孕期堅持每天1萬步，孕媽腹痛出血住進醫(yī)院，孕期走路還需注意

孕媽在懷孕后，總是會被要求“沒事多走走，對生孩子有好處”——這種觀念被很多孕媽奉為信條，但是，這真的靠譜嗎？老苗對這句話持有不同意見，雖然說孕期適量的運動，有助于孕媽分娩，但是也要視情況而定的，很多孕媽只知其一，一味地的相信多走路對生孩子好，最后出現(xiàn)問題才悔不當初。

老苗在醫(yī)院工作多年，也經(jīng)常會遇到類似情況的孕媽。前兩天急診就接到一個孕媽，因突然腹痛難忍，并且下體出血，被緊急送來醫(yī)院，孕媽32周，離預(yù)產(chǎn)期還有接近2個月的時間，醫(yī)生看過之后立即采取了保胎措施，還好沒有造成早產(chǎn)，只是被要求住院繼續(xù)觀察治療，保證胎兒在足月的時候出生。老苗在事后才了解到，這位孕媽自從懷孕后，就一直有散步的習(xí)慣，而且用微信計步功能來計算自己每天走路的步數(shù)，每天1萬步的目標輕輕松松就能完成，可是到了孕晚期后，身體負擔(dān)加重，這個目標越來越難達成，孕媽的老公也有勸過孕媽不要太過逞強，這孕媽就是不聽，結(jié)果就成了現(xiàn)在這樣。

這位孕媽也是悔恨不已，現(xiàn)在也就只能祈禱，寶寶能在媽媽肚子里待到足月，然后健康平安的出生。像這位孕媽這樣，只一味地追求某個目標，而不顧自身情況，這種做法是萬萬不可取的，否則只會傷害的自身和胎寶的健康。對于孕期運動量的看法，其實一直都存在著爭議，甚至于出現(xiàn)兩極分化的情況，有的孕媽表示，自己整個孕期都被保護的太好，大部分時間都是躺床上安心修養(yǎng)，都極少運動；而有的孕媽擔(dān)心到時候不好生，就會每天保持一定的運動量，還會害怕運動量太少，對寶寶不利。

之前還有很多明星媽媽，就因為孕期健身上過熱搜，姚晨大肚子擼鐵、陳意涵挺大肚子堅持跑步5公里等等，這些新聞也曾一度引起人們的廣泛熱議，而且她們的寶寶出生后還是很健康的，并沒有出現(xiàn)什么不好的情況。但是，老苗在這里要提醒各位孕媽的是，因為個人體質(zhì)、職業(yè)等原因，每個孕媽都存在著個體差異，運動量也要以自己的承受能力來決定，千萬不能盲目的進行。

就拿孕期散步來說，我們都知道，孕期散步是最適合孕媽的運動，但是，孕期的不同階段，散步也有不同的要求，具體可分為3個階段。

1、孕早期：可以適當?shù)摹巴祽小?。由于孕早期胎兒剛剛著床，是最不穩(wěn)定的時候，這時的孕媽就不適宜多走路，最好以靜養(yǎng)為主，不能過于勞累，不然胎兒很容易會離你而去的。

2、孕中期：可以適當?shù)脑黾舆\動量。到了孕中期的時候，胎兒已經(jīng)在媽媽肚子里穩(wěn)定下來了，孕媽就可以適當?shù)脑黾右恍┻\動量，散步當然是最好的選擇了，根據(jù)自己的情況來調(diào)整散步的時間，半小時左右為宜。還可以做一些伸展運動、瑜伽、游泳等運動，當然這些都要以孕媽的承受能力來選擇進行。

3、孕晚期：適當運動，有助于生產(chǎn)。在孕晚期的時候，由于胎兒的情況隨時都會產(chǎn)生變化，產(chǎn)檢也會越來越頻繁，在一切數(shù)據(jù)都正常的情況下，孕媽做一些可以適當?shù)倪\動，來幫助生產(chǎn)，比如散步等。

而對于那些以每天走路1萬步為目標的孕媽來說，其實并不用刻意強求，這些都是要以孕媽自己的承受能力來決定的，如果孕媽感覺到自己很吃力，就要立即停下來休息；如果孕媽走完后，感覺到自己很輕松，那么，相信這樣的目標對于這樣的孕媽來說，也是小菜一碟。

最后再提醒下各位孕媽，并不是所有的孕媽都適合走路，以下這幾種孕媽，是不適合走路太多的。

容易宮縮的孕媽：有的孕媽走路多了就會引起假性宮縮，如果宮縮過于頻繁，就會容易導(dǎo)致早產(chǎn)，尤其宮頸比較短、宮頸內(nèi)口擴張等宮頸功能不全的孕媽，更要注意多休息，少運動。

胎盤前置的孕媽：只要產(chǎn)檢時醫(yī)生說胎盤較低，或者處于低置狀態(tài)，特別是有前置胎盤的準媽媽，越到孕晚期越是危險，甚至?xí)霈F(xiàn)出血的情況，而且會越來越嚴重。一旦發(fā)生這種情況，就應(yīng)該減少運動量，少走路，還要盡量多的臥床休息，以保證胎寶和自身的安全。

有的孕媽有高血壓病、心臟疾患、肺動脈高壓、肝功能損害等疾病，也是不適合大量的運動。這類孕媽由于疾病的原因，身體已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài)下，就不能再承受過多的運動量，這樣反而會傷害到寶寶，即使要運動，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量活動或臥床休息。

有異常孕育史，如發(fā)生過反復(fù)流產(chǎn)、胎停、生化妊娠病史的孕媽，極有可能會發(fā)生之前同樣的情況，因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量運動，必要時還應(yīng)限制活動，以安全生下寶寶為首要目標。

超過40歲的孕媽也建議適度保胎，超過40歲的孕媽已經(jīng)屬于高齡產(chǎn)婦，分娩的風(fēng)險要比普通的孕媽大很多，況且身體條件也不如普通孕媽好，所以要根據(jù)自身狀況來選擇適度運動，在院就診的過程中，如醫(yī)生告知準媽媽身體異常且不適宜運動時，就應(yīng)該立即停止運動，保證胎兒安全。

以上孕媽都需要重視和留意宮縮情況。如果出現(xiàn)頻繁宮縮，一定要及時就醫(yī)，以防胎兒出現(xiàn)意外。除過特殊情況，孕媽運動也要適可而止，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽，隨時都有突發(fā)狀況的可能，孕媽一定要時刻注意自己的身體變化，出現(xiàn)問題就要及時到醫(yī)院檢查，確認胎寶情況。

大家對孕期的走路還有什么看法嗎？你的孕期又是如何度過的呢？歡迎在下方評論區(qū)留言分享，和老苗一起互動討論。

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