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孕婦水腫吃什么可以消腫孕婦水腫吃什么好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 11:56

在懷孕的階段，準(zhǔn)媽媽們很容易出現(xiàn)身體水腫的狀況。出現(xiàn)身體水腫情況，媽媽們也不用擔(dān)心。今天就給大家介紹幾個(gè)消水腫有效的食物有水腫困擾的媽媽們，趕緊吃起來(lái)吧。

孕婦去水腫的食物

冬瓜冬瓜湯，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

鴨肉老鴨湯具有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來(lái)煮米粉，燉白菜，煮粥。其中青頭鴨肉效果最佳。

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酒釀湯圓酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

荸薺荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

孕期水腫怎么辦

1.休息

孕期水腫的準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，避免過(guò)于緊張和勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，輕度腫脹最好通過(guò)白天短暫的休息進(jìn)行緩解，適當(dāng)抬高下肢。休息時(shí)建議采取左側(cè)臥位，能有效改善胎盤(pán)血液供應(yīng)，減輕浮腫。可在休息時(shí)將腳墊高，或者是坐著時(shí)在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2.運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們平時(shí)還要堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

3.飲食

每天要保證動(dòng)物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該保證鐵的補(bǔ)充，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。還要多補(bǔ)充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫并不是由于喝水過(guò)多所導(dǎo)致的，而是因?yàn)樽訉m壓迫或是攝取過(guò)多鹽分導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留所致，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀灰m量喝水。

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4.穿著

穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。選擇鞋子時(shí)，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

5.按摩

按摩對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有不錯(cuò)的作用，還能夠有效預(yù)防水腫。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

孕期腳腫怎么辦

1、根據(jù)腳腫原因治療

孕婦在孕晚期腳腫是很常見(jiàn)的，當(dāng)孕婦出現(xiàn)腳腫時(shí)，先要找到孕婦腳腫的原因，對(duì)癥進(jìn)行緩解，如果是因?yàn)檎揪昧?，或久坐所致腳腫，這是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)臥床休息后可以緩解癥狀，平時(shí)要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息后腳腫沒(méi)有消退，甚至還有加劇現(xiàn)象，要立即查找病因，對(duì)癥進(jìn)行治療。

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2、注意充分休息

到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導(dǎo)致腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會(huì)更嚴(yán)重，孕媽媽要注意站立時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要改變一下姿勢(shì)，活動(dòng)活動(dòng)雙腿，不要長(zhǎng)期臥床。

3、改變坐姿或睡姿

孕媽媽坐著的時(shí)候，可以在腳下墊個(gè)矮凳子，將雙腿架高，不要翹二郎腿;躺著的時(shí)候盡量采取左側(cè)位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。不要長(zhǎng)期坐著或站著，要經(jīng)常伸展腿部，活動(dòng)腳跟，腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈內(nèi)壓，以緩解腳腫的現(xiàn)象。

4、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鐘，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現(xiàn)象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張癥狀的發(fā)生。飯后散散步，這是一項(xiàng)很適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心臟，緩解腿腫的現(xiàn)象。

5、改善飲食習(xí)慣

孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，每天可以多吃魚(yú)肉，蝦，蛋，奶類食物，動(dòng)物肝臟，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以避免加重腿腫的現(xiàn)象;不吃難消化和易導(dǎo)致脹氣的食物，以免引起腹脹，導(dǎo)致血液回流不暢，加重腳腫的現(xiàn)象;同時(shí)要適當(dāng)控制水分的攝入。

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