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每天3萬步過度運動嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 06:23

不同人的身體素質(zhì)不同，衡量是否運動過量的標(biāo)準(zhǔn)也不同。對于經(jīng)常鍛煉的人群來說，每天走三萬步并不屬于運動過量，而對于平時缺乏運動的人，突然一天內(nèi)走上兩萬步，容易會對心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)，屬于很明顯的運動過量現(xiàn)象。每天進行運動鍛煉是增進健康、益壽延年的重要手段，然而運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
做任何事情都有兩面性,一般地說,每天堅持運動是很好的.但運動一定要得當(dāng).不能做過量的運動，運動過量可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態(tài)，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。人們對運動過量這個概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運動過量。運動本身就是產(chǎn)生疲勞的項目，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運動時能夠恢復(fù)，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
如果每天的運動量適當(dāng)，則對身體有益，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。