建議健康成年人每周至少運(yùn)動幾次
建議健康成年人每周至少運(yùn)動3~5次,但是這個范圍并不固定,需要根據(jù)多種方面進(jìn)行分析。
常見的運(yùn)動包括跳繩、跑步、騎自行車、游泳、爬山、打籃球等,通過做一些運(yùn)動可以燃燒體內(nèi)的脂肪,還能夠加快身體的新陳代謝,對增強(qiáng)抵抗力以及減輕體重有幫助。如果成年人的體質(zhì)較好,有良好的運(yùn)動習(xí)慣,可每周運(yùn)動5次。如果成年人的體質(zhì)較差,沒有良好的運(yùn)動習(xí)慣,建議每周運(yùn)動3次。由于每個人的體質(zhì)不同,所以每周運(yùn)動的次數(shù)也會有所區(qū)別,可以結(jié)合自身的具體情況安排運(yùn)動時間。
患者需要注意的是,運(yùn)動時間不宜過長,運(yùn)動前也要做好熱身工作,以免出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象,不可以在空腹或者飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動,否則會引起胃腸道不適癥狀。
成年人在生活中需要加強(qiáng)管理,不可以吸煙飲酒,飲食上要注意營養(yǎng),避免暴飲暴食或者過度節(jié)食,還要保持輕松愉悅的心情,避免壓力過大。
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一周運(yùn)動幾次最好,健康人每周至少應(yīng)鍛煉多少次
世衛(wèi)組織最新指南建議:成年人每周至少運(yùn)動150~300分鐘
WHO建議成年人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動
健康成年人的運(yùn)動建議()
健康成年人中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,每周應(yīng)達(dá)到幾天()
健康跑頻率建議,每周跑幾次?
網(wǎng)址: 建議健康成年人每周至少運(yùn)動幾次 http://www.u1s5d6.cn/newsview1395306.html
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