很多亞洲人的審美觀還是“以瘦為美”的，覺(jué)得瘦的女生比較好看，有很多女生，為了追求瘦，而想方設(shè)法，嘗試了很多，結(jié)果卻沒(méi)瘦下來(lái)！

但是對(duì)于健身的女孩來(lái)說(shuō)，他們是根本不會(huì)在乎什么腿粗，身材是否壯實(shí)，并且十分的自信，甚至為了能夠類似于歐美的身材，深蹲那是每天都練呀！很多人都會(huì)覺(jué)得減肥，體重有沒(méi)有降下來(lái)真的很重要，如果沒(méi)有降下來(lái)，就相當(dāng)于說(shuō)失??！你是這樣的嗎？

對(duì)健身的女孩來(lái)說(shuō)，事實(shí)上并不是這樣，體重只是一個(gè)縹緲的數(shù)字，今天給大家介紹一位很特別的健女孩，她一直以來(lái)都有健身，而且練出了非常壯實(shí)的身材，她每周會(huì)健身到五次以上，并且看照片里面，應(yīng)該看出來(lái)練出了腿粗，不過(guò)腰還是也很細(xì)的，她的名字叫宋美琪，至今已經(jīng)健身四年了，日繼的健身，體型發(fā)生了很大的變化，身材壯實(shí)，腿也是粗壯的，也許你會(huì)說(shuō)，這些都符合亞洲人審美，可光看照片，你會(huì)覺(jué)得她非常性感，風(fēng)韻的身材恰到好處！

是不是很有魅力呢？想要有風(fēng)韻的身材，不妨多練下這幾個(gè)體式！你也可變得性感迷人！

動(dòng)作一

我們站在墊子上方，雙腳向兩側(cè)打開，大約一條腿的寬度，左腳向左側(cè)打開180度，右腳回收，腳掌貼貼地面，腳趾尖指向前方，彎曲左腿膝蓋，將臀部向下沉，左大腿平行地面，小腿垂直地面，右腿自然伸直，吸氣的時(shí)候，雙手伸起，吐氣時(shí)，上半身向右腿方向側(cè)彎，右手臂搭在右腿任何位置，左手伸直過(guò)頭，掌心朝向右下方轉(zhuǎn)動(dòng)，頭、頸看見(jiàn)上方的天空，在這里停留15次呼吸，回原換邊！

動(dòng)作二

我們蹲姿準(zhǔn)備，左腳保持觸地，右腳向右側(cè)打橫打開，一伸直右腿腳后跟觸地，吸氣，雙手從旁側(cè)向上舉過(guò)頭，兩手與肩寬，掌心相對(duì)，吐氣時(shí)，右手向右側(cè)與肩持平，手掌心朝上，抬起左腳腳后跟，臀部不要貼地，眼睛看向右下方，雙手從旁側(cè)向上舉過(guò)頭，眼睛看向右下方，在這里保持十個(gè)呼吸到20呼吸！

動(dòng)作三

仙服臥在墊子上方，雙手伸展向前方，在這里彎曲雙膝，大腿還是觸地的，小腿收近臀部方向，腳繃直，雙手向后尋找右腳腳掌，吸氣時(shí)，向上抬起臀部，吐氣時(shí)，將右腿往頭頂?shù)姆较蚶?，腳掌心尋找頭頂，左大腿離地。眼睛看前方，在這里停留十個(gè)呼吸，然后回原換另一側(cè)！

動(dòng)作四

首先我們可以找一面墻，或者是在陽(yáng)臺(tái)上都可以練習(xí)，這個(gè)體式難度較高，所以如果您是零基礎(chǔ)或者沒(méi)有老師指點(diǎn)的話，請(qǐng)不要輕易嘗試，首先我們面對(duì)著墻壁，雙手向下觸地，兩手掌與肩部同寬，手指尖朝前，吸氣準(zhǔn)備，呼氣，雙腳往前走，再向上抬起倚靠在墻面。穩(wěn)定住之后，嘗試將右腿向下90度跟地面平行，左腿屈膝左大腿，保持與地面垂直，右小腿向臀部方向收，頭、頸放松，雙手保持向下推地，不要縮脖子，胸腔打開，呼吸要自然，二十十個(gè)呼吸到20個(gè)呼吸，然后回原！

看完之后有沒(méi)有受益良多呢？終于知道不只是瘦瘦的女生，還有像這腿有點(diǎn)肉，腰細(xì)，身材豐腴的女生女孩也很有魅力，很性感，迷人吧!!!

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