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重視心理健康，擁抱美好生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 22:31

點(diǎn)擊關(guān)注“創(chuàng)新與心理成長(zhǎng)”,學(xué)習(xí)更多心理知識(shí)

如今快節(jié)奏生活的時(shí)代，每個(gè)人或多或少會(huì)存在壓力，因此理解和重視心理健康就顯得尤為重要了。

一、什么是心理健康

心理健康不僅指沒(méi)有疾病，沒(méi)有痛苦，指的是一種積極的、能夠使人們不斷進(jìn)步的心理狀態(tài)，除了疾病而言，還應(yīng)該具備一些特點(diǎn)，比如可以持續(xù)學(xué)習(xí)，持續(xù)進(jìn)步，可以良好的適應(yīng)社會(huì)關(guān)系，良好的發(fā)展和保持親密關(guān)系，能夠有比較好的自我認(rèn)知，并且能夠在挫折中、困難中應(yīng)對(duì)，使自己度過(guò)困難與挫折，能夠認(rèn)識(shí)到自己的不足，并且在相當(dāng)程度上接納自己的不足。

此外，還要具有靈活性和彈性，比如在一些壓力和極端環(huán)境下，能夠調(diào)適自己的身心情況，去適應(yīng)極端情況，這些都是一個(gè)人心理健康的標(biāo)志，而不僅是沒(méi)有疾病，而是指一個(gè)人的身體、心靈統(tǒng)一、和諧，能夠適應(yīng)好社會(huì)環(huán)境，并且使人發(fā)揮到最好的功能。

二、心理問(wèn)題表現(xiàn)

1.對(duì)自己的情緒管理不到位。會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的情緒低落，壓抑，沮喪或情緒高漲，說(shuō)話(huà)滔滔不絕，表現(xiàn)的異常興奮等。

2.性格缺陷。心理不健康的患者會(huì)出現(xiàn)性格方面的缺陷，表現(xiàn)為猜疑，敏感，嫉妒，狹隘，張狂等。

3社會(huì)適應(yīng)困難。表現(xiàn)為不敢出門(mén)，或者是不愿意與他人交流的情況，有些患者會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)社會(huì)的心理。

三、導(dǎo)致心理問(wèn)題的因素

1.生物因素:包括家族遺傳、神經(jīng)發(fā)育異常等，通過(guò)解剖學(xué)、影像學(xué)、遺傳學(xué)即可診斷。

2.心理因素:患者生病后由于病痛長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，如糖尿病患者常伴發(fā)抑郁癥、焦慮癥等。

3.青春期因素：青春期階段孩子的情緒變化較大，如果不能得到正確的引導(dǎo)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

4.家庭環(huán)境因素。一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，家庭環(huán)境因素影響是非常重要的。父母離異或者是長(zhǎng)期家暴的環(huán)境中長(zhǎng)大的人，很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

5.社會(huì)環(huán)境因素：不良的社會(huì)環(huán)境對(duì)心理發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，使患者的心理長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，最終出現(xiàn)心理問(wèn)題。

四、有心理問(wèn)題應(yīng)該怎么辦？

1）要明確健康心理對(duì)人的重要性，要了解健康的定義，關(guān)注自己身體健康的同時(shí)，也要關(guān)注自己的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，能充分發(fā)揮心理對(duì)身體和環(huán)境的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的良好的效能狀態(tài)和動(dòng)態(tài)的相對(duì)平衡狀態(tài)，只有意識(shí)到心理健康的重要性后，才能真正關(guān)注自己的心理健康，讓自己努力去擁有一個(gè)健康的心理;

2）努力提高自己的安全感，不為過(guò)去的事件懊惱，不為將來(lái)的事情莫名的焦慮，努力活在當(dāng)下。

3）保持覺(jué)性，充分了解自我，對(duì)自己的能力做出客觀(guān)的判斷，不要做超出自己能力以外的事情，同時(shí)對(duì)自己有把握的事情也不要退卻，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和主觀(guān)能動(dòng)性，取得通過(guò)自己的努力能達(dá)到的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值;

4）確定符合自己實(shí)際的生活目標(biāo)，不追求自己能力達(dá)不到的物質(zhì)生活水平，避免遭受不必要的挫折，保證身心健康;

5）多與外界環(huán)境發(fā)生接觸，多與人交際，豐富自己的精神生活，讓自己生活充實(shí)的同時(shí)，也能讓自己不斷積累與人和環(huán)境互動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，以便自己能更好地適應(yīng)環(huán)境；

6）努力完善自己的人格，保持個(gè)性的完整與和諧，讓自己的能力、才華得到最大限度的施展，并覺(jué)得自己通過(guò)努力，有資格、配得上享受事業(yè)的成功和人生的幸福;

7）能恰到好處地表達(dá)和控制自己的情緒，合理表達(dá)自己不良的情緒，可以幫助人們將不愉快的情緒釋放，從而促進(jìn)心理上的平衡，同時(shí)也不影響人際關(guān)系和生活，這樣有益于心理和身體上的健康;

8）要關(guān)照自己，能滿(mǎn)足自己合理的需要，在不違背社會(huì)道德和法律的前提下，人的基本需要是必須得到滿(mǎn)足的，這樣有助于保持自己的心理健康。

9）自己長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法擺脫，及時(shí)向心理咨詢(xún)師或精神科醫(yī)生救助。

希望大家都能擁有健康的心理，對(duì)生活和學(xué)習(xí)充滿(mǎn)熱愛(ài)，擁有美好生活！

責(zé)任編輯：?jiǎn)蚊麝?/p>

仝兆景，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，長(zhǎng)期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導(dǎo)咨詢(xún)、大中小學(xué)及企事業(yè)單位團(tuán)體培訓(xùn)、講座。

用心進(jìn)步，快樂(lè)成長(zhǎng)

關(guān)注：創(chuàng)新與心理成長(zhǎng)

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