您是否有下列情況？
頻繁稱(chēng)體重，看到秤就想站上去； 熱衷于各種“顯瘦”的衣服和飾品； 覺(jué)得“胖”“豐滿(mǎn)”等于丑； 經(jīng)常問(wèn)戀人“你感覺(jué)我瘦了嗎？”； 會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)貪嘴多吃，而陷入深深的自責(zé)； 會(huì)因熱量而完全拒絕某種食物； 即使生病也不停止減肥的動(dòng)作； 認(rèn)為如果自己胖了，戀人會(huì)離你而去； 認(rèn)為自己瘦了，會(huì)得到所有人的喜愛(ài)；如果您符合4條以上的狀況，那需要提高警惕了——您可能有輕微的減肥焦慮。
減肥過(guò)程中，焦慮絕對(duì)是心理大忌！過(guò)分焦慮會(huì)影響正常的減肥效果，反過(guò)來(lái)，減肥效果不好往往會(huì)導(dǎo)致減肥者的情緒更差，焦慮感加深……如此惡性循環(huán)之下，減肥者輕則減肥失敗，重則沮喪、抑郁、自暴自棄、暴飲暴食……
那減肥過(guò)程中，我們應(yīng)如何克服“減肥焦慮”情緒的干擾呢？
1、認(rèn)清：減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)
肥肉不是一天長(zhǎng)成的，自然不可能一天就減掉。無(wú)論是控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、代餐、換餐甚至服用減肥藥物等任何減肥方法，都要做好長(zhǎng)期與脂肪死磕的思想準(zhǔn)備。畢竟，某種程度上來(lái)說(shuō)，減肥是在對(duì)抗人類(lèi)囤積脂肪的進(jìn)化慣性。
2、選擇：最適合自己的減肥方法
俗話(huà)說(shuō)“管住嘴，邁開(kāi)腿”，講述了減肥最樸實(shí)的兩條真理：飲食控制和運(yùn)動(dòng)。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作、生活等多方影響，能夠完全做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”而自主減肥成功的人，少之又少。這個(gè)時(shí)候，選擇一個(gè)更合適自己的減肥方法，將是直接決定減肥成敗的關(guān)鍵。
如果你有錢(qián)又有閑，可以考慮健身中心請(qǐng)一個(gè)私教辦卡鍛煉。健身教練會(huì)為你制訂一份合理的減肥套餐，包括三餐指導(dǎo)及運(yùn)動(dòng)方案。
如果你工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，可以考慮訂購(gòu)專(zhuān)門(mén)的減脂餐來(lái)滿(mǎn)足三餐需求。這些減脂餐通常選用低GI的碳水+足夠蛋白質(zhì)+豐富膳食纖維的食材組成，烹飪過(guò)程少油少鹽，是減肥期間不錯(cuò)的膳食選擇。
如果你沒(méi)有精力健身擼鐵，又不愿采購(gòu)昂貴的“減肥套餐”。選擇合適的膳食代餐產(chǎn)品是一個(gè)不錯(cuò)的主意。
3、堅(jiān)持：找到志同道合的朋友
相信我，即便是“美味可口”的減脂餐，吃一個(gè)月以后，你也會(huì)感覺(jué)味同嚼蠟……一個(gè)人孤獨(dú)對(duì)抗脂肪的過(guò)程，總是充滿(mǎn)了“悲情”色彩?？赡苣惚镏还膭牛胱屧诤醯娜舜蟪砸惑@，讓那些嘲笑過(guò)你的人大跌眼鏡，但只有經(jīng)歷過(guò)減肥苦旅的你才知道，這條路究竟有多孤獨(dú)和困難……
所以，如果你正處于減肥焦慮期，試試為自己找一個(gè)可靠的“組織”。它可能是一個(gè)貼吧，一個(gè)論壇，一個(gè)微信群，它聚集了一群跟你相似的人，你們可以相互鼓勵(lì)，交流心得，分享成功。相信我，集體的力量，會(huì)讓你減脂的道路更順暢！
總之，減肥期間的焦慮情緒，多源于對(duì)肥胖本身的了解不足，只要找對(duì)了方法加持之以恒的信心，堅(jiān)持下來(lái)后，你必然會(huì)收獲苗條的身姿。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
