走路是大家每天都會(huì)做的事情，也就是它是一種非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也可以用來(lái)減肥，但是需要持續(xù)一定的時(shí)間，且要注意相關(guān)的事項(xiàng)，才可以達(dá)到比較理想的減肥目的，那么，每天走路1小時(shí)可以減肥嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

每天走路1小時(shí)可以減肥嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，減肥者如果每天持續(xù)快走１小時(shí)，是可以幫助他們減肥的。需要大家注意的是，如果是散步，或者是選擇間斷步行的方式，往往消耗的能量會(huì)由身體內(nèi)的葡萄糖來(lái)提供，因此就達(dá)不到理想的減肥作用。而如果選擇持續(xù)快走一小時(shí)，則身體內(nèi)的葡萄糖往往比較不容易滿足能量的消耗，這時(shí)就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的脂肪提供能量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，減肥效果是非常不錯(cuò)的。需要大家引起注意的是，如果想減肥成功，那么就要在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，減肥者還要需要控制脂肪類食品和葡萄糖類食品的攝入，如果在減肥期間不注意控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪，那么就會(huì)讓食物進(jìn)行補(bǔ)充，這時(shí)也會(huì)影響到減肥的效果。

快走減肥有很多的注意事項(xiàng)是不可以忽視的，減肥者要注意盡量努力快的步行，如果感覺(jué)不舒服，這時(shí)再改成慢跑，在快走減肥的過(guò)程者，減肥者可以像平時(shí)走路一樣，抬頭挺胸、雙臂自然擺動(dòng)。這個(gè)階段是為了平穩(wěn)呼吸節(jié)奏，調(diào)整好步伐的頻率，將整個(gè)身體充分活動(dòng)開(kāi)。在熱身的過(guò)程中，呼吸主要是通過(guò)鼻子來(lái)完成的。在此還要提醒大家，運(yùn)動(dòng)完成后別忘了做好適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以防止小腿長(zhǎng)肌肉哦！特別是女生一定不要忘了運(yùn)動(dòng)后拉伸，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

每天走路1小時(shí)可以減肥嗎？綜上所述，每天堅(jiān)持快走一個(gè)小時(shí)是可以減肥的，而且對(duì)身體健康也有好處，但是不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，而且在減肥期間也不可以吃太多熱量高的食物，建議多吃新鮮的水果和蔬菜等。

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