您是否有下列情況？
頻繁稱體重，看到秤就想站上去； 熱衷于各種“顯瘦”的衣服和飾品； 覺得“胖”“豐滿”等于丑； 經(jīng)常問戀人“你感覺我瘦了嗎？”； 會因為一時貪嘴多吃，而陷入深深的自責(zé)； 會因熱量而完全拒絕某種食物； 即使生病也不停止減肥的動作； 認(rèn)為如果自己胖了，戀人會離你而去； 認(rèn)為自己瘦了，會得到所有人的喜愛；如果您符合4條以上的狀況，那需要提高警惕了——您可能有輕微的減肥焦慮。
減肥過程中，焦慮絕對是心理大忌！過分焦慮會影響正常的減肥效果，反過來，減肥效果不好往往會導(dǎo)致減肥者的情緒更差，焦慮感加深……如此惡性循環(huán)之下，減肥者輕則減肥失敗，重則沮喪、抑郁、自暴自棄、暴飲暴食……
那減肥過程中，我們應(yīng)如何克服“減肥焦慮”情緒的干擾呢？
1、認(rèn)清：減肥是一場持久戰(zhàn)
肥肉不是一天長成的，自然不可能一天就減掉。無論是控制飲食、有氧運動、代餐、換餐甚至服用減肥藥物等任何減肥方法，都要做好長期與脂肪死磕的思想準(zhǔn)備。畢竟，某種程度上來說，減肥是在對抗人類囤積脂肪的進化慣性。
2、選擇：最適合自己的減肥方法
俗話說“管住嘴，邁開腿”，講述了減肥最樸實的兩條真理：飲食控制和運動。但在現(xiàn)實生活中，由于工作、生活等多方影響，能夠完全做到“管住嘴，邁開腿”而自主減肥成功的人，少之又少。這個時候，選擇一個更合適自己的減肥方法，將是直接決定減肥成敗的關(guān)鍵。
如果你有錢又有閑，可以考慮健身中心請一個私教辦卡鍛煉。健身教練會為你制訂一份合理的減肥套餐，包括三餐指導(dǎo)及運動方案。
如果你工作繁忙，沒有時間鍛煉，可以考慮訂購專門的減脂餐來滿足三餐需求。這些減脂餐通常選用低GI的碳水+足夠蛋白質(zhì)+豐富膳食纖維的食材組成，烹飪過程少油少鹽，是減肥期間不錯的膳食選擇。
如果你沒有精力健身擼鐵，又不愿采購昂貴的“減肥套餐”。選擇合適的膳食代餐產(chǎn)品是一個不錯的主意。
3、堅持：找到志同道合的朋友
相信我，即便是“美味可口”的減脂餐，吃一個月以后，你也會感覺味同嚼蠟……一個人孤獨對抗脂肪的過程，總是充滿了“悲情”色彩。可能你憋著一鼓勁，想讓在乎的人大吃一驚，讓那些嘲笑過你的人大跌眼鏡，但只有經(jīng)歷過減肥苦旅的你才知道，這條路究竟有多孤獨和困難……
所以，如果你正處于減肥焦慮期，試試為自己找一個可靠的“組織”。它可能是一個貼吧，一個論壇，一個微信群，它聚集了一群跟你相似的人，你們可以相互鼓勵，交流心得，分享成功。相信我，集體的力量，會讓你減脂的道路更順暢！
總之，減肥期間的焦慮情緒，多源于對肥胖本身的了解不足，只要找對了方法加持之以恒的信心，堅持下來后，你必然會收獲苗條的身姿。返回搜狐，查看更多
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