膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

趙凱主任醫(yī)師

康復(fù)醫(yī)學科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)訓(xùn)練方法有：

1. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，雙腿向上抬高后，保持靜止在45度左右，再慢慢放下雙腿。每組進行10次，每日三次。

2. 股四頭肌鍛煉：坐姿，對膝關(guān)節(jié)行屈伸運動，雙腿控制腿部肌肉繃緊，然后再放松。循環(huán)往復(fù)鍛煉能增強股四頭肌肌肉力量，保護膝關(guān)節(jié)。

3. 高位馬步蹲：站立位，雙膝向前稍稍彎曲呈25度左右，保持靜止不動堅持1~2分鐘，在此期間將雙手向前平舉，每日兩次。

4. 有氧運動：廣場舞、散步等有氧運動，即增加心肺功能耗氧量，又可以對膝關(guān)節(jié)進行鍛煉運動，有利于膝關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)訓(xùn)練。

建議膝關(guān)節(jié)炎患者及時就診，完善相關(guān)檢查，明確病因，接受針對性治療。

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