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篇1：心理健康有關(guān)資料

心理健康有關(guān)資料

根據(jù)我們的實際情況和當(dāng)前的心理特征，心理健康可概括為以下方面：

一、具有正確的自我意識 能夠全面正確的了解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標(biāo)，并努力向目標(biāo)靠近。

二、具有健全的統(tǒng)一人格 能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。

三、具有開朗輕松的心境 經(jīng)常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達(dá)和控制自己的情緒，要自尊自重。

四、具有堅強的個人意志 要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。

五、具有較強的適應(yīng)能力 正確認(rèn)識和處理個人和環(huán)境的關(guān)系，能主動的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。

六、具有和諧的人際關(guān)系 用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠的微笑。

七、具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度 以較強的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣來對待學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，刻苦鉆研。

以上七個方面是相互聯(lián)系相互補充的，要求我們做到，只要能穩(wěn)定有效的學(xué)習(xí)、生活和交往，就達(dá)到了基本心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

心理健康的概念

現(xiàn)代健康概念，早已超出人們的傳統(tǒng)認(rèn)識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應(yīng)等方面的完好狀態(tài)。即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個不可缺少的部分。

（一）什么是心理健康

心理健康的概念是隨時代的變遷，社會文化因素影響而不斷變化的。心理學(xué)家對心理健康的概念有以下幾種說法：

“心理健康是指人們對客觀環(huán)境具有高效、快樂的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)社會環(huán)境的行為。”

“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關(guān)系等?！?“心理健康是指人的一種持續(xù)的心理狀態(tài)，主要在這種情況下能作良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能?！?/p>

我們認(rèn)為，所謂心理健康，是指對于環(huán)境及相互關(guān)系具有高效而愉快的適應(yīng)。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng)社會環(huán)境的行為和氣質(zhì)。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標(biāo)準(zhǔn)：

1、對現(xiàn)實具有高效的率的知覺；

2、具有自發(fā)而不流俗的；

3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；

4、在其環(huán)境中能保持獨立，能欣賞寧靜；

5、注意基本的哲學(xué)和道德理論；

6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；

7、能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂于助人的熱心；

8、具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；

9、能承受歡樂和憂傷。

心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)

一、智力正常 智力正常是人們生活、學(xué)習(xí)、工作(勞動)的最基本的心理條件。人的智力水平分為超常、正常、低常三個等級。人的智力主要由觀察、記憶、思維、想象、操作等能力所組成。

二、情緒穩(wěn)定 情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對平衡的狀態(tài)。心情愉快表示人的身心活動處于和諧狀態(tài)，快樂能使人積極向上、充滿希望。

三、意志健康 其表現(xiàn)為自覺性、果斷性、自制力。自覺性是指人在行動時意志自主自覺，與之相反的是被迫盲從；果斷性是指遇事能當(dāng)機立斷，與之相反的是優(yōu)柔寡斷；自制力指能控制自己的情緒、言論和行為，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，不感情用事。

四、行為協(xié)調(diào) 心理健康的人，言行舉止協(xié)調(diào)自然，有條不紊，落落大方。

五、友好交往 正常友好的人際交往，不僅是維持心理健康的必不可少的條件．也呈心理健康的重要標(biāo)志。人在交往中獲得了友誼、愉快和滿足，從而會對生活充滿希望。

六、反應(yīng)適度 反應(yīng)是指人對外界刺激給予的應(yīng)答。人的反應(yīng)存在著個體差異，有的敏感，有的遲鈍。正常的反應(yīng)是既不過于敏感，也不過于遲鈍。

[心理健康有關(guān)資料]

篇2：心理健康資料

心理健康資料大全

一、心理健康是什么？

早在1948年WHO（世界衛(wèi)生組織）就提出了“健康”的標(biāo)準(zhǔn)，不但是沒有身體疾病，還要有趨于完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。簡單的說，心理健康的人至少應(yīng)該有工作、有朋友、有現(xiàn)實感、有樂趣。他們對自己有適當(dāng)?shù)牧私?，能夠悅納自己，愿意努力發(fā)展身心的潛能；對于自己無法補救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤。他們能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸；對環(huán)境能作正確的、客觀的觀察；并能有效的適應(yīng)環(huán)境。對于生活中出現(xiàn)各項問題，能以切實的方法加以處理，而不是企圖逃避。對于新時代的大學(xué)生來說，關(guān)注心理健康、積極調(diào)節(jié)心態(tài)對于我們的生活、學(xué)習(xí)以及未來的工作都非常重要。

