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正常人如何控制血糖，可按以下方法進行：
1.三餐最好規(guī)律飲食、合理膳食、不要暴飲暴食、每天吃的量不要過多，避免由于暴飲暴食造成食物對胰島細胞產(chǎn)生的高負荷。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要喝酒，因為酒精中乙醇對血糖的調(diào)節(jié)十分復(fù)雜，喝酒時酒精可以抑制肝糖原的異生，使得血糖下降。而喝酒的過程中吃的飯、菜、肉容易增量，導(dǎo)致胰島β細胞的功能出現(xiàn)高負荷。
3.正常人控制好自己的體重，不要發(fā)生體重過重或者是肥胖的情況，肥胖以后很容易產(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)生高胰島素血癥，而高胰島素血癥是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的最主要誘因。
4.飲食結(jié)構(gòu)中最好每天吃一頓五谷雜糧、少吃一頓精米、精面，膳食纖維豐富、升糖指數(shù)又低，對機體非常有利。
5.適當(dāng)?shù)卦黾舆\動，保持機體在一個健康的狀態(tài)。

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