夏天的時(shí)候天氣是非常炎熱的，特別是在南方地區(qū)，不僅炎熱還容易潮濕，容易導(dǎo)致身體里面的濕氣過多。加上超長夜短，也會(huì)導(dǎo)致人們生物鐘出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體免疫力下降。而且夏天炎熱食欲下降，很多人不愛吃飯，這個(gè)時(shí)候不妨試試養(yǎng)生粥，不僅可以美容養(yǎng)顏還非常的美味，對(duì)于女性來說更加合適。

　　適合女性夏天喝的養(yǎng)生粥：

　　1、五紅粥

　　五紅粥主要是采用紅豆、紅棗、花生、枸杞和紅糖等食物制作而成，在制作的時(shí)候需要把紅豆和花生等比較硬的食材提前浸泡兩個(gè)小時(shí)左右。然后把浸泡好的紅豆和花生、紅棗等食材放到鍋里熬煮，等到所有的食材都煮熟后即可把枸杞和紅糖放進(jìn)去繼續(xù)熬煮十分鐘左右。這款五紅粥可以起到補(bǔ)血和養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常飲用對(duì)于女性來說，不僅對(duì)身體好還能美容。

　　2、紅豆薏米蓮子粥

　　這款養(yǎng)生粥主要需要用到紅豆、薏米、蓮子和冰糖，首先需要把薏米和紅豆、蓮子浸泡上一個(gè)晚上的時(shí)間，等到浸泡完以后即可放到鍋里熬煮到所有的食材都熟為止，然后加入適量的冰糖。這款養(yǎng)生粥可以起到去濕氣的功效，加上蓮子中含有比較豐富的營養(yǎng)價(jià)值，所以熬煮出來的粥喝起來也會(huì)更加營養(yǎng)和美味。

　　3、紅棗花生粗糧粥

　　首先需要準(zhǔn)備好紅棗、大米、糙米和花生，需要把這些食材都清洗干凈，放到鍋里加入適量的清水，然后熬煮到所有的食材都熟。這款粥品特別適合夏季胃口不好的時(shí)候飲用，不僅可以提高食欲還具有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

　　4、八寶粥

　　需要準(zhǔn)備好一些紅豆、綠豆、花生、紅棗、黑米等食材，對(duì)于綠豆和紅豆等比較硬的食材，需要提前一個(gè)晚上進(jìn)行浸泡。等到第二天的時(shí)候把所有的食材都放到鍋里面進(jìn)行熬煮，在制作八寶粥的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好加入自己喜歡的食材，這款粥不僅喝起來十分的美味，而且也非常的養(yǎng)胃。

　　夏季是比較適合養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，特別是對(duì)于女性來說，夏季因?yàn)檠谉岬惹闆r，導(dǎo)致食欲下降。而且皮膚出油嚴(yán)重等現(xiàn)象，都可以適當(dāng)?shù)娘嬘蒙厦嫣岬降乃目蠲廊蒺B(yǎng)生的粥品，不僅可以提高身體的免疫力，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　煮粥時(shí)加點(diǎn)什么好

　　夏季吃粥是好不過的了，告別了大魚大肉，人的腸胃也會(huì)緊跟著被調(diào)節(jié)的很舒適。而在煮粥的時(shí)候，如果在里面加入一些其它的食材，效果會(huì)更好。

　　1、薄荷

　　小編首先要給大家介紹的一款可以加在粥中一起煮的就是薄荷。眾所周知，薄荷具有非常好的清熱解毒的功效，它能夠化解肝臟中的淤積之氣，因此在夏季的時(shí)候吃它是好不過的了。

　　并且把它煮成粥之后，會(huì)飄散出一種清新的氣味，從而讓人的食欲大開。特別是對(duì)于那些因?yàn)樘鞖饩壒识杏X心煩氣悶，并且沒有食欲的人群來說，吃這款粥是再好不過的了。

