坐月子的月子餐可以吃含蛋白質、膳食纖維素、礦物質較為豐富的食物好。

1.含蛋白質的食物。比如骨頭湯、雞蛋、牛奶等，因為蛋白質是體內(nèi)細胞以及組織的重要組成原料，適當吃可以幫助體能恢復。

2.含膳食纖維素的食物。比如大白菜、香蕉、油麥菜等，這些食物中膳食纖維素的含量比較豐富，而膳食纖維素可以刺激腸胃蠕動功能恢復，緩解以及便秘現(xiàn)象。

3.含礦物質的食物。比如動物肝臟、紅棗、奶制品等，這些食物中鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的含量比較豐富，適當吃不僅可以補鈣，還可以促使體內(nèi)血液生成，幫助身體快速恢復。

除此之外，月子餐還可以適當吃一些藥膳，例如黃芪烏雞湯等。月子餐需要保證營養(yǎng)元素均衡、合理化攝入，才能滿足自身以及胎兒生長發(fā)育時所需，任何單一的食物都不宜攝入過多。

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