很多亞洲人的審美觀還是“以瘦為美”的，覺得瘦的女生比較好看，有很多女生，為了追求瘦，而想方設法，嘗試了很多，結果卻沒瘦下來！

但是對于健身的女孩來說，他們是根本不會在乎什么腿粗，身材是否壯實，并且十分的自信，甚至為了能夠類似于歐美的身材，深蹲那是每天都練呀！很多人都會覺得減肥，體重有沒有降下來真的很重要，如果沒有降下來，就相當于說失?。∧闶沁@樣的嗎？

對健身的女孩來說，事實上并不是這樣，體重只是一個縹緲的數(shù)字，今天給大家介紹一位很特別的健女孩，她一直以來都有健身，而且練出了非常壯實的身材，她每周會健身到五次以上，并且看照片里面，應該看出來練出了腿粗，不過腰還是也很細的，她的名字叫宋美琪，至今已經(jīng)健身四年了，日繼的健身，體型發(fā)生了很大的變化，身材壯實，腿也是粗壯的，也許你會說，這些都符合亞洲人審美，可光看照片，你會覺得她非常性感，風韻的身材恰到好處！

是不是很有魅力呢？想要有風韻的身材，不妨多練下這幾個體式！你也可變得性感迷人！

動作一

我們站在墊子上方，雙腳向兩側打開，大約一條腿的寬度，左腳向左側打開180度，右腳回收，腳掌貼貼地面，腳趾尖指向前方，彎曲左腿膝蓋，將臀部向下沉，左大腿平行地面，小腿垂直地面，右腿自然伸直，吸氣的時候，雙手伸起，吐氣時，上半身向右腿方向側彎，右手臂搭在右腿任何位置，左手伸直過頭，掌心朝向右下方轉動，頭、頸看見上方的天空，在這里停留15次呼吸，回原換邊！

動作二

我們蹲姿準備，左腳保持觸地，右腳向右側打橫打開，一伸直右腿腳后跟觸地，吸氣，雙手從旁側向上舉過頭，兩手與肩寬，掌心相對，吐氣時，右手向右側與肩持平，手掌心朝上，抬起左腳腳后跟，臀部不要貼地，眼睛看向右下方，雙手從旁側向上舉過頭，眼睛看向右下方，在這里保持十個呼吸到20呼吸！

動作三

仙服臥在墊子上方，雙手伸展向前方，在這里彎曲雙膝，大腿還是觸地的，小腿收近臀部方向，腳繃直，雙手向后尋找右腳腳掌，吸氣時，向上抬起臀部，吐氣時，將右腿往頭頂?shù)姆较蚶?，腳掌心尋找頭頂，左大腿離地。眼睛看前方，在這里停留十個呼吸，然后回原換另一側！

動作四

首先我們可以找一面墻，或者是在陽臺上都可以練習，這個體式難度較高，所以如果您是零基礎或者沒有老師指點的話，請不要輕易嘗試，首先我們面對著墻壁，雙手向下觸地，兩手掌與肩部同寬，手指尖朝前，吸氣準備，呼氣，雙腳往前走，再向上抬起倚靠在墻面。穩(wěn)定住之后，嘗試將右腿向下90度跟地面平行，左腿屈膝左大腿，保持與地面垂直，右小腿向臀部方向收，頭、頸放松，雙手保持向下推地，不要縮脖子，胸腔打開，呼吸要自然，二十十個呼吸到20個呼吸，然后回原！

看完之后有沒有受益良多呢？終于知道不只是瘦瘦的女生，還有像這腿有點肉，腰細，身材豐腴的女生女孩也很有魅力，很性感，迷人吧!!!

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