但是，心理健康并不等于沒有煩惱，在實際生活中，每個人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對那些不如意、不順心甚至挫折、危機則尤其體現(xiàn)一個人的心理健康素質(zhì)，即便是一個心理健康的人，也會陷入情緒低谷，也會有不知道該如何應(yīng)對的時候，有時，積極求助本身就是心理健康的外在表現(xiàn)，是解決問題、從經(jīng)歷中獲得成長的開始。

二、什么時候我需要心理咨詢？

如果你有很長一段時間覺得非常孤獨或者想找人說說話，抑或是覺得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來到新學(xué)校，覺得學(xué)習(xí)上遇到一些困難、與同宿舍的同學(xué)相處并不愉快、或者你發(fā)現(xiàn)自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常?？奁休z學(xué)的想法時，可以考慮心理咨詢。

如果你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率下降，注意力無法集中，或者對某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的輔導(dǎo)員、專業(yè)課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢；如果你在情感問題上出現(xiàn)困擾，心情沮喪、長時間不能擺脫，或是在你的情感路上出現(xiàn)分手、失戀等讓你一時間無法應(yīng)對的事情時，你不妨選擇心理咨詢；如果你覺得與父母的溝通無法順利進行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見到他們；如果你和戀人、舍友、同學(xué)、輔導(dǎo)員老師、導(dǎo)師或其他任何關(guān)系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學(xué)習(xí)，你不妨選擇心理咨詢；

不管什么原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾，一時間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過兩個星期，并且這一情況還在持續(xù)，你都可以選擇心理咨詢；在任何時候，如果你發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)或者朋友出現(xiàn)以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識，建議他/她尋求心理醫(yī)生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對問題、解決問題的開始。

三、心理咨詢真的能保密嗎？

許多同學(xué)擔(dān)心自己和咨詢老師說的話會不會被別人知道。在一般情況下，心理咨詢老師會嚴(yán)格遵守保密原則，不會對任何人說起咨詢內(nèi)容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢中表達(dá)了涉及人身傷害的想法，并且經(jīng)老師評估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機關(guān)提出要求時。保密原則是心理咨詢的重要準(zhǔn)則，也是心理咨詢師的職業(yè)道德。所有的個案記錄也將嚴(yán)格保密處理。

即便是輔導(dǎo)員或是家長推薦你來心理咨詢中心做咨詢，除非涉及到生命安全問題，你和心理咨詢師的談話內(nèi)容也絕不可以帶出咨詢室之外，這是咨詢師的基本職業(yè)倫理。但是，如果輔導(dǎo)員、家長或是你的同學(xué)、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢師會在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的資源，共同面對難關(guān)。

四、如何預(yù)約心理咨詢？

校心理健康教育中心正式成立于1993年，中心向?qū)W生提供的服務(wù)包括：個別心理咨詢、團體心理輔導(dǎo)、網(wǎng)上咨詢、心理健康月活動、講座、心理健康必修課等。你可以時常關(guān)注中心網(wǎng)站http：//xljk。aust。edu。cn，了解相關(guān)活動，學(xué)習(xí)心理保健的知識，也可以在需要時，可以預(yù)約個別咨詢。咨詢預(yù)約電話為6668494。

你還可以電話預(yù)約參加中心每學(xué)期開設(shè)的團體心理輔導(dǎo)小組，或是通過我們的網(wǎng)站留言進行網(wǎng)上咨詢。中心每學(xué)期針對學(xué)生常見的新生適應(yīng)、自信培養(yǎng)、人際關(guān)系、情緒管理、家庭問題等開設(shè)團體心理輔導(dǎo)小組，不同的帶領(lǐng)老師使用沙盤、繪畫、拓展活動等不同的工作方式，不要錯過和小伙伴們一起心靈成長的機會哦！

五、關(guān)于心理測試

心理測試不同于大家平時做過的趣味測試，心理測試中選用的專業(yè)量表可以幫助我們深入探索自己的心理特點，自覺維護心理健康，開發(fā)心理潛能，提高心理素質(zhì)。