　　薄荷粥

　　材料

　　薄荷、大米、冰糖。

　　怎么做

　　1、首先，把薄荷清洗干凈之后放在水中用大火煮開，然后取其湯汁。

　　2、大米清洗干凈之后放入水，用大火煮開，之后再把薄荷汁倒進(jìn)去，加入一些冰糖，改用小火慢慢的熬煮一會(huì)兒就可以了。

　　2、苦瓜粥

　　在夏季有一種蔬菜是大家不能夠錯(cuò)過的，因?yàn)樗鍩峤祷鸬墓πХ浅?qiáng)大，它就是苦瓜。因此大家在做粥的時(shí)候，不妨在粥加入苦瓜一起煮，對(duì)于降火養(yǎng)生來說，效果是非常顯著的。

　　在苦瓜中含有大量的維生素C，它能夠促進(jìn)肌膚保持彈性，從而有美白嫩膚的功效，特別是那些想要減肥的人群，你們更加不能夠錯(cuò)過這種食物，它有利尿消腫、分解身體中脂肪的作用，是減肥蔬菜中的上上品。

　　苦瓜粥

　　材料

　　苦瓜、大米、冰糖。

　　怎么做

　　1、把苦瓜清洗干凈之后，用到切開，去除苦瓜籽?？喙献岩欢ㄒコ蝗粫?huì)讓粥的口感變苦，不利于大家食用。

　　2、把大米清洗干凈后放入鍋中，倒入切好的苦瓜。放入適量的水，用大火煮開之后改小火，放入冰糖，慢慢熬制就可以了。

　　3、在熬制的過程中要用勺子不停的攪拌，防止冰糖融化黏在鍋底。

　　3、菠菜

　　第三種小編要給大家介紹的一款粥就是菠菜粥。說起菠菜，相信很多人首先會(huì)想到的一件事情就是它可以補(bǔ)血。但是很多人卻不知道它對(duì)于清熱降火來說，效果也是比較顯著的。

　　在中醫(yī)上看來，菠菜能夠有利于腸胃的保養(yǎng)，并且能夠驅(qū)散身體中熱毒之氣，因此在夏季你要想把身體中的火氣降下來，增加自己的食欲，那么吃菠菜粥是你不錯(cuò)的選擇。

　　更何況菠菜中的營養(yǎng)成分是非常多的，不僅含有大量的膳食纖維，而且它里面所含有的微量元素也是特別多的，大家在平時(shí)多吃點(diǎn)菠菜有益于身體的保養(yǎng)。

　　菠菜粥

　　材料

　　菠菜、大米、食鹽。

　　怎么做

　　1、把菠菜清洗干凈之后放在熱水中炒一下，切成段備用。

　　2、大米清洗干凈后放入鍋中煮熟后加入菠菜與少許食鹽，溫煮一會(huì)兒就可以食用了。

　　4、冬瓜

　　夏季吃點(diǎn)冬瓜對(duì)于降火以及提高食欲來說，效果是非常顯著的。這主要就是因?yàn)槎闲院⑽陡?，能夠入肺，特別是在夏季的時(shí)候的時(shí)候吃點(diǎn)，能夠把身體中的火氣降下來。

　　還有就是因?yàn)槎嫌欣虻墓π?。吃它可以促進(jìn)身體中的代謝加快，那么在這樣的情況之下，就可以很好的幫助大家把身體中堆積的毒素排出體外，讓人變得更加的健康。

　　但是對(duì)于那些身體質(zhì)量偏寒的人群來說，你們?cè)谌粘＞筒灰偃コ远狭?，要不然只?huì)讓你體寒的癥狀加重，甚至?xí)斐筛篂a。

　　冬瓜粥

　　材料

　　冬瓜、大米。

　　怎么做

　　1、把冬瓜的皮與瓤去除，之后再把它清洗干凈，切成丁。

　　2、大米清洗干凈之后放入水中用大火煮開，之后再把切好的南瓜丁放入，直到煮爛為止。

　　3、如果你喜歡吃咸粥，那么不妨在粥里面加入一點(diǎn)食鹽調(diào)味就可以了。

（責(zé)任編輯：王少華）

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