炎熱的夏季有很多人選擇冰冷消暑的飲料來進行飲用，當飲用時雖然是在享受，但是如果喝得太多的話可能會增加體重，對腎臟和肝臟造成了損傷，所以夏季不能喝太多的飲料，容易導致疾病的發(fā)作。

　　為什么夏季不能喝太多飲料？

　　大部分的冷飲里面含糖分比較高容易導致體重的增加，過重的體重容易出現(xiàn)不適的癥狀。當攝入過多的糖分時，不能經(jīng)過身體完全的代謝，所以會通過汗水來代謝糖分，這樣就增加了皮膚感染念珠菌的幾率，尤其是在身體的折皺部位比如胸下、腋下等容易出現(xiàn)汗疹或者汗斑。若是女性的陰部或者陰道內(nèi)感染了念珠菌，就會引起陰道炎、白帶、陰部瘙癢等。大量的糖分在代謝時會產(chǎn)生很多的脂肪酸，這些脂肪酸會有利于青春痘的滋長，從而導致臉上的痘痘惡化或者產(chǎn)生，讓青春痘變得更加的嚴重。

　　夏天可以喝哪些消暑花茶？

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花里面含有豐富的維生素，能夠調(diào)節(jié)胃和肝部，能夠消除身體的疲勞、活血、調(diào)理月經(jīng)、改善體質(zhì)，同時玫瑰花也可以改善皮膚的干燥、淡化臉上的色斑，非常適合夏季飲用。月季花和玫瑰花的功效相似，也可以混合玫瑰花飲用。

　　2、金銀花茶飲

　　把金銀花放在清水里泡洗，山楂洗干凈切碎，菊花淘洗干凈，一起放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再熬30分鐘，用紗布過濾渣取出汁液，冷卻最后再放入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，具有生津潤燥、清熱解毒功效。

　　3、百合花茶

　　百合花里面富含鐵、糖、磷、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，具有很好的食用和藥用價值，在泡茶的時候把兩克百合花放在杯子里面，用開水沖泡十分鐘就可以飲用了，百合花具有清涼潤肺、安心去火的功效，特別適合于夏季飲用。

　　4、菊花茶

　　把三克左右的菊花茶泡水飲用，每天喝三次，也可以加入甘草或者金銀花一起煎煮，具有清熱解毒、平肝明目的功效，特別適合于動脈硬化和高血壓患者。

　　5、金盞花茶

　　金盞花具有去濕、清除火氣的功效，在沖泡的時候可以放入適量的蜂蜜和冰糖，感冒的時候喝上一杯有利于退燒利尿，可以緩解消化系統(tǒng)潰瘍以及淋巴結(jié)炎，緩解痛經(jīng)。金盞花茶也具有養(yǎng)肝明目、清熱解毒的功效。但是孕婦不能喝金盞花茶，不然會引起腹瀉，甚至流產(chǎn)。

　　夏季哪些食物能消暑？

　　1、海帶

　　海帶能清除體內(nèi)積熱，緩解出汗過多所引起的體力透支。夏季是心腦血管疾病高發(fā)期，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)能降低血壓和減少血液粘稠度，強烈推薦牛肉海帶湯。但孕婦哺乳期以及甲亢患者不能吃太多海帶。

　　2、銀耳

　　銀耳可達到潤肺補腎和滋陰生津效果，特別適合腸胃津液不足所引起的便秘，而且也能緩解燥熱傷肺所導致的干咳無痰、陰血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)。銀耳中含有大量微量元素和果膠，長期用能排毒養(yǎng)顏潤膚，防止黃褐斑和日曬皮炎。

　　3、絲瓜

　　絲瓜具有清熱解毒和清熱利腸效果，炎熱夏季不妨喝絲瓜湯，但烹煮時間不能太長。絲瓜皮和絲瓜花可以一起放在鍋中熬煮，過濾渣取出汁代茶飲用，同樣可達到防暑解熱效果。

　　4、蓮藕

　　蓮藕屬于夏季絕佳的清暑清熱蔬菜，能達到養(yǎng)心安神和健脾開胃效果。生吃能清熱潤肺，熟吃能健脾開胃。學生和經(jīng)常用腦的人，不妨多吃熟藕和安神健腦以及益腦補髓，同時也能調(diào)血和補血。

　　5、火龍果

　　火龍果中含有大量抗化學酸、胡蘿卜素和礦物質(zhì)等，具有生津止渴和清熱涼血效果，不僅能增強抵抗力和免疫力，而且能預防中暑。

　　6、香蕉

　　香蕉是高營養(yǎng)低熱量水果，不僅含有維生素和礦物質(zhì)，而且膳食纖維也非常豐富，能促進胃腸道蠕動，達到排毒潤腸通便和抗癌防癌效果，而且能幫助身體降溫，適用于感冒時退熱退燒。

　　7、梨

　　梨中含有豐富葡萄糖、胡蘿卜素、果膠和蘋果酸等，能降低血壓，達到養(yǎng)陰退熱和潤肺以及清熱效果，同時也能通利大便，保護肝臟和心血管。

　　8、橙子

　　橙子可達到消痰降氣和清熱排毒效果，而且能健脾開胃，防治便秘，達到美容養(yǎng)顏效果，同時也能緩解緊張不安的情緒。

　　溫馨提示

　　夏季不妨多吃以上食物來消暑解毒，其實金針菜也是不錯的選擇，具有補氣養(yǎng)血和清熱祛濕效果。夏季要多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，少吃燒烤食物以及冰鎮(zhèn)飲料。

（責任編輯：王少華）

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