測試結(jié)果中心會完全保密，不與任何考評掛鉤。這就像我們到醫(yī)院做檢查一樣，結(jié)果屬于個人私隱。所以各位同學(xué)可以放心的按照真實情況來填寫。心理健康中心會在測試全部結(jié)束之后，開放測試結(jié)果，同學(xué)可以通過自己的賬號密碼來查看測試結(jié)果。本系統(tǒng)還帶有心理咨詢預(yù)約服務(wù)。同學(xué)們可以在日后遇到困惑時，自行預(yù)約你喜歡的咨詢師進行交流。因此，需要各位同學(xué)記好自己的賬號以及密碼，以便在大學(xué)四年中享用心理健康教育中心提供的貼心服務(wù)。

六、我可以做點什么主動進行心理保??？

如果說人生像一部電影，那么大學(xué)生活無疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿了學(xué)習(xí)、成長和青春；當(dāng)然它也可能隱藏著困難、起伏和挑戰(zhàn)。這些隱藏的荊棘有時候會很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會讓我們變得有些不那么堅強?！拔覀儫o法改變天氣，卻可以改變心情，無法改變生命的長度，卻可以改變它的寬度”，從現(xiàn)在開始，主動學(xué)習(xí)一些壓力管理的知識將幫助你更好的面對大學(xué)生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個幫助你調(diào)節(jié)壓力的小處方，學(xué)習(xí)做自己的心理醫(yī)生吧！

目標(biāo)管理處方

面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應(yīng)付、顧接不暇，其實，這不僅是因為人們本身的問題解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標(biāo)有關(guān)。同學(xué)們不妨學(xué)習(xí)一些目標(biāo)管理的小知識，合理分配自己的時間和精力，相信一定會事半功倍。

●設(shè)定一個切實可行的目標(biāo)。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來沒有真正想過自己喜歡什么。有目標(biāo)比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標(biāo)也要切實可行，比如很多剛?cè)胄５男律Ｍ约焊鞣矫娑急M快突出，參加了太多的社團活動，盲目考證或選擇二專，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據(jù)自己長期的發(fā)展規(guī)劃制定屬于自己的目標(biāo)，而不是盲從于別人。

●制定實現(xiàn)目標(biāo)的計劃。從小到大我們都在做計劃，可是真正能夠?qū)嵤┑挠媱澆坏绞种弧４蟛糠钟媱澲型玖鳟a(chǎn)的原因不外乎計劃太好、難以實施。好的計劃是可以幫助你分解大目標(biāo)的計劃，讓你可以一步一步實現(xiàn)自己理想的計劃，而不是憑白無故給自己增加受挫感的計劃。有些剛?cè)氪髮W(xué)的同學(xué)容易落進“一口吃一個胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計劃，反而降低了對自己的評價和滿意度。建議制定計劃的時候可以把娛樂、休閑的活動也納入計劃之中，制定完了還要安靜的問自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”

●適時給自己一些獎勵。當(dāng)你完成自己計劃中的一小步時，非常建議你“找準(zhǔn)機會”給自己一個獎勵，比如買一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的晚餐、約好朋友出去看電影等等。據(jù)說，一個孩子要被父母鼓勵七千次才會形成健康開朗的個性，讓我們也多給自己一些鼓勵，何樂而不為？

●懂得放棄目標(biāo)、轉(zhuǎn)移目標(biāo)。有時候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標(biāo)依然難以完成，不妨停下來分析一下目標(biāo)是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發(fā)現(xiàn)梯子搭錯了地方。

運動處方

大家都知道運動有百利無一害，但是真正能夠堅持每天運動十分鐘的人卻少之又少。雖然已經(jīng)有一些心理學(xué)的研究表明，每天慢跑兩小時和抗憂郁藥的治療效果并無顯著差異，但大多數(shù)人對于如此省錢又保健的運動卻很難“一日不見，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時的功課不做好怎么能行？運動處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來的緊張感，提高學(xué)習(xí)、工作的效率，可以說是壓力管理的必備處方。

