隨著工作的深入，我們難免會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)，時(shí)而感到輕松，時(shí)而感到疲憊。然而，如果這種工作壓力持續(xù)存在，我們就需要審視自己是否真的適應(yīng)當(dāng)前的工作環(huán)境。工作方式、人際關(guān)系等方面都可能成為潛在的問(wèn)題源頭。這是因?yàn)榕c工作相關(guān)的壓力對(duì)健康有著顯著的負(fù)面影響。

斯坦福大學(xué)組織行為學(xué)教授杰弗里·佩弗指出，美國(guó)企業(yè)的不良經(jīng)營(yíng)狀況每年導(dǎo)致醫(yī)療費(fèi)用增長(zhǎng)8%，這進(jìn)一步引發(fā)了每年額外12萬(wàn)人的死亡。那么，工作帶來(lái)的壓力究竟如何影響我們的健康呢？

01工作壓力的健康影響

? 1. 睡眠障礙

工作壓力導(dǎo)致睡眠障礙，這是由于工作壓力引發(fā)的典型健康問(wèn)題。當(dāng)人們面臨工作壓力，如早晨醒來(lái)后必須再次前往公司，這種壓力會(huì)干擾到睡眠。躺在床上反復(fù)思考第二天的工作任務(wù)，或者對(duì)可能發(fā)生的不確定事件感到不安，這些擔(dān)憂都會(huì)干擾到良好的睡眠。

這種情況不僅限于學(xué)生面臨考試或新婚夫婦籌備婚禮時(shí)的短暫失眠。在日常工作中，持續(xù)的壓力可能轉(zhuǎn)化為慢性壓力，導(dǎo)致睡眠障礙成為長(zhǎng)期問(wèn)題。

? 2. 頭痛與肌肉疼痛的出現(xiàn)

當(dāng)我們的身體面臨威脅時(shí)，肌肉會(huì)緊張地收縮，以保護(hù)我們。然而，如果我們將職場(chǎng)視為一個(gè)“危險(xiǎn)的環(huán)境”，那么肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)。肌肉持續(xù)緊張引發(fā)頭痛和疼痛，據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）解釋，這種持續(xù)的緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持警覺，進(jìn)而增加腎上腺素和其他應(yīng)激激素的分泌。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，頸部、肩部等部位的肌肉可能陷入慢性緊張狀態(tài)，從而引發(fā)偏頭痛或緊張性頭痛。此外，應(yīng)激還會(huì)以其他生理癥狀的形式表現(xiàn)出來(lái)，如疼痛。

? 3. 精神健康受到損害

不僅身體會(huì)受到影響，工作環(huán)境中的不確定性導(dǎo)致心理健康受損，精神健康也面臨威脅。在公司中，經(jīng)常會(huì)有突如其來(lái)的不安感，這往往源于對(duì)未知事務(wù)的擔(dān)憂。例如，上司的突然來(lái)電、意料之外的額外工作等，這些都持續(xù)不斷地加劇員工的心理緊張狀態(tài)，降低他們的心理安全感。此外，一項(xiàng)關(guān)于組織文化與心理健康的研究顯示，職場(chǎng)中的不公平待遇與員工的暴食癥或抑郁癥等心理健康問(wèn)題存在顯著關(guān)聯(lián)。

? 4. 身體更易受病痛侵?jǐn)_

職場(chǎng)中的高壓力者，往往更易受到感冒等疾病的侵襲。長(zhǎng)期壓力削弱免疫系統(tǒng)，增加疲勞感，這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神壓力會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，使個(gè)體變得容易受到疾病的困擾。同時(shí)，壓力也會(huì)增加身體的疲勞感，使人更容易感到乏力、困倦，從而影響到生活的活力。

? 5. 消化系統(tǒng)不受控制

在高壓工作環(huán)境下，消化系統(tǒng)可能會(huì)受到影響，導(dǎo)致消化問(wèn)題，如消化不良、腹部脹滿、腹瀉或便秘等反復(fù)出現(xiàn)。高壓影響消化，導(dǎo)致消化不良和腸道菌群紊亂。此外，壓力甚至可能改變腸道內(nèi)細(xì)菌的組成。如果在周末或休假時(shí)沒(méi)有消化障礙，這可能是一個(gè)暗示，表明職場(chǎng)給我?guī)?lái)了巨大的壓力。

02克服職場(chǎng)壓力

最佳的方法是跳出當(dāng)前的工作環(huán)境，尋找新的空間和人群。然而，從實(shí)際角度來(lái)看，換工作或職業(yè)轉(zhuǎn)型并非易事。因此，我們需要在現(xiàn)有的環(huán)境中尋找并解決問(wèn)題，從而減輕壓力。

找出壓力源并設(shè)法減輕。首先，我們需要找出自己壓力的主要來(lái)源。這可能是一些看似微不足道的小事，或是無(wú)法解決的難題。通過(guò)分析原因，我們可以找到緩解壓力的方法。在自身能力范圍內(nèi)，我們可以嘗試改進(jìn)問(wèn)題；而對(duì)于那些難以單獨(dú)解決的問(wèn)題，我們可以尋求同事或前輩的幫助。即使只是微小的變化，也能在減輕職場(chǎng)壓力的同時(shí)，提升我們的生活品質(zhì)。

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