢?吃什么好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　男人四十養(yǎng)生之道

　　戒煙適量飲酒

　　煙草當中含有很多有毒物質(zhì)和致癌的物質(zhì)，這對呼吸系統(tǒng)和心腦血管的傷害是很大的。有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。此外，喝酒也要注意把握好量。

　　注意飲食

　　豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

　　做力量型鍛煉

　　到了中年的時候，人的新城代謝減緩，很多人都會肥胖，患慢性病的風(fēng)險增加?？梢悦恐茏鲂﹩♀?、杠鈴之類的力量訓(xùn)練，這樣多身體健康很有幫助。

　　每天輕松生活

　　人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，讓人更豁達。

　　重找浪漫婚姻

　　男女40歲時，工作忙，家務(wù)重，此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。閑暇時重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初戀時的感覺，有利于身心健康。

　　注重健康體檢

　　除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項目，建議增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

　　注意補腦健腦

　　平時除了鍛煉身體，也要注意培養(yǎng)興趣愛好，可以下棋、繪畫等。平時多吃些有益大腦的食物，例如雞蛋、豆類制品、乳制品。

　　保持口腔健康

　　口腔健康是人體健康的重要組成部分，40歲后，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙，并定期到醫(yī)院進行口腔健康檢查，及時治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。

　　男人四十吃什么養(yǎng)生

　　1、西紅柿

　　豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強健血管。

　　2、黃豆

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　3、胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

　　4、生蠔

　　海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　中年男性易得哪些?。?/strong>