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如今快節(jié)奏生活的時代，每個人或多或少會存在壓力，因此理解和重視心理健康就顯得尤為重要了。

一、什么是心理健康

心理健康不僅指沒有疾病，沒有痛苦，指的是一種積極的、能夠使人們不斷進步的心理狀態(tài)，除了疾病而言，還應(yīng)該具備一些特點，比如可以持續(xù)學(xué)習(xí)，持續(xù)進步，可以良好的適應(yīng)社會關(guān)系，良好的發(fā)展和保持親密關(guān)系，能夠有比較好的自我認知，并且能夠在挫折中、困難中應(yīng)對，使自己度過困難與挫折，能夠認識到自己的不足，并且在相當程度上接納自己的不足。

此外，還要具有靈活性和彈性，比如在一些壓力和極端環(huán)境下，能夠調(diào)適自己的身心情況，去適應(yīng)極端情況，這些都是一個人心理健康的標志，而不僅是沒有疾病，而是指一個人的身體、心靈統(tǒng)一、和諧，能夠適應(yīng)好社會環(huán)境，并且使人發(fā)揮到最好的功能。

二、心理問題表現(xiàn)

1.對自己的情緒管理不到位。會出現(xiàn)莫名其妙的情緒低落，壓抑，沮喪或情緒高漲，說話滔滔不絕，表現(xiàn)的異常興奮等。

2.性格缺陷。心理不健康的患者會出現(xiàn)性格方面的缺陷，表現(xiàn)為猜疑，敏感，嫉妒，狹隘，張狂等。

3社會適應(yīng)困難。表現(xiàn)為不敢出門，或者是不愿意與他人交流的情況，有些患者會出現(xiàn)報復(fù)社會的心理。

三、導(dǎo)致心理問題的因素

1.生物因素:包括家族遺傳、神經(jīng)發(fā)育異常等，通過解剖學(xué)、影像學(xué)、遺傳學(xué)即可診斷。

2.心理因素:患者生病后由于病痛長期處于壓抑狀態(tài)，如糖尿病患者常伴發(fā)抑郁癥、焦慮癥等。

3.青春期因素：青春期階段孩子的情緒變化較大，如果不能得到正確的引導(dǎo)，會出現(xiàn)嚴重的心理問題。

4.家庭環(huán)境因素。一個人在成長過程中，家庭環(huán)境因素影響是非常重要的。父母離異或者是長期家暴的環(huán)境中長大的人，很容易出現(xiàn)心理問題 。

5.社會環(huán)境因素：不良的社會環(huán)境對心理發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，使患者的心理長期處于壓抑狀態(tài)，最終出現(xiàn)心理問題。

四、有心理問題應(yīng)該怎么辦？

1）要明確健康心理對人的重要性，要了解健康的定義，關(guān)注自己身體健康的同時，也要關(guān)注自己的心理健康和社會適應(yīng)能力，能充分發(fā)揮心理對身體和環(huán)境的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的良好的效能狀態(tài)和動態(tài)的相對平衡狀態(tài)，只有意識到心理健康的重要性后，才能真正關(guān)注自己的心理健康，讓自己努力去擁有一個健康的心理;

2）努力提高自己的安全感，不為過去的事件懊惱，不為將來的事情莫名的焦慮，努力活在當下。

3）保持覺性，充分了解自我，對自己的能力做出客觀的判斷，不要做超出自己能力以外的事情，同時對自己有把握的事情也不要退卻，充分發(fā)揮自己的特長和主觀能動性，取得通過自己的努力能達到的成績，實現(xiàn)人生的價值;

4）確定符合自己實際的生活目標，不追求自己能力達不到的物質(zhì)生活水平，避免遭受不必要的挫折，保證身心健康;

5）多與外界環(huán)境發(fā)生接觸，多與人交際，豐富自己的精神生活，讓自己生活充實的同時，也能讓自己不斷積累與人和環(huán)境互動的經(jīng)驗，以便自己能更好地適應(yīng)環(huán)境；

6）努力完善自己的人格，保持個性的完整與和諧，讓自己的能力、才華得到最大限度的施展，并覺得自己通過努力，有資格、配得上享受事業(yè)的成功和人生的幸福;

7）能恰到好處地表達和控制自己的情緒，合理表達自己不良的情緒，可以幫助人們將不愉快的情緒釋放，從而促進心理上的平衡，同時也不影響人際關(guān)系和生活，這樣有益于心理和身體上的健康;

8）要關(guān)照自己，能滿足自己合理的需要，在不違背社會道德和法律的前提下，人的基本需要是必須得到滿足的，這樣有助于保持自己的心理健康。

9）自己長時間無法擺脫，及時向心理咨詢師或精神科醫(yī)生救助。

希望大家都能擁有健康的心理，對生活和學(xué)習(xí)充滿熱愛，擁有美好生活！

責任編輯：單明昊

仝兆景，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導(dǎo)咨詢、大中小學(xué)及企事業(yè)單位團體培訓(xùn)、講座。

用心進步，快樂成長

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