孕期水腫是正常現(xiàn)象，大部分得孕婦都會(huì)有這樣得現(xiàn)象。水腫一般出現(xiàn)在腿部和腳踝部，水腫得程度也會(huì)因人而異。為什么孕期會(huì)有水腫得現(xiàn)象呢？這與懷孕期間體內(nèi)水分增加，下肢靜脈回流受阻，盆腔靜脈受壓等有關(guān)，那孕婦水腫要怎么緩解與消除呢?

孕婦水腫的原因：

1、下肢血液回流受阻：子宮及腹部逐漸增大，壓迫到下腔靜脈，導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)水腫。

2、妊娠期高血壓綜合征：血管內(nèi)的血漿蛋白和液體會(huì)受到影響進(jìn)入組織的間隙里，然后導(dǎo)致了水腫。

3、血液稀釋：孕期血容量增加。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

4、內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

孕婦水腫怎么消除：

1. 調(diào)節(jié)睡姿，孕中晚期，孕婦的水腫情況比較嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)調(diào)整睡姿，以左側(cè)臥位，同時(shí)在下肢墊個(gè)枕頭，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，緩解和消除水腫，而且還可以加快子宮和胎盤(pán)的血流量，對(duì)胎兒發(fā)育有利。

2. 抬高雙腿，孕婦雙腿水腫時(shí)，建議在睡前(或午休時(shí))，把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3. 腿部按摩，腿部推拿與按摩能有效緩解孕婦水腫。建議每晚睡前，用溫?zé)崦聿潦秒p腿后，抬高腿部，從腳向小腿方向逐漸向上，推拿按摩腿部肌肉，從而有助于血液返回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效的。

4. 穿彈性褲襪，為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，協(xié)助下肢靜脈血液的回流，孕婦可以穿醫(yī)用的中筒彈力襪，能有效治療水腫，還能預(yù)防靜脈曲張，在清晨出門(mén)前穿上彈性(褲)襪，特別適合長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪。平時(shí)不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。

5. 低鹽飲食，水腫嚴(yán)重的孕婦，要控制鹽的攝入量，每天不要超過(guò)6克，以低鹽飲食為佳，以免影響水分的排出。一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物，以免加重水腫。可適當(dāng)吃些冬瓜湯、紅豆湯，能利尿去水腫。

6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在孕婦體力允許的情況下，應(yīng)適當(dāng)多活動(dòng)，避免久坐、久站，對(duì)解除水腫也是大有裨益。如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。此外，上下臺(tái)階也能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。

當(dāng)孕婦同一個(gè)姿勢(shì)維持太久時(shí)，像是久站和久坐，水腫會(huì)更嚴(yán)重。因此，你可以使用一個(gè)小板凳來(lái)抬高腳部，減少水腫引起的腫脹和不適。

相同的，適當(dāng)?shù)淖儞Q一下動(dòng)作可以減輕你的水腫。所以你也可以散步、走動(dòng)一下，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著或站著而更不舒服。

孕婦很容易會(huì)水腫。

你有可能覺(jué)得喝更多的水會(huì)造成水腫更嚴(yán)重，但事實(shí)上，飲用大量的水可以幫助身體沖刷毒素和其他液體，因此可以舒緩腫脹。

運(yùn)動(dòng)可以幫助你的血液循環(huán)，鍛鍊你的肌肉，舒緩你的水腫。你可以嘗試產(chǎn)前瑜珈、步行等輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你覺(jué)得腫脹非常不舒服時(shí)，你也可以按摩你的腳和腿。使用乳液或是精油按摩，也可以將精油加在水中，浸泡你的雙腳。

你的胎兒會(huì)隨著懷孕過(guò)程越來(lái)越大，因此他會(huì)開(kāi)始?jí)浩饶阊?，限制你的血液循環(huán)，因此造成你的雙腳出現(xiàn)腫脹。

當(dāng)你懷孕的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生大量的液體，像是血液和羊水，這會(huì)導(dǎo)致你的雙腳治療太多液體，形成水腫。因此你應(yīng)該要大量的飲水，幫助代謝液體。

如果你食用了太多的加工食品，或是太咸的食物，這些的高鈉含量很容易就會(huì)加重你的水腫，讓你更加的腫脹和不舒服。

有時(shí)候懷孕期間的水腫是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?。荷爾蒙的變化很容易?huì)帶來(lái)很多的不適，像是孕吐、背痛、牙齦出血等等。

妊娠期間的水腫有時(shí)候是先兆子癇的一個(gè)跡象。因此，如果你的雙手和雙腳都出現(xiàn)浮腫，并且有高血壓和尿蛋白的問(wèn)題，你應(yīng)該要盡早檢查。

如果在孕期你也有這樣得現(xiàn)象，那就趕緊按照以上的6個(gè)方法進(jìn)行調(diào)整吧，十月懷胎，孕育生命的過(guò)程是非常重要的，因此孕媽媽?xiě)?yīng)該多點(diǎn)耐心，共同期待寶寶的出生！

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