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篇1：心理健康有關(guān)資料

心理健康有關(guān)資料

根據(jù)我們的實(shí)際情況和當(dāng)前的心理特征，心理健康可概括為以下方面：

一、具有正確的自我意識(shí) 能夠全面正確的了解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評(píng)價(jià)，要自信樂(lè)觀，確立自己的生活目標(biāo)，并努力向目標(biāo)靠近。

二、具有健全的統(tǒng)一人格 能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。

三、具有開(kāi)朗輕松的心境 經(jīng)常保持開(kāi)朗、樂(lè)觀、愉快、滿(mǎn)足的心境，適度表達(dá)和控制自己的情緒，要自尊自重。

四、具有堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)人意志 要有較強(qiáng)的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。

五、具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力 正確認(rèn)識(shí)和處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，能主動(dòng)的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。

六、具有和諧的人際關(guān)系 用真誠(chéng)、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠(chéng)的微笑。

七、具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度 以較強(qiáng)的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，刻苦鉆研。

以上七個(gè)方面是相互聯(lián)系相互補(bǔ)充的，要求我們做到，只要能穩(wěn)定有效的學(xué)習(xí)、生活和交往，就達(dá)到了基本心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

心理健康的概念

現(xiàn)代健康概念，早已超出人們的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會(huì)適應(yīng)等方面的完好狀態(tài)。即：身、心兩個(gè)方面。而心理健康已成為現(xiàn)代健康概念中一個(gè)不可缺少的部分。

（一）什么是心理健康

心理健康的概念是隨時(shí)代的變遷，社會(huì)文化因素影響而不斷變化的。心理學(xué)家對(duì)心理健康的概念有以下幾種說(shuō)法：

“心理健康是指人們對(duì)客觀環(huán)境具有高效、快樂(lè)的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為。”

“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂(lè)的情緒、高尚的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的性格及和諧和人際關(guān)系等。” “心理健康是指人的一種持續(xù)的心理狀態(tài)，主要在這種情況下能作良好的適應(yīng)，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。”

我們認(rèn)為，所謂心理健康，是指對(duì)于環(huán)境及相互關(guān)系具有高效而愉快的適應(yīng)。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為和氣質(zhì)。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標(biāo)準(zhǔn)：

1、對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效的率的知覺(jué)；

2、具有自發(fā)而不流俗的；

3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；

4、在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧?kù)o；

5、注意基本的哲學(xué)和道德理論；

6、對(duì)平常的事物，如朝旭夕陽(yáng)，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；

7、能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂(lè)于助人的熱心；

8、具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；

9、能承受歡樂(lè)和憂(yōu)傷。

心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)

一、智力正常 智力正常是人們生活、學(xué)習(xí)、工作(勞動(dòng))的最基本的心理?xiàng)l件。人的智力水平分為超常、正常、低常三個(gè)等級(jí)。人的智力主要由觀察、記憶、思維、想象、操作等能力所組成。

二、情緒穩(wěn)定 情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。心情愉快表示人的身心活動(dòng)處于和諧狀態(tài)，快樂(lè)能使人積極向上、充滿(mǎn)希望。

三、意志健康 其表現(xiàn)為自覺(jué)性、果斷性、自制力。自覺(jué)性是指人在行動(dòng)時(shí)意志自主自覺(jué)，與之相反的是被迫盲從；果斷性是指遇事能當(dāng)機(jī)立斷，與之相反的是優(yōu)柔寡斷；自制力指能控制自己的情緒、言論和行為，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，不感情用事。

四、行為協(xié)調(diào) 心理健康的人，言行舉止協(xié)調(diào)自然，有條不紊，落落大方。

五、友好交往 正常友好的人際交往，不僅是維持心理健康的必不可少的條件．也呈心理健康的重要標(biāo)志。人在交往中獲得了友誼、愉快和滿(mǎn)足，從而會(huì)對(duì)生活充滿(mǎn)希望。

六、反應(yīng)適度 反應(yīng)是指人對(duì)外界刺激給予的應(yīng)答。人的反應(yīng)存在著個(gè)體差異，有的敏感，有的遲鈍。正常的反應(yīng)是既不過(guò)于敏感，也不過(guò)于遲鈍。

[心理健康有關(guān)資料]

