昆明生活是如何讓卵巢早衰的導讀：如果你年紀尚輕，卻出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、量少、甚至閉經(jīng)，平時還感到腰膝酸軟、心煩乏力、失眠多夢等……去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)雌激素明顯下降、促性腺激素升高，卵巢排卵、卵子發(fā)育不佳……這些綜合起來，就是卵巢功能減退的表現(xiàn)。卵巢功能，不僅決定女性激素水平，更是排卵、受孕的關(guān)鍵。

那么，卵巢功能衰退，真的就要不了孩子了嗎？不！不是這樣的！

如果卵巢功能出現(xiàn)衰退，積極進行調(diào)理和治療，還是能挽救生育機會和減緩功能下降的。

生活，是如何讓卵巢早衰的？下面一起去詳細了解一下。

1. 節(jié)食減肥，月經(jīng)不來

卵巢功能減退，主要是人體中的下丘腦-垂體-卵巢軸出現(xiàn)了問題，長期節(jié)食或服藥減肥，很容易導致營養(yǎng)不良。

當下丘腦和垂體營養(yǎng)攝入不足時，會出現(xiàn)功能性萎縮，分泌的激素也就逐漸減少，不足以指使卵巢促進子宮內(nèi)膜增生和剝脫了。

而沒有增厚的子宮內(nèi)膜，月經(jīng)也就不來了，久而久之就閉經(jīng)了，醫(yī)學上稱之為“低促性腺閉經(jīng)”。

2. 不良的、亞健康的生活習慣

長期加班、熬夜、泡吧等通宵達旦或晝夜顛倒的不良作息，會導致內(nèi)分泌紊亂；卵巢長期得不到充足休息，處于疲憊狀態(tài)，功能自然會下降。

另外，長期抽煙、酗酒、攝入咖啡因過多、經(jīng)常服用緊急避孕藥等，也都會讓卵巢“四面楚歌”，久而久之必然衰退。

3.不良情緒，容易早更

身為職場女性，你有沒有這樣的感覺？平時工作繁忙壓力大，情緒不穩(wěn)定、動不動就想發(fā)火；兩三個月都不來月經(jīng)，經(jīng)常腰酸背痛，睡眠也越來越差……長期處于高壓狀態(tài)，同樣會對生殖軸產(chǎn)生影響，抑制排卵，出現(xiàn)早更癥狀，卵巢早衰。

4. 不注意避孕，多次人流手術(shù)

現(xiàn)在的人流廣告打的都很好，什么無痛、微創(chuàng)、藥流，導致許多人認為人流手術(shù)沒什么大不了。

實際上，女性懷孕時體內(nèi)的雌、孕激素水平會升高，而人為中斷妊娠會使雌孕激素水平急劇下降。

雖然肉體創(chuàng)傷可能不久就恢復了，但下丘腦-垂體-卵巢軸的規(guī)律就被打亂了，次數(shù)多了，卵巢也就衰退了。

5. 過度愛美，塑身衣不離身

有些女性盲目追求曲線，長期穿著緊緊的塑身衣，勒出S身型，長期穿塑身衣，不僅影響卵巢發(fā)育，還會影響乳房和盆骨發(fā)育，易導致不孕、乳腺增生、囊腫等疾病，得不償失！

如果你有上述這些情況，也不必太過驚慌。雖然曾經(jīng)對卵巢做過“錯事”，雖然卵巢早衰很難逆轉(zhuǎn)，但還是有機會彌補一下的！

尤其是有懷孕需求的女性，不僅要重視卵巢健康，還要花心思“養(yǎng)”！

如何正確保養(yǎng)卵巢？有以下幾點建議：

1.在受孕年齡生育，母乳喂養(yǎng)

在29歲之前生育孩子，而且產(chǎn)后盡量母乳喂養(yǎng)，至少母乳喂養(yǎng)6個月，有利于保養(yǎng)卵巢。

2.每年體檢一次，月經(jīng)變化及時就醫(yī)

每年做一次體檢，對卵巢不放心的朋友可以做一個盆腔B超和激素六項檢查。另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應及時去看醫(yī)生。

3.保持充足的睡眠

該睡的時候不睡，會影響雌激素合成和釋放，進而影響卵巢功能，長期的睡眠不足就可能導致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

4.保持心情輕松愉悅

做女人，重要的就是開心啊，工作生活的壓力、情緒抑郁、焦慮，都會影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，損害卵巢健康。保持心情愉悅也是保養(yǎng)卵巢的一大絕招！

5.堅持運動，每天半小時

躺著、坐著不愿動，體內(nèi)的器官也會變懶，會導致血液循環(huán)下降，新陳代謝緩慢，身體代謝產(chǎn)物不能及時排出，卵巢就會受到“毒害”，建議大家每天至少活動30分鐘以上。

6.多吃纖維食物

纖維食物可以去除體內(nèi)過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險。

膳食纖維不僅可以促進胃蠕動，還可以緩解便秘，幫助體內(nèi)排出毒素，有益于卵巢健康。

建議多吃蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等富含膳食纖維的食物。

7.多吃卵巢喜歡的食材

百合、伏苓、野葛根、胡蘿卜、黑豆、山楂、蘋果等都是卵巢喜歡的食物，百合、茯苓，被稱為卵巢保養(yǎng)素。

是古代宮廷女性保養(yǎng)的好方法，野葛根富含的異黃酮能模擬雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的效果。A

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