現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，即平衡飲食，才能維持人體的健康。在世界飲食科學(xué)史上，最早提平衡飲食觀點的是中國。

老話也說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物。

草莓：天然“維生素”

草莓，被稱為“活的維生素丸”。它的維生素C含量，比柑橘高3倍，比蘋果、葡萄高10倍以上，而且含有眾多人體必需的成分，營養(yǎng)價值非常高。

山藥：天然“補(bǔ)腎藥”

明代李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幵谥嗅t(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃山藥補(bǔ)腎填精。

香蕉：天然“安眠藥”

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。

金針菇：天然“抗敏藥”

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

卷心菜：天然“胃藥”

卷心菜富含膳食纖維，又稱“廚房的天然胃藥”，對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不妨添一道高麗菜。

由于高麗菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，搭配食用，不易引起胃部的不適，一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，高麗菜都不缺，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預(yù)防改善。

生姜：天然“止痛藥”

生姜不僅僅是一種調(diào)味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對風(fēng)邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生姜切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘后貼在腦后風(fēng)池穴，用力按揉。

對付腰痛和膝關(guān)節(jié)疼痛，可以把生姜切片，放在濃鹽水中煮熟，然后貼在腰間和膝蓋上

苦瓜：天然“降糖藥”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，能有助于降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

葡萄：天然“抗衰老藥”

吃葡萄，最好連皮帶籽一起吃下去。葡萄中含有的原花青素，是目前國際上公認(rèn)的天然抗氧化劑。葡萄皮和籽中，同樣含有十分豐富的抗氧化物質(zhì)。

西紅柿：天然“防曬藥”

西紅柿是最好的防曬食物，號稱 “食物防曬霜”。富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

水分?jǐn)z入：保持水平衡，維持健康體能
平衡膳食才能吃出健康
均衡飲食才能讓身體健康
怎樣吃才能做到膳食平衡
如何保持飲食和運(yùn)動的平衡？
保持健康體重，堅持吃動平衡
營養(yǎng)對身體的好處為什么均衡飲食是維持身體健康的關(guān)鍵？
孕婦應(yīng)如何飲食才能保持健康
身體健康的秘訣：平衡飲食和適度運(yùn)動
美食與健康的平衡：享受美味，保持身體活力

網(wǎng)址: 平衡飲食，才能維持人體的健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview138846.html