篇2：心理健康資料

心理健康資料大全

一、心理健康是什么？

早在1948年WHO（世界衛(wèi)生組織）就提出了“健康”的標(biāo)準(zhǔn)，不但是沒(méi)有身體疾病，還要有趨于完滿(mǎn)的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。簡(jiǎn)單的說(shuō)，心理健康的人至少應(yīng)該有工作、有朋友、有現(xiàn)實(shí)感、有樂(lè)趣。他們對(duì)自己有適當(dāng)?shù)牧私?，能夠悅納自己，愿意努力發(fā)展身心的潛能；對(duì)于自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受，而不作無(wú)謂的怨尤。他們能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；對(duì)環(huán)境能作正確的、客觀的觀察；并能有效的適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于生活中出現(xiàn)各項(xiàng)問(wèn)題，能以切實(shí)的方法加以處理，而不是企圖逃避。對(duì)于新時(shí)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，關(guān)注心理健康、積極調(diào)節(jié)心態(tài)對(duì)于我們的生活、學(xué)習(xí)以及未來(lái)的工作都非常重要。

但是，心理健康并不等于沒(méi)有煩惱，在實(shí)際生活中，每個(gè)人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對(duì)那些不如意、不順心甚至挫折、危機(jī)則尤其體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康素質(zhì)，即便是一個(gè)心理健康的人，也會(huì)陷入情緒低谷，也會(huì)有不知道該如何應(yīng)對(duì)的時(shí)候，有時(shí)，積極求助本身就是心理健康的外在表現(xiàn)，是解決問(wèn)題、從經(jīng)歷中獲得成長(zhǎng)的開(kāi)始。

二、什么時(shí)候我需要心理咨詢(xún)？

如果你有很長(zhǎng)一段時(shí)間覺(jué)得非常孤獨(dú)或者想找人說(shuō)說(shuō)話，抑或是覺(jué)得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來(lái)到新學(xué)校，覺(jué)得學(xué)習(xí)上遇到一些困難、與同宿舍的同學(xué)相處并不愉快、或者你發(fā)現(xiàn)自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，有輟學(xué)的想法時(shí)，可以考慮心理咨詢(xún)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率下降，注意力無(wú)法集中，或者對(duì)某門(mén)功課覺(jué)得特別困惑，除了可以咨詢(xún)你的輔導(dǎo)員、專(zhuān)業(yè)課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢(xún)；如果你在情感問(wèn)題上出現(xiàn)困擾，心情沮喪、長(zhǎng)時(shí)間不能擺脫，或是在你的情感路上出現(xiàn)分手、失戀等讓你一時(shí)間無(wú)法應(yīng)對(duì)的事情時(shí)，你不妨選擇心理咨詢(xún)；如果你覺(jué)得與父母的溝通無(wú)法順利進(jìn)行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見(jiàn)到他們；如果你和戀人、舍友、同學(xué)、輔導(dǎo)員老師、導(dǎo)師或其他任何關(guān)系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學(xué)習(xí)，你不妨選擇心理咨詢(xún)；

不管什么原因，如果你覺(jué)得某些事情非常讓你困擾，一時(shí)間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過(guò)兩個(gè)星期，并且這一情況還在持續(xù)，你都可以選擇心理咨詢(xún)；在任何時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)周?chē)耐瑢W(xué)或者朋友出現(xiàn)以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識(shí)，建議他/她尋求心理醫(yī)生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題的開(kāi)始。

三、心理咨詢(xún)真的能保密嗎？

許多同學(xué)擔(dān)心自己和咨詢(xún)老師說(shuō)的話會(huì)不會(huì)被別人知道。在一般情況下，心理咨詢(xún)老師會(huì)嚴(yán)格遵守保密原則，不會(huì)對(duì)任何人說(shuō)起咨詢(xún)內(nèi)容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢(xún)中表達(dá)了涉及人身傷害的想法，并且經(jīng)老師評(píng)估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機(jī)關(guān)提出要求時(shí)。保密原則是心理咨詢(xún)的重要準(zhǔn)則，也是心理咨詢(xún)師的職業(yè)道德。所有的個(gè)案記錄也將嚴(yán)格保密處理。

