產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的心理障礙，發(fā)生在分娩后的頭幾周或幾個月內。據(jù)統(tǒng)計，全球約有10%至15%的新媽媽會患上產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥不僅會影響新媽媽的身心健康，還會對家庭和嬰兒產(chǎn)生負面影響。因此，關注新媽媽的心理健康，學會識別和應對產(chǎn)后抑郁至關重要。

一、產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀因人而異，但通常包括以下幾個方面：

情緒癥狀：持續(xù)的悲傷、焦慮、易怒、煩躁、無法集中注意力等。

生理癥狀：失眠、食欲不振、疲勞、頭痛、消化不良等。

行為癥狀：對日?；顒邮ヅd趣，不愿意與家人和朋友交流，對照顧嬰兒缺乏耐心和動力等。

思維癥狀：自卑、內疚、自責、擔憂未來等。

二、如何識別產(chǎn)后抑郁癥

自我評估：新媽媽可以通過觀察自己的情緒、生理和行為變化，了解自己是否可能出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀。

尋求家人和朋友的幫助：新媽媽可以向家人和朋友咨詢自己的情況，聽取他們的意見和建議。

專業(yè)評估：如果新媽媽對自己的癥狀感到擔憂，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行詳細的評估和診斷。

三、如何應對產(chǎn)后抑郁癥

增加社會支持：新媽媽應該多與家人、朋友和同事交流，尋求他們的理解和支持。同時，可以加入產(chǎn)后抑郁癥患者的互助小組，與其他患者分享經(jīng)驗和互相鼓勵。

改善生活方式：保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠；合理安排飲食，保持營養(yǎng)均衡；適當進行鍛煉，增強體質。

學會放松：新媽媽可以嘗試進行深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧，以緩解緊張和焦慮情緒。

尋求專業(yè)幫助：如果新媽媽的癥狀持續(xù)嚴重，影響了日常生活和照顧嬰兒的能力，應該及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行藥物治療和心理治療。

四、預防產(chǎn)后抑郁癥的措施

孕期心理調適：新媽媽在孕期就應該關注自己的心理健康，學會調整情緒，減輕壓力。

孕期教育和培訓：新媽媽可以參加孕期教育和培訓課程，了解產(chǎn)后抑郁癥的相關知識，提高自我調適能力。

家庭成員的支持和參與：家庭成員應該關心和支持新媽媽的身心健康，積極參與照顧嬰兒的工作，分擔新媽媽的壓力。

建立良好的人際關系：新媽媽應該努力與家人、朋友和同事建立良好的人際關系，以便在遇到困難時得到他們的幫助和支持。

五、產(chǎn)后抑郁癥的誤區(qū)和真相

誤區(qū)：產(chǎn)后抑郁癥只是暫時的情緒波動，過一段時間就會自然好轉。

真相：產(chǎn)后抑郁癥是一種嚴重的心理障礙，需要及時識別和治療。如果不加以干預，可能會持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年，嚴重影響新媽媽的身心健康和家庭關系。

誤區(qū)：產(chǎn)后抑郁癥只會影響新媽媽的心理健康，對嬰兒沒有影響。

真相：產(chǎn)后抑郁癥會影響新媽媽與嬰兒的親子互動，降低照顧嬰兒的能力和耐心，從而影響嬰兒的生長發(fā)育和心理健康。

誤區(qū)：只有性格內向、脆弱的新媽媽才會患上產(chǎn)后抑郁癥。

真相：任何人都有可能患上產(chǎn)后抑郁癥，與性格特點無關。只要出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，就應該及時尋求幫助和治療。

誤區(qū)：產(chǎn)后抑郁癥是新媽媽故意裝出來的，為了逃避照顧嬰兒的責任。

真相：產(chǎn)后抑郁癥是一種真實的心理障礙，與新媽媽的意愿無關。家人和社會應該給予新媽媽理解和支持，而不是指責和歧視。

總之，產(chǎn)后抑郁癥是一種需要關注和重視的心理障礙。新媽媽應該學會識別和應對產(chǎn)后抑郁，積極尋求社會支持和專業(yè)幫助，以保障自己和家庭的身心健康。同時，家庭成員和社會也應該給予新媽媽更多的關愛和支持，共同營造一個溫馨和諧的家庭環(huán)境。

（楊莉  汝南縣婦幼保健院  婦產(chǎn)科  主治醫(yī)師）