1.休息一下，呼吸一些新鮮空氣。每天短暫休息幾次，深呼吸，呼吸新鮮空氣，可以放松大腦，防止壓力情緒的形成。不要讓壓力發(fā)展，也不要讓它升級(jí)為工作壓力，在一天結(jié)束時(shí)壓倒你。 2.了解壓力的根源。確切地說(shuō)，是什么擊垮了你？工作，家庭生活，還是人際關(guān)系？不知道問(wèn)題的根源，就解決不了問(wèn)題。如果你自己難以確定問(wèn)題的根源，求助于專業(yè)人士或機(jī)構(gòu)，如心理學(xué)家或員工援助協(xié)會(huì)。 3.轉(zhuǎn)移和釋放壓力。做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓你很好的發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，你會(huì)覺(jué)得很放松，可以在不知不覺(jué)中釋放壓力。 4.讓它去吧。判斷自己能控制什么，不能控制什么，然后把事情分成兩類，列一個(gè)清單。在開(kāi)始一天的工作時(shí)，你應(yīng)該首先為自己制定一個(gè)協(xié)議，無(wú)論是在工作中還是在生活中，凡是超出你控制范圍的事情，都將被允許去做。不要想太多，給自己增加不必要的壓力。 5.自我鼓勵(lì)。把所有出色的工作都記錄下來(lái)，時(shí)不時(shí)的檢查一下，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找回自信。制定一些短期計(jì)劃，這樣你就可以舒舒服服地完成。 6.臉皮厚一點(diǎn)。不要把批評(píng)當(dāng)回事，也不要因?yàn)槔习逶跁?huì)上批評(píng)的一般性問(wèn)題而自責(zé)。即使你得到了負(fù)面的評(píng)論，你也應(yīng)該把它當(dāng)作建設(shè)性的批評(píng)，可以改進(jìn)你的工作。 7.分散壓力。如果可能的話，分擔(dān)或委派工作，以減輕工作強(qiáng)度。不要以為只有你一個(gè)人能做好這份工作，否則所有的工作都可能加到你身上，工作強(qiáng)度會(huì)大大增加。 8.不要把工作當(dāng)成一切。當(dāng)你的大腦一直在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)，要留出一些時(shí)間給家人、朋友、愛(ài)好等。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。

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