懷孕的時候遇見水腫是一種很常見的現(xiàn)象，但是這種孕期水腫讓媽媽們寢食難安，雖然說孕期水腫的現(xiàn)象是正常的，但是還是會給孕媽媽們的生活帶來不曉得影響，那么在生活中孕期水腫如何緩解呢，孕期水腫吃什么好呢，孕婦飲食注意事項有哪些，一起來文章中了解一下吧。

孕期水腫如何緩解

1.飲食調理

懷孕后的飲食需要吃的清淡一些，最好能夠控制鹽分的攝取，因為在你懷孕之后身體調節(jié)鹽分、水分的機能就會下降，所以孕婦飲食所社區(qū)的鹽含量最好不要超過6克，對于一些腌制的咸菜、咸鴨蛋之類的，孕媽媽們最好就不要再吃了。

另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);

2. 多點休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不 動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢

睡覺的時候需要采取左側臥睡，這樣就可以避免會壓到下肢靜脈，會減少血液回流，如果你是在平躺床上的時候，不妨就把兩條腿翹高一點，會加速血液的流淌，減輕靜脈內壓的作用，這樣做也可以有效的避免孕期水中的現(xiàn)象。

4.適當?shù)纳⒉?/p>

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

孕婦水腫飲食宜忌有哪些?

1、孕婦水腫能吃的食物

飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強機體免疫力，解毒利尿，加強新陳代謝的作用。以下為大家詳細介紹幾種有利于消除孕婦水腫的食物，供大家參考。

(1)、檸檬

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃，對妊娠期水腫的媽媽來說，是一個很好的選擇。

(2)、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，對妊娠期水腫有一定的療效。

(3)、西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導致利尿作用，有利于消除孕婦水腫。

(4)、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分是很高的，況且還有人說過孕期吃葡萄會讓小孩的眼睛又圓又亮，葡萄腫有很多果酸，非常有助于消化，孕期的時候適當?shù)某砸稽c葡萄，可以健脾和胃哦。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。

結語：每個孕媽媽都是最偉大的人，他們容忍著身材走樣樣貌的改變，但是在孕期生活是非常重要的，不僅僅要保持一個良好的心情，也要學會面對很多懷孕帶來的不適感，孕期水腫疾苦是常見的一種現(xiàn)象，上文已經(jīng)給大家介紹了幾種有關緩解孕期水腫的方法，希望可以幫助到孕媽媽。

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