即便是輔導(dǎo)員或是家長(zhǎng)推薦你來(lái)心理咨詢(xún)中心做咨詢(xún)，除非涉及到生命安全問(wèn)題，你和心理咨詢(xún)師的談話內(nèi)容也絕不可以帶出咨詢(xún)室之外，這是咨詢(xún)師的基本職業(yè)倫理。但是，如果輔導(dǎo)員、家長(zhǎng)或是你的同學(xué)、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢(xún)師會(huì)在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的資源，共同面對(duì)難關(guān)。

四、如何預(yù)約心理咨詢(xún)？

校心理健康教育中心正式成立于1993年，中心向?qū)W生提供的服務(wù)包括：個(gè)別心理咨詢(xún)、團(tuán)體心理輔導(dǎo)、網(wǎng)上咨詢(xún)、心理健康月活動(dòng)、講座、心理健康必修課等。你可以時(shí)常關(guān)注中心網(wǎng)站http：//xljk。aust。edu。cn，了解相關(guān)活動(dòng)，學(xué)習(xí)心理保健的知識(shí)，也可以在需要時(shí)，可以預(yù)約個(gè)別咨詢(xún)。咨詢(xún)預(yù)約電話為6668494。

你還可以電話預(yù)約參加中心每學(xué)期開(kāi)設(shè)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)小組，或是通過(guò)我們的網(wǎng)站留言進(jìn)行網(wǎng)上咨詢(xún)。中心每學(xué)期針對(duì)學(xué)生常見(jiàn)的新生適應(yīng)、自信培養(yǎng)、人際關(guān)系、情緒管理、家庭問(wèn)題等開(kāi)設(shè)團(tuán)體心理輔導(dǎo)小組，不同的帶領(lǐng)老師使用沙盤(pán)、繪畫(huà)、拓展活動(dòng)等不同的工作方式，不要錯(cuò)過(guò)和小伙伴們一起心靈成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)哦！

五、關(guān)于心理測(cè)試

心理測(cè)試不同于大家平時(shí)做過(guò)的趣味測(cè)試，心理測(cè)試中選用的專(zhuān)業(yè)量表可以幫助我們深入探索自己的心理特點(diǎn)，自覺(jué)維護(hù)心理健康，開(kāi)發(fā)心理潛能，提高心理素質(zhì)。

測(cè)試結(jié)果中心會(huì)完全保密，不與任何考評(píng)掛鉤。這就像我們到醫(yī)院做檢查一樣，結(jié)果屬于個(gè)人私隱。所以各位同學(xué)可以放心的按照真實(shí)情況來(lái)填寫(xiě)。心理健康中心會(huì)在測(cè)試全部結(jié)束之后，開(kāi)放測(cè)試結(jié)果，同學(xué)可以通過(guò)自己的賬號(hào)密碼來(lái)查看測(cè)試結(jié)果。本系統(tǒng)還帶有心理咨詢(xún)預(yù)約服務(wù)。同學(xué)們可以在日后遇到困惑時(shí)，自行預(yù)約你喜歡的咨詢(xún)師進(jìn)行交流。因此，需要各位同學(xué)記好自己的賬號(hào)以及密碼，以便在大學(xué)四年中享用心理健康教育中心提供的貼心服務(wù)。

六、我可以做點(diǎn)什么主動(dòng)進(jìn)行心理保??？

如果說(shuō)人生像一部電影，那么大學(xué)生活無(wú)疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿(mǎn)了學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和青春；當(dāng)然它也可能隱藏著困難、起伏和挑戰(zhàn)。這些隱藏的荊棘有時(shí)候會(huì)很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會(huì)讓我們變得有些不那么堅(jiān)強(qiáng)?！拔覀儫o(wú)法改變天氣，卻可以改變心情，無(wú)法改變生命的長(zhǎng)度，卻可以改變它的寬度”，從現(xiàn)在開(kāi)始，主動(dòng)學(xué)習(xí)一些壓力管理的知識(shí)將幫助你更好的面對(duì)大學(xué)生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個(gè)幫助你調(diào)節(jié)壓力的小處方，學(xué)習(xí)做自己的心理醫(yī)生吧！

目標(biāo)管理處方

面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應(yīng)付、顧接不暇，其實(shí)，這不僅是因?yàn)槿藗儽旧淼膯?wèn)題解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標(biāo)有關(guān)。同學(xué)們不妨學(xué)習(xí)一些目標(biāo)管理的小知識(shí)，合理分配自己的時(shí)間和精力，相信一定會(huì)事半功倍。

