孕期腿腫脹如何緩解

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

孕期腿腫脹可以通過按摩、食療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣等方式進(jìn)行緩解。

1、按摩：孕期腿腫脹可以通過按摩進(jìn)行緩解，孕婦可以仰臥在床上，稍微彎曲雙腿。雙手中指按在孕婦左腿中位穴上，每2秒按摩一次，保持規(guī)律按摩，不要用力過猛，直到穴位有輕微疼痛，繼續(xù)用同樣的按摩方法按摩右腿同樣的穴位。

2、食療：孕婦水腫應(yīng)多食用利尿消腫的食物，可以適當(dāng)飲用冬瓜鯉魚湯，制作時(shí)將鯉魚用小火煮透，煮至湯汁發(fā)白，加入冬瓜絲、枸杞、上海青，煮沸后即可食用，注意制作時(shí)不要放鹽。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕期腿腫脹癥狀，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立。

4、改善生活習(xí)慣：孕婦坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，睡覺時(shí)最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重。同時(shí)可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

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