●選擇自己喜歡的運動。做自己喜歡的運動如同看自己喜歡的書，都能起到放松身心、愉悅心靈的`效果。無論是長跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅持哪怕十分鐘，都會收到美妙回報。當(dāng)然，選擇有氧運動更加“物超所值”，由于有氧運動的特點是有節(jié)奏和韻律、不是很激烈，持續(xù)時間長、充分活動大肌肉，如爬山、騎車、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來舒緩的感覺，甚至還能擴大你的人際交往圈，在運動時結(jié)識更多的朋友呢！

●和好朋友一起運動。幾個人一起堅持運動有時候會比一個人更加容易。無論是對情感豐富的女性還是注重兄弟關(guān)系的男性，和好友一起相約運動當(dāng)然更加能夠緩解壓力，也許在邊運動邊聊天邊訴苦的過程里，你會不知不覺找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運動是不運動！

飲食處方

大多數(shù)人不太會注意到飲食對我們的心理狀態(tài)會產(chǎn)生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調(diào)節(jié)你的機體狀態(tài)，不妨慎重的選擇那些對你的身體有益的食物，他們同樣影響著你的身體和心理狀態(tài)。可以說，注意飲食是最容易做、也最難堅持的壓力管理處方，你不妨試試看。

心理處方

“一沙一世界，一花一天國”，人與人的心理狀態(tài)常常有著明顯的差異，這也常常決定了你會遇見什么樣的人，過什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個人都具有自我調(diào)節(jié)的能力，如果你能懷著一顆感恩、開放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實用又簡單的心理處方，幫助你開始學(xué)習(xí)了解自己的思維方式，有意識的放松身心，培養(yǎng)屬于自己的心理調(diào)節(jié)方法。

●身體放松法選擇一個舒服的姿勢坐著或者躺著，把眼睛閉起來，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個上半身，腿部、腳都完全的放松下來。有時候你需要多練習(xí)幾次，直到自己的整個身體覺得自然、松弛。

●了解你的非理性認(rèn)知每個人都有一些莫名其妙冒出來的自動想法，比如：“我覺得自己永遠(yuǎn)都考不過去”、“我連這樣的問題都回答不出來，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會不會有你的非理性的認(rèn)知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒有達(dá)到完滿，就是失敗）；以偏蓋全（把某一消極事物看作一個永遠(yuǎn)失敗的象征）；瞎猜測（輕率地作出有人正在消極地與你作對的結(jié)論，但又無心對它作出證明）；預(yù)言家的迷誤（你寓言萬事不如意，并且相信自己的預(yù)言是一個既成事實），仔細(xì)監(jiān)視你的“自動想法”，也許，你會有非常驚奇的收獲呢！

●音樂調(diào)節(jié)法音樂對我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個安靜、不受人打攪的環(huán)境，放一些輕柔、舒緩的音樂，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調(diào)，班得瑞的自然音樂等，充分的享受音樂帶給你的放松、寧靜的感覺。

●想哭就哭目前已經(jīng)有心理學(xué)研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內(nèi)毒素，與其讓那些毒素在體內(nèi)滯留，不如大膽的在合適的場合、合適的人面前――想哭就哭！

●發(fā)明你自己的心靈處方最好的處方有時候需要你自己嘗試發(fā)現(xiàn)，有些人喜歡養(yǎng)花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開始，去嘗試屬于你自己的應(yīng)對壓力的方法吧！

最后，值得一提的是，你無法用當(dāng)前的思考解決當(dāng)前的問題，因為當(dāng)前的問題正是由于當(dāng)前的思考所造成的（愛因斯坦語），我們每個人都會有鉆牛角尖的時候，如果你能勇敢地在這種時候?qū)で髱椭?，無論是尋求身邊同學(xué)、輔導(dǎo)員、專業(yè)老師還是心理咨詢師的幫助，你都會在過一段時間之后發(fā)現(xiàn)不一樣的視角，獲得心靈的成長。我們心理健康教育中心為大家提供了一個安全、保密、溫馨、信任、專業(yè)的地方，在這里你可以講述心里話，你可以在咨詢師的陪伴下度過難關(guān)，你可以在危機中發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機，你也可以發(fā)現(xiàn)更豐富、更自由的自己，你，永遠(yuǎn)可以選擇做一個更好的自己。

篇3：心理健康知識資料

心理健康知識資料大全

什么是人的心理健康?