●設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來(lái)沒(méi)有真正想過(guò)自己喜歡什么。有目標(biāo)比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標(biāo)也要切實(shí)可行，比如很多剛?cè)胄５男律Ｍ约焊鞣矫娑急M快突出，參加了太多的社團(tuán)活動(dòng)，盲目考證或選擇二專(zhuān)，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據(jù)自己長(zhǎng)期的發(fā)展規(guī)劃制定屬于自己的目標(biāo)，而不是盲從于別人。

●制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。從小到大我們都在做計(jì)劃，可是真正能夠?qū)嵤┑挠?jì)劃不到十分之一。大部分計(jì)劃中途流產(chǎn)的原因不外乎計(jì)劃太好、難以實(shí)施。好的計(jì)劃是可以幫助你分解大目標(biāo)的計(jì)劃，讓你可以一步一步實(shí)現(xiàn)自己理想的計(jì)劃，而不是憑白無(wú)故給自己增加受挫感的計(jì)劃。有些剛?cè)氪髮W(xué)的同學(xué)容易落進(jìn)“一口吃一個(gè)胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計(jì)劃，反而降低了對(duì)自己的評(píng)價(jià)和滿(mǎn)意度。建議制定計(jì)劃的時(shí)候可以把娛樂(lè)、休閑的活動(dòng)也納入計(jì)劃之中，制定完了還要安靜的問(wèn)自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”

●適時(shí)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你完成自己計(jì)劃中的一小步時(shí)，非常建議你“找準(zhǔn)機(jī)會(huì)”給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買(mǎi)一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的晚餐、約好朋友出去看電影等等。據(jù)說(shuō)，一個(gè)孩子要被父母鼓勵(lì)七千次才會(huì)形成健康開(kāi)朗的個(gè)性，讓我們也多給自己一些鼓勵(lì)，何樂(lè)而不為？

●懂得放棄目標(biāo)、轉(zhuǎn)移目標(biāo)。有時(shí)候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標(biāo)依然難以完成，不妨停下來(lái)分析一下目標(biāo)是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發(fā)現(xiàn)梯子搭錯(cuò)了地方。

運(yùn)動(dòng)處方

大家都知道運(yùn)動(dòng)有百利無(wú)一害，但是真正能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)十分鐘的人卻少之又少。雖然已經(jīng)有一些心理學(xué)的研究表明，每天慢跑兩小時(shí)和抗憂(yōu)郁藥的治療效果并無(wú)顯著差異，但大多數(shù)人對(duì)于如此省錢(qián)又保健的運(yùn)動(dòng)卻很難“一日不見(jiàn)，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時(shí)的功課不做好怎么能行？運(yùn)動(dòng)處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來(lái)的緊張感，提高學(xué)習(xí)、工作的效率，可以說(shuō)是壓力管理的必備處方。

●選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)如同看自己喜歡的書(shū)，都能起到放松身心、愉悅心靈的`效果。無(wú)論是長(zhǎng)跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅(jiān)持哪怕十分鐘，都會(huì)收到美妙回報(bào)。當(dāng)然，選擇有氧運(yùn)動(dòng)更加“物超所值”，由于有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有節(jié)奏和韻律、不是很激烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、充分活動(dòng)大肌肉，如爬山、騎車(chē)、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來(lái)舒緩的感覺(jué)，甚至還能擴(kuò)大你的人際交往圈，在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)識(shí)更多的朋友呢！

●和好朋友一起運(yùn)動(dòng)。幾個(gè)人一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有時(shí)候會(huì)比一個(gè)人更加容易。無(wú)論是對(duì)情感豐富的女性還是注重兄弟關(guān)系的男性，和好友一起相約運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更加能夠緩解壓力，也許在邊運(yùn)動(dòng)邊聊天邊訴苦的過(guò)程里，你會(huì)不知不覺(jué)找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運(yùn)動(dòng)是不運(yùn)動(dòng)！

飲食處方

大多數(shù)人不太會(huì)注意到飲食對(duì)我們的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調(diào)節(jié)你的機(jī)體狀態(tài)，不妨慎重的選擇那些對(duì)你的身體有益的食物，他們同樣影響著你的身體和心理狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，注意飲食是最容易做、也最難堅(jiān)持的壓力管理處方，你不妨試試看。

