病情分析：每日進行1小時健身可以有效幫助減肥，但需結合飲食和生活方式調整。1小時的健身運動能夠提高身體的新陳代謝，促進脂肪燃燒，從而消耗多余的熱量。

1.熱量消耗：每小時健身運動可能消耗300至600大卡，具體取決于活動類型和強度。例如，慢跑每小時約消耗500大卡，而高強度間歇訓練可達700大卡。

2.增加肌肉量：力量訓練有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。這意味著即使在靜止狀態(tài)下，身體也能消耗更多熱量。

3.改善心血管健康：有氧運動如游泳、騎自行車能增強心肺功能，提高全身的氧氣利用效率，對整體健康與減肥均有益。

4.心理影響：規(guī)律鍛煉能改善情緒，降低壓力，減少因情緒問題導致的暴飲暴食情況。

結合合理的飲食和健康的生活方式，每日1小時的健身能顯著提升減肥效果，長期堅持更能帶來健康體重和良好的體態(tài)變化。

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