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中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條—基本知識(shí)與技能（一）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月11日 03:03

時(shí)間：2022-11-29 12:02:02 來(lái)源：本網(wǎng)

健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力。

針對(duì)近年來(lái)我國(guó)居民主要健康問(wèn)題和健康需求的變化，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)組織專(zhuān)家編制了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）》。

一、基本知識(shí)與理念

1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

健康分為三個(gè)層次：

第一層（一級(jí)健康）是滿足生存條件。其包括：

①無(wú)饑寒、無(wú)病、無(wú)體弱，能精力充沛的生活和勞動(dòng)，滿足基本的衛(wèi)生要求，有預(yù)防和治療健康障礙的基本知識(shí)；

②對(duì)有科學(xué)預(yù)防方法的疾病和災(zāi)害，能夠采取合理的預(yù)防措施；

③對(duì)健康障礙能夠及時(shí)采取合理的治療和康復(fù)措施。

第二層（二級(jí)健康）為滿意度條件。包括：

①一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟(jì)要求；

②日常生活中能享用最新科技成果；

③自由自在地生活。

第三層（三級(jí)健康）為最高層次的健康。包括：

①通過(guò)適當(dāng)訓(xùn)練，掌握高深知識(shí)和技術(shù)并且有條件應(yīng)用這些技術(shù)；

②能過(guò)著為社會(huì)作貢獻(xiàn)的生活。

軀體健康：指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

心理健康：指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。

心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

①有充分的適應(yīng)能力；

②充分了解自己，并對(duì)自己的能力作恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；

③生活目標(biāo)能切合實(shí)際；

④與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；

⑤能保持人格的完整和諧；

⑥有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

⑦能保持良好的人際關(guān)系；

⑧適度的情緒發(fā)泄與控制；

⑨在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性；

⑩在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需求能恰當(dāng)滿足。

社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，衡量自我健康有10個(gè)具體標(biāo)志：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；⑤對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱(chēng)，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；⑨頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；⑩肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

健康是人全面發(fā)展和幸福生活的基礎(chǔ)。有一個(gè)形象的比喻，把健康看作是“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。當(dāng)你擁有“1”時(shí)，“0”越多意味著你的成就越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意義。所以，健康是人發(fā)展事業(yè)、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、享受幸福生活的資源和基礎(chǔ)，人人應(yīng)當(dāng)萬(wàn)分珍惜，細(xì)心地維護(hù)健康。

饒平縣衛(wèi)生健康局

2022年11月29日

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