心理處方

“一沙一世界，一花一天國(guó)”，人與人的心理狀態(tài)常常有著明顯的差異，這也常常決定了你會(huì)遇見(jiàn)什么樣的人，過(guò)什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個(gè)人都具有自我調(diào)節(jié)的能力，如果你能懷著一顆感恩、開(kāi)放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠(chéng)待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實(shí)用又簡(jiǎn)單的心理處方，幫助你開(kāi)始學(xué)習(xí)了解自己的思維方式，有意識(shí)的放松身心，培養(yǎng)屬于自己的心理調(diào)節(jié)方法。

●身體放松法選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著，把眼睛閉起來(lái)，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來(lái)，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個(gè)上半身，腿部、腳都完全的放松下來(lái)。有時(shí)候你需要多練習(xí)幾次，直到自己的整個(gè)身體覺(jué)得自然、松弛。

●了解你的非理性認(rèn)知每個(gè)人都有一些莫名其妙冒出來(lái)的自動(dòng)想法，比如：“我覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都考不過(guò)去”、“我連這樣的問(wèn)題都回答不出來(lái)，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會(huì)不會(huì)有你的非理性的認(rèn)知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒(méi)有達(dá)到完滿(mǎn)，就是失?。?；以偏蓋全（把某一消極事物看作一個(gè)永遠(yuǎn)失敗的象征）；瞎猜測(cè)（輕率地作出有人正在消極地與你作對(duì)的結(jié)論，但又無(wú)心對(duì)它作出證明）；預(yù)言家的迷誤（你寓言萬(wàn)事不如意，并且相信自己的預(yù)言是一個(gè)既成事實(shí)），仔細(xì)監(jiān)視你的“自動(dòng)想法”，也許，你會(huì)有非常驚奇的收獲呢！

●音樂(lè)調(diào)節(jié)法音樂(lè)對(duì)我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個(gè)安靜、不受人打攪的環(huán)境，放一些輕柔、舒緩的音樂(lè)，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調(diào)，班得瑞的自然音樂(lè)等，充分的享受音樂(lè)帶給你的放松、寧?kù)o的感覺(jué)。

●想哭就哭目前已經(jīng)有心理學(xué)研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內(nèi)毒素，與其讓那些毒素在體內(nèi)滯留，不如大膽的在合適的場(chǎng)合、合適的人面前――想哭就哭！

●發(fā)明你自己的心靈處方最好的處方有時(shí)候需要你自己嘗試發(fā)現(xiàn)，有些人喜歡養(yǎng)花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書(shū)、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開(kāi)始，去嘗試屬于你自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法吧！

最后，值得一提的是，你無(wú)法用當(dāng)前的思考解決當(dāng)前的問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)前的問(wèn)題正是由于當(dāng)前的思考所造成的（愛(ài)因斯坦語(yǔ)），我們每個(gè)人都會(huì)有鉆牛角尖的時(shí)候，如果你能勇敢地在這種時(shí)候?qū)で髱椭?，無(wú)論是尋求身邊同學(xué)、輔導(dǎo)員、專(zhuān)業(yè)老師還是心理咨詢(xún)師的幫助，你都會(huì)在過(guò)一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)不一樣的視角，獲得心靈的成長(zhǎng)。我們心理健康教育中心為大家提供了一個(gè)安全、保密、溫馨、信任、專(zhuān)業(yè)的地方，在這里你可以講述心里話，你可以在咨詢(xún)師的陪伴下度過(guò)難關(guān)，你可以在危機(jī)中發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，你也可以發(fā)現(xiàn)更豐富、更自由的自己，你，永遠(yuǎn)可以選擇做一個(gè)更好的自己。

篇3：心理健康知識(shí)資料

心理健康知識(shí)資料大全

什么是人的心理健康?

人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。

國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為：心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能。這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已。麥靈格爾認(rèn)為：心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿(mǎn)足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范,而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能,適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。馬斯樂(lè)認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：(l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺(jué)。(2)具有自發(fā)而不流俗的思想。(3)既能悅納本身,也能悅納他人。(4)在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧?kù)o。(5)注意哲學(xué)與道德的理論。(6)對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣。(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂(lè)的精神。(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感。(9)能經(jīng)受歡樂(lè)與受傷的體驗(yàn)。

我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.

