運動對減肥有利，這是大家心知肚明的事情，耐何每天似乎沒有太多時間參與運動，因為工作很忙，下班回家還有很多事情要做，這成為大家沒辦法運動的充分理由，事實上這就是個理由，真正參與運動減肥，其實不需要花費太多時間，大概擠出半小時就能完成，甚至可以早起半小時，其實挺容易做到。所以每天沒辦法運動真的只是自己犯懶的理由而已。在運動開始時，可以選擇一些較為簡單的項目，這樣能讓自己先適應(yīng)到運動當(dāng)中去，那每天走3萬步能減肥嗎？

每天走3萬步能減肥嗎

當(dāng)然，3萬步可不是一個小數(shù)目，平時完成一萬步大概需要花費將近1個小時左右的時間，3萬步就相當(dāng)于3個小時，假如一次性運動時長達到3個小時，就算是簡單的散步走跟，對減肥也是有用的，當(dāng)然這3萬步是指一次性完成，而不是全天累計?，F(xiàn)在手機全部高智能，大多數(shù)軟件都有計步作用，很少有人能每天超過3萬步，這個量真的不少，所以從運動量上來說，這個運動數(shù)據(jù)對減肥的作用是十分明顯的。

假如人能以正常速度行走，每天走10000步大概可以消耗將近300大卡熱量，就達到這個標(biāo)準(zhǔn)，堅持1-3個月就有很好的減肥作用了，更何況是3萬步，能每天完成3萬步打卡的人，確實是讓人不可思議，將近持續(xù)兩三個小時在走路，這個運動量是相當(dāng)驚人的，非專業(yè)運動員，達到這個狀態(tài)是十分困難的。

每天走3萬步能減肥嗎？不管怎么說，選擇走路這種方式作為自己減肥的運動方法，其實也是可以的，尤其體重基數(shù)比較大的情況下，這種方法十分有效重點在于自己是不是能行動起來，這對減肥朋友們是最大的考驗。為了達到理想的減肥效果，平時除了堅持參與運動打卡之外，飲食方面也需要做好配合，不要吃過于高熱量類食材，也不能有過度節(jié)食這種情況出現(xiàn)，盡可能保證每天身體輸入熱量低于身體所消耗熱量，達到這個標(biāo)準(zhǔn)，有望瘦身成功。

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