孕婦晚餐要少吃嗎

2023-11-27 15:08:13閱讀：2041

對于孕婦來說，晚飯應(yīng)少吃一點，攝入過多的食物對孕婦的身體健康會產(chǎn)生不良影響。

晚餐是孕婦一天中最后一頓飯，對于補充下午的消耗和滿足晚上及夜間休息時的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)需求具有重要意義。然而，有些孕婦白天忙碌，晚上則大吃特吃，這種飲食習(xí)慣對健康是不利的。

并且在晚飯后，人體的活動量相對較小，對熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的需求也相對較低。特別是在睡眠時，人體只需要提供較少的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體維持基礎(chǔ)代謝的需要。如果晚飯吃得過飽，營養(yǎng)攝入過多，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，尤其是飯后不久就睡覺，在睡眠時胃腸活動減弱，更不利于消化食物。

此外，過量攝入食物可能導(dǎo)致孕婦體重增加，從而增加妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險。這些并發(fā)癥不僅對準(zhǔn)媽媽的健康產(chǎn)生影響，也可能對胎兒的健康產(chǎn)生不良影響。

因此，為了保持健康飲食，孕婦應(yīng)該注意晚餐的攝入量。建議晚餐要清淡、易消化，避免過飽、過油、過咸的食物。此外，飯后適當(dāng)散步或進行其他輕度運動也有助于消化和保持健康。

參考資料：王楠編著,十月懷胎專家指導(dǎo),北京,中國紡織出版社,2015

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