心理健康包括：

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類(lèi)體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。

善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從生活中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。

具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)

健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高。善于分析情況，意志果斷。意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)。自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。

人際關(guān)系和諧

其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友。二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢。三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè)于助人。四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。

能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康

心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：

①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差。

②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂。

③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為。

④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。

心理行為符合年齡特征

一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高。人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使。自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多。人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免。各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。

生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。

現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的.：

一、具有充分的適應(yīng)力。

二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)。

三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際。

四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

五、能保持人格的完整與和諧。

六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。

七、能保持良好的人際關(guān)系。

八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性。

十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的基本需求。

人是自然萬(wàn)物的靈長(zhǎng)，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺(jué)與反應(yīng)，那樣的承受能力。象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿(mǎn)著極大的活力與幽默。象電視節(jié)目主持人王雪純、大專(zhuān)辯論會(huì)上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語(yǔ)言能力。象思想家孔子、科學(xué)家愛(ài)因斯坦那樣的思辯能力。象文學(xué)家郭沫若那樣的想象能力。象能記住圓周率小數(shù)點(diǎn)后一百位數(shù)的人那樣的記憶能力。象戀愛(ài)中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂(lè)觀。象健康教練馬華那樣的健美。象登上珠穆郎瑪峰的運(yùn)動(dòng)員那樣的毅力。象百歲長(zhǎng)壽老人那樣健康，無(wú)病。象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對(duì)待子女那樣是建設(shè)性的、是善的。

人本來(lái)可以是無(wú)壓抑的人，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動(dòng)的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必須經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人。

人本來(lái)可以是心想事成的人，是應(yīng)付自如的人。他沒(méi)有猶豫，馬上可以決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個(gè)名牌大學(xué)……。

我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以anmin藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路。有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人。有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪。有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡。有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮。有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好。有許多人苦惱于性問(wèn)題。有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼。許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分。許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。

讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。

篇4：心理健康的資料

有關(guān)心理健康的資料大全

孩子的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)注的問(wèn)題，除了身體上的健康成長(zhǎng)外，心理健康成長(zhǎng)也是很重要的，看看是什么導(dǎo)致了小學(xué)生出現(xiàn)心理障礙吧。

小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問(wèn)題，既有自身成長(zhǎng)的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來(lái)主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長(zhǎng)的失衡

小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2、家庭教育的誤區(qū)

過(guò)度溺愛(ài)和期望值過(guò)高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長(zhǎng)只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長(zhǎng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿(mǎn)，給孩子造成疑慮、憂(yōu)郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

3、學(xué)校教育的誤區(qū)

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績(jī)成為評(píng)價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及 時(shí)向 老師和家長(zhǎng)訴說(shuō)，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會(huì)環(huán)境的影響

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無(wú)以參照、無(wú)以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無(wú)意識(shí)中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來(lái)時(shí)，往往到時(shí)候就會(huì)醒來(lái)，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o(wú)意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事，必須早醒!”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會(huì)影響平時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績(jī)不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對(duì)自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語(yǔ)，據(jù)說(shuō)許多日本人在每天出門(mén)前，

都要對(duì)著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿(mǎn)激情地對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，這種暗示就在自己的潛意識(shí)中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對(duì)自己的第一個(gè)長(zhǎng)處，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí)，就會(huì)使樂(lè)觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵(lì)、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹(shù)立自信。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰Γf(wàn)不要對(duì)自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k，不會(huì)做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來(lái)貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽(yáng)。”不為他人的輝煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強(qiáng)，自尊，自我激勵(lì)，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

心理健康教育宣傳標(biāo)語(yǔ)(一)

1、 接近那一點(diǎn)心距，成就那一份健康。

2、 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，快樂(lè)總在傾訴中。

3、 心與心的交流，讓生命更加平等。

4、 打開(kāi)心鎖，解開(kāi)心結(jié)。

5、 揭開(kāi)心結(jié)，為心靈找到休憩的樂(lè)土。

6、 聆聽(tīng)心靈聲音，放飛快樂(lè)心情。

7、 讓每個(gè)生命在心理教育中熠熠生輝。

8、 愛(ài)心恒心自信心，心心相映;親情友情同事情，情情關(guān)懷。

孩子的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(二)

1、求知欲強(qiáng)