人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。

國外學(xué)者們對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為：心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能。這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已。麥靈格爾認(rèn)為：心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范,而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能,適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：(l)對現(xiàn)實具有有效率的知覺。(2)具有自發(fā)而不流俗的思想。(3)既能悅納本身,也能悅納他人。(4)在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學(xué)與道德的理論。(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣。(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神。(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感。(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。

我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。

了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.

心理健康包括：

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。

善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。

具有較強的意志品質(zhì)

健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高。善于分析情況，意志果斷。意志堅韌，有毅力，心理承受能力強。自制力好，既有現(xiàn)實目標(biāo)的堅定性，又能克制干擾目標(biāo)實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

人際關(guān)系和諧

其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友。二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢。三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人。四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。

能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康

心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：

①人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差。

②具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂。

③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為。

④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。

心理行為符合年齡特征

一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會化、一體化程度在不斷提高。人們的生活節(jié)奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使。自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多。人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個人所不可避免。各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。

生活在這樣一個紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性，越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的.：

一、具有充分的適應(yīng)力。

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價。

三、生活的目標(biāo)切合實際。

四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境。

五、能保持人格的完整與和諧。

六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)。

七、能保持良好的人際關(guān)系。

八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性。

十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。

人是自然萬物的靈長，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運動員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺與反應(yīng)，那樣的承受能力。象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默。象電視節(jié)目主持人王雪純、大專辯論會上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語言能力。象思想家孔子、科學(xué)家愛因斯坦那樣的思辯能力。象文學(xué)家郭沫若那樣的想象能力。象能記住圓周率小數(shù)點后一百位數(shù)的人那樣的記憶能力。象戀愛中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂觀。象健康教練馬華那樣的健美。象登上珠穆郎瑪峰的運動員那樣的毅力。象百歲長壽老人那樣健康，無病。象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對待子女那樣是建設(shè)性的、是善的。

人本來可以是無壓抑的人，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必須經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人。

人本來可以是心想事成的人，是應(yīng)付自如的人。他沒有猶豫，馬上可以決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個名牌大學(xué)……。

我們每一個人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

在現(xiàn)實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以anmin藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路。有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人。有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪。有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡。有許多人無能、失意、潦倒、貧窮。有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好。有許多人苦惱于性問題。有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼。許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分。許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

讓我們運用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

篇4：心理健康的資料

有關(guān)心理健康的資料大全

孩子的健康成長是每個家長都關(guān)注的問題，除了身體上的健康成長外，心理健康成長也是很重要的，看看是什么導(dǎo)致了小學(xué)生出現(xiàn)心理障礙吧。

小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡

小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足，認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安，產(chǎn)生心理問題。

2、家庭教育的誤區(qū)

過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

3、學(xué)校教育的誤區(qū)

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及 時向 老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會環(huán)境的影響

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強烈反差，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一等等。

我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須早醒!”，由于考試的強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，

都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點進步都經(jīng)常地、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學(xué)會自己從自己的點滴進步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進步適當(dāng)?shù)貧w因為自己的能力，千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦，不會做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

心理健康教育宣傳標(biāo)語(一)

1、 接近那一點心距，成就那一份健康。

2、 陽光總在風(fēng)雨后，快樂總在傾訴中。

3、 心與心的交流，讓生命更加平等。

4、 打開心鎖，解開心結(jié)。

5、 揭開心結(jié)，為心靈找到休憩的樂土。

6、 聆聽心靈聲音，放飛快樂心情。

7、 讓每個生命在心理教育中熠熠生輝。

8、 愛心恒心自信心，心心相映;親情友情同事情，情情關(guān)懷。

孩子的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(二)

1、求知欲強

這樣的孩子興趣廣泛，喜歡觀察事物，愛動腦筋，思維敏捷，什么都想學(xué)，什么都想試，對新鮮事物反應(yīng)快，敢于提出自己的見解。

2、意志力強

不怕困難和挫折，不達(dá)到目的不罷休，從不半途而廢。能根據(jù)自己的需要控制自己的愿望和行為，還能排除外界和內(nèi)心的干擾，集中注意力進行學(xué)習(xí)和工作。

