眾所周知， 持續(xù)的鍛煉對(duì)身體健康至關(guān)重要。它能有效預(yù)防眾多重大疾病。世界衛(wèi)生組織推薦，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行150至300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75至150分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng)。然而，能達(dá)到這一鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的人寥寥無幾。

01個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方

近期，《British Journal of Sports Medicine》雜志上的一項(xiàng)新研究揭示，通過分析六項(xiàng)涵蓋超過13萬成年人的大型研究數(shù)據(jù)，科學(xué)家們制定出了多種個(gè)性化的“運(yùn)動(dòng)處方”。他們發(fā)現(xiàn)，以1:3的比例混合運(yùn)動(dòng)類型最為理想，即每靜坐一小時(shí)后，進(jìn)行三分鐘的中等至劇烈運(yùn)動(dòng)或12分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效提升健康水平并 降低早逝的風(fēng)險(xiǎn)。簡言之，通過結(jié)合不同形式的活動(dòng)，人們可以抵消久坐帶來的不利影響。依據(jù)這一原則，研究人員指出，在日常活動(dòng)中巧妙組合各種活動(dòng)，可以將早亡風(fēng)險(xiǎn)降低高達(dá)30%。

02影響因子與期刊影響力

在探討健康與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系時(shí)，我們不得不關(guān)注一個(gè)重要的指標(biāo)——影響因子。 《British Journal of Sports Medicine》的影響因子穩(wěn)步上升，2019年達(dá)到12.68，顯示其在學(xué)術(shù)界的顯著影響力。這個(gè)指標(biāo)不僅衡量了期刊的整體質(zhì)量，還能反映這個(gè)期刊在學(xué)術(shù)界的影響力。根據(jù)《British Journal of Sports Medicine》近五年來的影響因子變化趨勢(shì)，該期刊的影響力呈現(xiàn)出穩(wěn)步上升的態(tài)勢(shì)。2018年，其影響因子成功突破10+，在學(xué)術(shù)界引起了關(guān)注。

03CiteScore指標(biāo)

在評(píng)估期刊影響力方面，除了影響因子外，CiteScore也是一個(gè)重要的指標(biāo)。 CiteScore展示出《British Journal of Sports Medicine》在學(xué)術(shù)界的影響力，該值從2016年的12.2穩(wěn)步攀升至2020年的19.2，年均增長率為1.75。這一增長趨勢(shì)無疑令人矚目。該期刊在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)先地位也得到了進(jìn)一步的印證。

04中科院分區(qū)排名

在學(xué)術(shù)期刊的分類中， 中科院分區(qū)是一個(gè)重要的參考指標(biāo)?！禕ritish Journal of Sports Medicine》在中科院分區(qū)的兩個(gè)不同版本中，穩(wěn)居醫(yī)學(xué)1區(qū)和運(yùn)動(dòng)科學(xué)1區(qū)，強(qiáng)調(diào)了其學(xué)術(shù)地位和廣泛認(rèn)可。這一排名不僅印證了該刊在國內(nèi)學(xué)術(shù)界的廣泛認(rèn)可，更凸顯了其巨大的學(xué)術(shù)影響力。

052016-2020年發(fā)文量

近五年間，《British Journal of Sports Medicine》持續(xù)穩(wěn)定地發(fā)表了大量學(xué)術(shù)論文，顯示出活躍的學(xué)術(shù)產(chǎn)出。該刊持續(xù)穩(wěn)定地發(fā)表了大約300多篇文章，以每年24期的出版頻率計(jì)算，2020年共發(fā)表了333篇論文，這樣的總體發(fā)文量在學(xué)術(shù)期刊中處于中等水平。

06主要發(fā)文國家與機(jī)構(gòu)

《British Journal of Sports Medicine》吸引了來自全球各地的眾多作者。在2016至2020年的五年間， 美國、英國、加拿大和澳大利亞貢獻(xiàn)最多，中國雖然發(fā)文數(shù)量相對(duì)較少，但也在不斷提升。澳大利亞的悉尼大學(xué)、拉籌伯大學(xué)等機(jī)構(gòu)在體育醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有著顯著的貢獻(xiàn)，彰顯了其在國際體育醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的影響力。

? 五年內(nèi)發(fā)文量超過100篇的機(jī)構(gòu)

在近五年內(nèi)，發(fā)文量超過100篇的機(jī)構(gòu)包括：澳大利亞的悉尼大學(xué)、拉籌伯大學(xué)，卡塔爾的ASPETAR正骨與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)院，挪威的挪威體育科學(xué)學(xué)院，以及加拿大的不列顛哥倫比亞大學(xué)。這些機(jī)構(gòu)在體育醫(yī)學(xué)領(lǐng)域均有著顯著的貢獻(xiàn)。

07文獻(xiàn)類型與字?jǐn)?shù)要求

綜述（Review articles）應(yīng)控制在大約4000至5000個(gè)單詞的范圍內(nèi)。 原創(chuàng)研究文章（Original reports）的字?jǐn)?shù)上限為3000個(gè)單詞，且不包括摘要、圖表說明和參考文獻(xiàn)。討論（Discussion）部分應(yīng)簡潔明了，字?jǐn)?shù)控制在800個(gè)單詞以內(nèi)，并確保引用不超過8篇參考文獻(xiàn)。社論（Editorial）同樣需要簡潔，字?jǐn)?shù)不超過800個(gè)單詞，且不包含圖表說明和參考文獻(xiàn)。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)與健康：日常鍛煉的科學(xué)指南
解讀心率區(qū)間：衡量健康、科學(xué)鍛煉與日常指南
“解鎖科學(xué)健身密碼：個(gè)性化鍛煉計(jì)劃的制定與執(zhí)行”
運(yùn)動(dòng)不傷身的秘密：科學(xué)鍛煉指南與實(shí)用建議
ai智慧體育鍛煉的個(gè)性化方案設(shè)計(jì)
運(yùn)動(dòng)抗疫 女性需要專用科學(xué)指南
每周鍛煉方案.docx
運(yùn)動(dòng)與健康：定制你的個(gè)性化鍛煉計(jì)劃
科學(xué)鍛煉的核心原則與全面指南
BMI指數(shù)與運(yùn)動(dòng)鍛煉的關(guān)系：健康視角下的解讀

網(wǎng)址: 科學(xué)運(yùn)動(dòng)指南：每周鍛煉的必要性與個(gè)性化方案解讀 http://www.u1s5d6.cn/newsview1394898.html