這樣的孩子興趣廣泛，喜歡觀察事物，愛(ài)動(dòng)腦筋，思維敏捷，什么都想學(xué)，什么都想試，對(duì)新鮮事物反應(yīng)快，敢于提出自己的見(jiàn)解。

2、意志力強(qiáng)

不怕困難和挫折，不達(dá)到目的不罷休，從不半途而廢。能根據(jù)自己的需要控制自己的愿望和行為，還能排除外界和內(nèi)心的干擾，集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。

3、活潑樂(lè)觀

與人交往坦誠(chéng)、隨和，不掩飾自己的喜怒哀樂(lè)，樂(lè)意接受別人的意見(jiàn)，遇到困難和挫折所引起的不良情緒能很快釋放，不淤積心里。

4、心態(tài)平衡

經(jīng)常保持歡樂(lè)愉快的心態(tài)，遇事冷靜，情緒很少大起大落，能理智地分析遇到的問(wèn)題，很少表現(xiàn)出焦慮不安或憂(yōu)郁社會(huì)”的行為。

5、人際關(guān)系良好

心胸開(kāi)闊，尊重別人，能與別人和睦相處。積極參加集體活動(dòng)，適應(yīng)紀(jì)律約束和行為規(guī)范。

青少年常見(jiàn)心理問(wèn)題(三)

1、依賴(lài)心理：當(dāng)前，獨(dú)生子女學(xué)生越來(lái)越多，日益成為在校生的主體。他們有的在“糖水”里長(zhǎng)大，從小受到父母的百般呵護(hù)、溺愛(ài)、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨(dú)立意識(shí)，什么事情都要依賴(lài)家長(zhǎng)。

2、自負(fù)心理：

主要是由于父母的過(guò)分溺愛(ài)和嬌寵，獨(dú)生子女成為整個(gè)家庭的.軸心，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，總想事事占先搶頭，容不得別人超過(guò)自己，認(rèn)識(shí)不到“山外青山樓外樓”“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”。

他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。

3、自私狹隘心理：

表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利，常為一點(diǎn)小事而斤斤計(jì)較，把個(gè)人利益看得過(guò)重，經(jīng)常感到委屈，吃虧而郁郁不樂(lè)，具有較強(qiáng)的報(bào)復(fù)心理。

4、自卑心理：

自卑心理一旦形成并得到發(fā)展，就會(huì)對(duì)人的心理過(guò)程和個(gè)性心理產(chǎn)生日益顯著的消極影響，

特別是中學(xué)生尚處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自我否定意識(shí)更容易引起情感情緒的巨大波動(dòng)和思想觀念的急劇變化，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活。

如何保持心理健康(四)

1、開(kāi)朗的性格，明確的目標(biāo)

無(wú)論在家、在單位或公共場(chǎng)所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標(biāo)，這樣會(huì)使人情緒高昂、執(zhí)著追求，在有限的時(shí)間內(nèi)做更多有意義的事情。

2、適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境

做自己命運(yùn)的主人.，積極參加并合理處理生活中的沖突;采取開(kāi)放式的學(xué)習(xí)方法，不斷增長(zhǎng)生活經(jīng)驗(yàn);面對(duì)一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)應(yīng)付變化的外界環(huán)境，并鍛煉情緒的可塑性。

3、保持人格的完整和健康

遇事保持積極的心態(tài)，致力于問(wèn)題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴;做生活的主動(dòng)參與者，把情緒專(zhuān)注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽(yù)感，這樣你就會(huì)成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感，對(duì)自己的命運(yùn)、思想、情感和行為有正確的估價(jià)，努力矯正消極行為與情緒。

一、小學(xué)生心理缺陷的主要表現(xiàn)

1、敏感：

青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼，當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)，就會(huì)生氣、憤怒，常常神經(jīng)過(guò)敏，多疑。

2、叛逆：

由于小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過(guò)渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長(zhǎng)和老師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。

3、嫉妒：

這是對(duì)他人的優(yōu)勢(shì)地位在心中產(chǎn)生不愉快的情感。當(dāng)別人比自己強(qiáng)（如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等），表現(xiàn)出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。

4、失落：

小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿(mǎn)足或部分滿(mǎn)足，就產(chǎn)生了挫折，多表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學(xué)生帶來(lái)緊張、恐懼、憂(yōu)郁和失望。

5、自卑：

它是一種印過(guò)多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。對(duì)自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺(jué)。在人際交往中對(duì)自己的能力過(guò)低評(píng)價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

