坐月子怎么吃比較好

2022-04-16 13:06

姜樺|主任醫(yī)師婦科

復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院三級(jí)甲等

坐月子以清淡飲食、低鹽低脂、蛋白質(zhì)含量高食物為主。為了坐月子身體盡快恢復(fù)和保證寶寶有充足的奶水，對(duì)于坐月子的飲食是有特別要求的；

1.清淡飲食：坐月子期間不能吃辛辣刺激性食物，不能吃生冷冰凍和寒涼的食物。防止寶寶發(fā)生異常情況以及產(chǎn)婦出現(xiàn)消化不良、腹痛等。

2.低鹽低脂飲食：坐月子不能吃過(guò)咸和脂肪含量高的食物，避免影響到奶水的質(zhì)量和控制體重。

3.高蛋白質(zhì)飲食：坐月子期間要多吃一些瘦肉湯、排骨湯、雞肉湯、魚(yú)湯等，既能幫助產(chǎn)婦下奶也有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

坐月子如果發(fā)生腹痛、消化不良等要及時(shí)就醫(yī)，建議產(chǎn)后42-56天要到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)檢查。

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