? 醫(yī)生推薦的“清淡飲食”秘訣
“清淡飲食”是很多人追求的健康飲食方式，但你知道具體要怎么做嗎？

1?? 炒菜少油少鹽：每人每天食鹽攝入量不超過5克，盡量在菜肴快出鍋時加鹽，避免隱形鹽（鈉）的攝入。

2?? ? 用油少量多種：每人每天烹調(diào)油攝入量不超過25-30克，選擇多種油類，如大豆油、葵花籽油等。

3?? 烹調(diào)方式多樣：采用快炒、清蒸、清燉等方式，保留食物原味和營養(yǎng)。

4?? 吃肉以“白”、“瘦”為主：如魚、蝦、雞、鴨等，有利于心腦血管健康。

5?? 控制糖的攝入：每人每天添加糖攝入不超過50克，盡量控制在25克以下。

遵循這些原則，你的飲食就會更加健康哦！?

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