6、孤獨(dú)：

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生常常覺(jué)得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱(chēng)為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱(chēng)為孤獨(dú)感。

二、小學(xué)生心理障礙的主要成因

小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問(wèn)題，既有自身成長(zhǎng)的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來(lái)主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長(zhǎng)的失衡。

小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2、家庭教育的誤區(qū)。

過(guò)度溺愛(ài)和期望值過(guò)高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長(zhǎng)只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的培養(yǎng)等。家長(zhǎng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿(mǎn)，給孩子造成疑慮、憂(yōu)郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績(jī)成為評(píng)價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長(zhǎng)訴說(shuō)，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會(huì)環(huán)境的影響。

學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育；而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無(wú)以參照、無(wú)以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

三、應(yīng)對(duì)小學(xué)生心理障礙的主要對(duì)策

俗話說(shuō)：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復(fù)雜，處理起來(lái)較為棘手，但是并非與生俱來(lái)，更不是不可救治的。關(guān)鍵在于要以人為本，對(duì)癥下藥，才能收到積極的成效。在實(shí)踐中，本人認(rèn)為，可采取以下方法：

1、消除逆反心理――溝通與交流。

我們首先培養(yǎng)學(xué)生自己的社會(huì)適應(yīng)能力，要求他們?cè)趶V闊的社會(huì)中，磨練自己的思想情操，樹(shù)立正確的人生觀和世界觀，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學(xué)生明白無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師，都是善意的批評(píng)，家長(zhǎng)老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂(lè)，也會(huì)犯錯(cuò)誤。我們只要抱著寬容的態(tài)度去理解這些事情，也就不會(huì)逆反了；再次是教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，把握自我，努力改善自我，平時(shí)常提醒自己遇事盡量克制，多進(jìn)行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長(zhǎng)和教師多注意孩子的心理需求，及時(shí)了解他們?cè)谙胧裁?，想做什么，多?tīng)他們的呼聲，理解他們的歡樂(lè)與苦惱，放下長(zhǎng)輩的架子，與孩子建立起平等的長(zhǎng)幼關(guān)系。

2、消除自卑孤獨(dú)心理――增強(qiáng)自信。

產(chǎn)生自卑孤獨(dú)心理的原因是多方面的，一般來(lái)說(shuō)主要是因?yàn)樯淼脑?、遭遇挫折和心理?chuàng)傷、性格因素、家庭教育問(wèn)題以及需要的得不到滿(mǎn)足等。消除自卑孤獨(dú)心理關(guān)鍵是對(duì)自己現(xiàn)存力量感到滿(mǎn)足！教師要幫助學(xué)生來(lái)分析他們的優(yōu)點(diǎn)，正確做出評(píng)價(jià)，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處；其次是千方百計(jì)來(lái)提高他們的自信心。我們聯(lián)合各科教師共同給學(xué)生增強(qiáng)自信心，不讓他們覺(jué)得什么都弄不好；最后是引導(dǎo)學(xué)生以勤補(bǔ)拙和揚(yáng)長(zhǎng)避短來(lái)克服自卑。教師要幫助這部分學(xué)生找到自己的突破口，通過(guò)勤奮努力，在某個(gè)方面做出成績(jī)來(lái)。

3、消除敏感與脆弱心理――培養(yǎng)意志。

消除脆弱心理首先要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀、世界觀，提高認(rèn)知水平；其次是提高學(xué)生自控水平，培養(yǎng)耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態(tài)，樹(shù)立自信心和上進(jìn)心；最后是教給學(xué)生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過(guò)組織他們參加社會(huì)實(shí)踐來(lái)提高他們的心理承受能力，培養(yǎng)多方面的興趣來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，多結(jié)交知心朋友，尋求社會(huì)力量的幫助（如看心理醫(yī)生）等。

四、小學(xué)生心理問(wèn)題的表現(xiàn)

（ 1）學(xué)習(xí)焦慮

據(jù)調(diào)查，在全國(guó)一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長(zhǎng)又過(guò)分看重分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。

（2）人際交往焦慮

人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無(wú)所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。 人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對(duì)學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。

（3）自責(zé)傾向

自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對(duì)自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛(ài)與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。

（4）挫折感

小學(xué)生的挫折感是來(lái)自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。

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