王寨社區(qū)：科普科學(xué)減重 共筑健康生活

來(lái)源：襄陽(yáng)文明網(wǎng)　　責(zé)任編輯：胡俊卿　　時(shí)間：2025-03-17

　　為了倡導(dǎo)健康生活方式，幫助居民了解科學(xué)減重的重要性，并提供實(shí)用的健康管理建議，3月13日，王寨街道王寨社區(qū)聯(lián)合王寨衛(wèi)生院共同舉辦了一場(chǎng)主題為“科學(xué)減重與健康生活”的科普宣傳講座。

　　講座上，醫(yī)生以直觀易懂的BMI分級(jí)圖和BMI計(jì)算公式作為切入點(diǎn)。醫(yī)生詳細(xì)解釋道：“BMI即身體質(zhì)量指數(shù)，通過(guò)（體重(kg)/身高(m)^2得出數(shù)值。依據(jù)這個(gè)數(shù)值，我們能清晰判斷自己的體重分布范圍，究竟是體重過(guò)低、正常，還是超重、肥胖。” 說(shuō)著，醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)了幾位居民上臺(tái)，根據(jù)他們提供的身高體重?cái)?shù)據(jù)，迅速計(jì)算出BMI數(shù)值，并對(duì)照分級(jí)圖，告知他們所處的體重區(qū)間，讓居民們對(duì)自己的身體狀況有了更為清晰的認(rèn)識(shí)。

　　在講解完體重評(píng)估方法后，醫(yī)生將重點(diǎn)轉(zhuǎn)向了科學(xué)飲食管理?！帮嬍吃跍p重過(guò)程中起著關(guān)鍵作用?！贬槍?duì)常見(jiàn)的飲食誤區(qū)，如蛋白質(zhì)補(bǔ)充過(guò)量或不足的問(wèn)題醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，“我們要注重食物的多樣性，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入?！?/p>

　　考慮到轄區(qū)內(nèi)上班族居多，醫(yī)生還貼心地為他們制定了個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并將其分為早、中、晚三個(gè)時(shí)段。“早上時(shí)間緊張，建議進(jìn)行輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑、簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體機(jī)能，提高新陳代謝率?！?醫(yī)生一邊說(shuō)著，一邊現(xiàn)場(chǎng)示范動(dòng)作?！爸形缥缧輹r(shí)間，大家可以走出辦公室，在附近的公園或街道散步15 - 20分鐘，既能放松身心，又有助于消化。晚上下班后，若時(shí)間允許，進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、跳繩、健身操等，都是不錯(cuò)的選擇。如果實(shí)在抽不出整塊時(shí)間，也可以將運(yùn)動(dòng)碎片化，比如爬樓梯代替坐電梯，做家務(wù)時(shí)增加一些動(dòng)作幅度，同樣能達(dá)到鍛煉效果?！?/p>

　　講座過(guò)程中，居民們聽(tīng)得津津有味，不時(shí)提出自己在減重和健康生活方面的疑問(wèn)。醫(yī)生都一一解答，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)頻繁。居民賈女士感慨道：“以前減肥總是盲目節(jié)食，效果不好還傷身體。聽(tīng)了今天的講座，才知道原來(lái)減肥有這么多科學(xué)門道，以后可得照著做?！?nbsp;

　　此次科普宣傳講座，不僅讓居民們學(xué)到了科學(xué)減重的知識(shí)和方法，更重要的是樹(shù)立了健康生活的理念。未來(lái)，社區(qū)將繼續(xù)聯(lián)合各方資源，開(kāi)展更多類似的科普活動(dòng)，為居民的健康生活助力，讓健康理念深入每一位居民心中。（通訊員：王天文） 

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