3、活潑樂觀

與人交往坦誠、隨和，不掩飾自己的喜怒哀樂，樂意接受別人的意見，遇到困難和挫折所引起的不良情緒能很快釋放，不淤積心里。

4、心態(tài)平衡

經(jīng)常保持歡樂愉快的心態(tài)，遇事冷靜，情緒很少大起大落，能理智地分析遇到的問題，很少表現(xiàn)出焦慮不安或憂郁社會”的行為。

5、人際關(guān)系良好

心胸開闊，尊重別人，能與別人和睦相處。積極參加集體活動，適應(yīng)紀(jì)律約束和行為規(guī)范。

青少年常見心理問題(三)

1、依賴心理：當(dāng)前，獨生子女學(xué)生越來越多，日益成為在校生的主體。他們有的在“糖水”里長大，從小受到父母的百般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨立意識，什么事情都要依賴家長。

2、自負(fù)心理：

主要是由于父母的過分溺愛和嬌寵，獨生子女成為整個家庭的.軸心，總認(rèn)為自己比別人強，總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，認(rèn)識不到“山外青山樓外樓”“強中更有強中手”。

他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。

3、自私狹隘心理：

表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利，常為一點小事而斤斤計較，把個人利益看得過重，經(jīng)常感到委屈，吃虧而郁郁不樂，具有較強的報復(fù)心理。

4、自卑心理：

自卑心理一旦形成并得到發(fā)展，就會對人的心理過程和個性心理產(chǎn)生日益顯著的消極影響，

特別是中學(xué)生尚處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自我否定意識更容易引起情感情緒的巨大波動和思想觀念的急劇變化，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活。

如何保持心理健康(四)

1、開朗的性格，明確的目標(biāo)

無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標(biāo)，這樣會使人情緒高昂、執(zhí)著追求，在有限的時間內(nèi)做更多有意義的事情。

2、適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境

做自己命運的主人.，積極參加并合理處理生活中的沖突;采取開放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長生活經(jīng)驗;面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的機會，學(xué)會應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。

3、保持人格的完整和健康

遇事保持積極的心態(tài)，致力于問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動參與者，把情緒專注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽感，這樣你就會成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對自己的命運、思想、情感和行為有正確的估價，努力矯正消極行為與情緒。

一、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)

1、敏感：

青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經(jīng)過敏，多疑。

2、叛逆：

由于小學(xué)生正處于成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護，反對成人把自己當(dāng)成小孩子，同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。

3、嫉妒：

這是對他人的優(yōu)勢地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

4、失落：

小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

5、自卑：

它是一種印過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

6、孤獨：

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。

二、小學(xué)生心理障礙的主要成因

小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡。

小學(xué)生時期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經(jīng)驗不足，認(rèn)識力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動不安，產(chǎn)生心理問題。

2、家庭教育的誤區(qū)。

過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責(zé)任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個性培養(yǎng)以及社會行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績成為評價學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會環(huán)境的影響。

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會生活之間形成強烈反差，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一等等。

三、應(yīng)對小學(xué)生心理障礙的主要對策

俗話說：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜，處理起來較為棘手，但是并非與生俱來，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對癥下藥，才能收到積極的成效。在實踐中，本人認(rèn)為，可采取以下方法：

1、消除逆反心理――溝通與交流。

我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會適應(yīng)能力，要求他們在廣闊的社會中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個對社會有貢獻(xiàn)的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評，家長老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂，也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會逆反了；再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識自我，把握自我，努力改善自我，平時常提醒自己遇事盡量克制，多進行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關(guān)系。

2、消除自卑孤獨心理――增強自信。

產(chǎn)生自卑孤獨心理的原因是多方面的，一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關(guān)鍵是對自己現(xiàn)存力量感到滿足！教師要幫助學(xué)生來分析他們的優(yōu)點，正確做出評價，發(fā)揮自己的長處；其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個方面做出成績來。

3、消除敏感與脆弱心理――培養(yǎng)意志。

消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹立自信心和上進心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。

四、小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)

（ 1）學(xué)習(xí)焦慮

據(jù)調(diào)查，在全國一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競爭加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，同時學(xué)校、教師、家長又過分看重分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。

（2）人際交往焦慮

人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。 人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。

（3）自責(zé)傾向

自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時，往往形成自責(zé)傾向。

（4）挫折感

小學(xué)生的挫折感是來自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會環(huán)境因素以及個人主觀因素。

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