膝關(guān)節(jié)炎怎么康復(fù)訓(xùn)練？

2020-05-11 03:11:33 ?

膝關(guān)節(jié)炎怎么康復(fù)訓(xùn)練？

伸直雙腿，平躺，右腿挺直。緩慢而柔和的拉伸膝蓋，直到大腿后側(cè)開(kāi)始拉伸。別立刻拿回去。連續(xù)拉伸10至20秒。每個(gè)腳重復(fù)做3到5次。拉伸大腿的四頭肌右邊是站在椅背上的。左手握住腳跟，向右伸展，左膝指向地面，直到大腿的前面有一種拉長(zhǎng)的感覺(jué)。堅(jiān)持10到20秒。向右和向右重復(fù)這一過(guò)程。

2020-05-12 03:21:32

伸張小腿站立時(shí)，右腳向前伸，距離墻壁60-90厘米。左小腿伸直，腳跟不離地，腳尖向前，右腳略微彎曲。手扶墻支撐身體，然后慢慢向后靠墻，直到左腿有一種伸展感。堅(jiān)持10到20秒。反復(fù)練習(xí)，將左腿彎曲，右腿伸直。

2020-04-23 00:37:46

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