世界上練跆拳道的人越來越多。男生女生都可以通過練跆拳道來達(dá)到減肥的目的，尤其是越來越多的女生逐漸愛上了這樣一項特殊的運動，可以讓我們瘦得更健康更自信。

而且生完孩子的女性也特別適合通過這項運動來恢復(fù)身材，因為它對下半身的緊致非常有效。

練跆拳道有很多好處。首先，它可以給身體帶來更多的氧氣，增強(qiáng)新陳代謝的效率。其次，它還可以增強(qiáng)我們的心肺功能。此外，練跆拳道可以放松身心，提高睡眠質(zhì)量，對體內(nèi)毒素的排出有很強(qiáng)的輔助作用。

接下來，我們來看看如何通過練習(xí)跆拳道正確減肥。

一、下半身為主，上半身為輔　　跆拳道以腿功聞名。它的基本步伐有很多種。在不斷的練習(xí)中，我們可以讓身體更輕，腿更緊致有力，象腿很快就會消失。

而且上身的轉(zhuǎn)腰、出拳等動作，同樣能起到很好的塑形效果。

第二，速度和力量是練習(xí)的關(guān)鍵　　跆拳道不追求花拳繡腿，更注重實戰(zhàn)。

因此，經(jīng)過熟練的練習(xí)，我們需要提高自己的速度和力量，這也是增強(qiáng)減肥效果的關(guān)鍵點，因為脂肪會消耗更多。

第三，配合呼吸，大聲喊出來　　在跆拳道比賽中，我們總能看到球員在發(fā)力時大聲喊叫，這也是訓(xùn)練中的一個關(guān)鍵點，因為在我們喊出聲音的那一刻，肌肉的收縮程度會更加明顯，呼吸均勻，減肥效果會大大增強(qiáng)。

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