懷孕之后很多孕媽媽總是很焦慮，擔(dān)心孩子是不是在肚子里有什么狀況、出生之后會不會很難帶、有沒有母乳？今天就來淺聊一下懷孕之后要做的5件事，做好了媽媽孩子都受益。

保持充足的睡眠

孕媽媽最好一天睡滿7-8個小時， 每天最好保持在11點之前入睡。如果因為一些因素每天持續(xù)的睡滿8個小時，可以通過其他時間補回來，孕期睡得太晚或者熬夜會讓孕媽媽第二天感覺非常疲憊，變得易怒或者注意力不集中，而且寶寶出生之后可能也變得晚睡，容易很晚還在吵鬧，就特別不好帶還會影響孕媽媽正常的休息。

盡量少吃垃圾食品

在懷孕早期大部分孕媽媽都會有孕吐的情況，胃口也不好，這時候就想吃點重口味的東西還有一些垃圾食品，像薯片可樂鹵味這些，這些東西偶爾吃一點解解饞可以，但是經(jīng)常吃還是對寶寶不好，不利于寶寶的生長發(fā)育，畢竟里面的添加劑還是很多，孕期我們盡量少吃垃圾食品， 多吃健康的食物 ，比如堅果 、葡萄干 、酸奶等。

堅持適量的運動

懷孕之后，身體會感覺比較疲憊，很多孕媽媽在懷孕之后就變得特別不愛運動，甚至可以一整天都待在家里躺著，長期以往不運動到孕晚期容易水腫、恥骨疼。適量的運動在孕期是非常重要的，孕期不能做大幅度的運動，那可以每天嘗試做一些溫和的運動， 比如 散步 游泳 瑜伽， 適量的運動不僅能緩解焦慮 還能幫助順產(chǎn) ，但注意不要太過勞累哦。

做到飲食結(jié)構(gòu)均衡

孕期在飲食上做到清淡飲食不挑食，少吃多餐 。不能想吃啥就只吃啥， 最好是葷素搭配 ，保持一個多樣化的狀態(tài) 。不要吃得太多也不要吃得太少， 蔬菜可以想吃多少吃多少， 堅持一定量的蛋白質(zhì)的攝入，控制碳水化合物，做到飲食均衡才能控制好孕期體重，同時小孩出生之后大概率也會喜歡多元化的食物，不挑食，健康又好帶，可謂是一舉兩得。

養(yǎng)成良好的心態(tài)

最后一點就是養(yǎng)成良好的心態(tài)，孕期焦慮和偶爾的情緒不穩(wěn)定是很正常的， 這是由于激素的原因和生理上的不適應(yīng)導(dǎo)致的。我們要學(xué)會合理安排好自己的生活，孕期閑在家的時候不要只顧著想一些讓人焦慮不安的事情，可以 適當(dāng)轉(zhuǎn)移重心，看書、追劇、 散步、學(xué)習(xí)孕期和嬰兒護理知識 、偶爾和朋友出去吃頓好吃的， 聊聊天， 提升自己的幸福感 。

養(yǎng)成健康的生活方式，對自己對寶寶都是非常健康的，寶寶出生之后相對也會聰明健康好帶一些。以上這幾件事，你做到了哪幾樣呢？孕媽媽們一起來聊聊吧！

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