糖尿病吃什么可以控制血糖

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷等原因引起的癥狀。糖尿病可以吃部分的食物和藥物來控制血糖，具體通過以下表述。

糖尿病患者適合吃：

1、食物：

（1）糧谷類。主食可較多選擇粗糧，如粟米、赤小豆、蕎麥面、小麥、玉米、大麥、綠豆等，不僅具有豐富的營養(yǎng)元素，還有助于降低血糖。

（2）水果類。可選擇含糖量較低，且富含果膠的水果，如桃子、菠蘿、楊梅、櫻桃、柚子、李子等。水果含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，有利于營養(yǎng)平衡。

（3）蔬菜類。糖尿病患者可根據(jù)個人喜好，選擇有利于控制血糖的蔬菜，如南瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、洋蔥，以及大蒜、蘆筍、韭菜、芹菜等。蔬菜中通常含有豐富的微量元素、纖維素、維生素等，有利于促進(jìn)腸蠕動，幫助身體新陳代謝，幫助糖尿病患者降低血糖。

（4）其他。此外還有許多食物適宜糖尿病的患者食用，如鱔魚、蘑菇、黑芝麻等，不僅能夠為糖尿病的患者補充身體所需的微量元素，還能夠有助于患者增進(jìn)食欲、降低血糖，能夠幫助機體控制血糖在平穩(wěn)狀態(tài)。另外麥片含有豐富的膳食纖維，也可以用麥片代替主食，增加飽腹感，同時麥片的升糖指數(shù)比較低，所以糖尿病的人可以食用，但是也要注意不要過量食用。

2、藥物：糖尿病患者短時間內(nèi)血糖升高，可以服用藥物，主要有口服降糖藥物和注射的降糖藥物制劑。

（1）口服類藥物：主要有α-葡萄糖苷酶抑制劑、DPP-4抑制劑以及SGLT-2抑制劑。具體用藥需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

（2）注射類藥物：如胰島素等，具體用藥需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

控制血糖的方法：

1、增加活動量。加強體育鍛煉對于血糖控制有很大作用。即使每天只是散散步，堅持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量，降低體重。

2、多吃粗糧。控制血糖也與攝入的糧食精細(xì)程度有很大關(guān)系，在平時最好以粗制谷物代替精制谷物。

3、注意用餐量。每一頓吃飯也不要吃的太多，因為攝入的淀粉會轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵尰颊叩难羌眲∩?，?dǎo)致血糖不穩(wěn)的情況發(fā)生。所以每頓應(yīng)該少吃一點飯，可以少食多餐，這樣對穩(wěn)定血糖也是有幫助的。

4、增加維生素C的攝入。維生素C具有抗氧化劑作用，可以軟化血管，預(yù)防動脈血管壁被破壞，減少血管內(nèi)斑塊堆積，因此糖尿病患者要注意增加膳食中果蔬含量。

5、多攝入無糖液體。在人體血糖升高時，除了多喝水沖淡血糖，還可以防止一次攝入過多食物。因此在平時要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的時候才喝。

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