老年人雖然在走下坡路，衰老速度加快，但一樣可以通過正確養(yǎng)生來保養(yǎng)，相比那些任由衰老置之不理的人來說健康有保障。而養(yǎng)生涉及多個(gè)方面，不能口頭說說而已，要付出行動(dòng)，同時(shí)去尋找方法，不要聽風(fēng)就是雨，有時(shí)一些錯(cuò)誤養(yǎng)生方式百害而無一利。

老年人養(yǎng)生哪些事情要做好呢？

1、良好心態(tài)保持

老年人養(yǎng)生關(guān)鍵是良好心態(tài)保持，上了年紀(jì)就不要再操心各種事情了，應(yīng)該保持坦然態(tài)度，面對(duì)生活中的各種風(fēng)浪泰然處之，而不是一點(diǎn)小的事情就讓自己急躁，動(dòng)怒，盡量讓自己冷靜下來，保持心情愉悅和放松，才能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌又提高抵抗力。

2、正確去鍛煉

正確養(yǎng)生的人會(huì)去鍛煉身體，有的人之所以不敢運(yùn)動(dòng)，是看到其他老年人衰老階段步履蹣跚，運(yùn)動(dòng)能力變差，有時(shí)還容易跌倒，因此才選擇靜養(yǎng)。但長(zhǎng)時(shí)間靜養(yǎng)并非好的方式，應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合，該休息的時(shí)候休息到位，而空閑時(shí)間可以選擇適合的運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持。

老年人不提倡進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，但打太極拳、散步、做廣播體操、跳廣場(chǎng)舞比較推薦，既能增加運(yùn)動(dòng)量又可以讓自己心情愉悅。

3、調(diào)整好飲食

越來越多的人因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤帶來疾病，如果能正確保養(yǎng)身體，飲食掌握方法，營養(yǎng)物質(zhì)提供的同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)。那些對(duì)身體有傷害的飲食行為包括暴飲暴食、吃飯時(shí)狼吞虎咽、過度挑食、沒有按時(shí)吃東西等，有這些行為盡早糾正。

三餐規(guī)律飲食且保持清淡口味，還要葷素搭配合理。

4、提高睡眠質(zhì)量

不少老年人有失眠困擾，原因是衰老階段植物神經(jīng)功能紊亂，會(huì)干擾正常生物鐘，如果能從多方面入手去調(diào)節(jié)，盡量讓自己睡得香，一樣可以有效養(yǎng)生，其中改善睡眠環(huán)境，營造舒適環(huán)境讓人感覺舒服，可以盡快入睡。有壓力盡早釋放，不要把什么事情都積壓在內(nèi)心。

白天還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲倦感，夜間才會(huì)正常產(chǎn)生困意。身體條件滿足的人嘗試在睡前泡個(gè)腳，也能安穩(wěn)入睡。

5、煙酒不沾

能正確養(yǎng)生的人會(huì)做到煙酒不沾，許多人疾病出現(xiàn)和煙酒大量獲取有關(guān)，從年輕時(shí)就染上壞習(xí)慣，一時(shí)之間想要戒掉很難，有的人還因此出現(xiàn)戒斷綜合征，但不能因?yàn)榻錈熃渚评щy就放棄。

如果能去了解保養(yǎng)的重要性，煙酒攝入的廣泛危害，才能讓人們警惕起來，付出行動(dòng)來拒絕煙酒，沒有獲取多種有害物質(zhì)降低器官功能，影響免疫能力發(fā)揮，疾病才能繞道走。

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