28歲的小芳（化名），是一名都市白領(lǐng)，最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、生活瑣事紛繁，常常處于焦慮和生氣的狀態(tài)。

不久前，她偶然發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)了腫塊，只要一動(dòng)怒，胸口就痛，還有月經(jīng)前幾天，胸部會(huì)脹痛得厲害，像石頭一樣硬邦邦的，不能觸碰……這些癥狀讓她意識(shí)到自己的健康可能出了問題，于是前往醫(yī)院就診。

經(jīng)醫(yī)生檢查后，被診斷為乳腺增生，其病因與她長(zhǎng)期不良情緒有關(guān)，這一結(jié)果讓小芳大吃一驚，乳腺增生竟然是被“氣”出來的！

醫(yī)生提醒：乳腺增生與個(gè)人的情緒及心情有很大關(guān)系，如果經(jīng)常生氣的話，很容易引發(fā)乳腺疾病。

所以，日常生活中應(yīng)保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒對(duì)健康很重要。

之前網(wǎng)上流傳著這樣一句“人生格言”：

忍一時(shí)乳腺增生，退一步卵巢囊腫；

憋一天肝氣郁結(jié)，氣一下甲狀腺結(jié)節(jié)；

罵一句心肌梗塞，讓一點(diǎn)內(nèi)分泌失調(diào)。

通過這句話所傳遞出的潛在信息，可以發(fā)現(xiàn)消極情緒會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：百病生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下。

人的不良情緒，會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂氣機(jī)的正常運(yùn)行。

如果一個(gè)人情緒平和，氣血平衡，那么發(fā)病的幾率是比較低的。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁、愛生氣，那就很容易出問題，因?yàn)闅庥羧菀讓?dǎo)致體內(nèi)血、水、氣運(yùn)行不暢，使各種疾病在體內(nèi)衍生。

這8種疾病或是“氣出來”的

01

高血壓

愛生氣的人容易出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，氣憤會(huì)引起內(nèi)分泌釋放激素，造成心血管收縮、心率加快，進(jìn)而出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

血管如果長(zhǎng)期收縮，易引起內(nèi)膜增生、血管狹窄，引發(fā)高血壓，容易導(dǎo)致腦部不適，引起頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

如高血壓患者基礎(chǔ)血壓在150~160mmHg，生氣會(huì)引起血壓急劇升高超過200mmHg。

如果患者血壓突高突低，會(huì)引起高血壓各種急性并發(fā)癥，包括急性左心衰、腦出血、急性心梗等。

因此，正常人群以及高血壓患者，都要控制情緒，防止血壓急劇升高。

02

心腦血管疾病

人在生氣時(shí)，大腦中的“情緒開關(guān)”杏仁核就會(huì)被觸發(fā)，并喚醒下丘腦和垂體系統(tǒng)，引發(fā)交感神經(jīng)興奮和促進(jìn)內(nèi)分泌活動(dòng)，釋放出大量的腎上腺素、皮質(zhì)醇和兒茶酚胺。

這些物質(zhì)會(huì)增加呼吸速率，提升耗氧量，肺泡處于明顯擴(kuò)張狀態(tài)。

同時(shí)還會(huì)引起血管收縮、血液循環(huán)加快，心率和血壓隨之升高，有可能會(huì)使心臟過度興奮，引起心室負(fù)荷加重，心肌耗氧量增加，在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，容易引起心臟缺血、缺氧，進(jìn)而出現(xiàn)心肌梗死，可表現(xiàn)為心臟疼痛等癥狀。

另外，如果患者本身存在腦動(dòng)脈粥樣硬化等疾病時(shí)，在情緒激動(dòng)、生氣時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈斑塊脫落或?qū)е履X血管出血，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

03

胃腸道疾病

胃腸道是情緒器官，容易受情緒干擾。

如果情緒過度緊張或壓力過大，長(zhǎng)期處于煩躁、焦慮、易怒的狀態(tài)時(shí)，可導(dǎo)致機(jī)體對(duì)植物神經(jīng)的支配能力減弱，可能會(huì)誘發(fā)應(yīng)激狀態(tài)使植物神經(jīng)功能紊亂，從而刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道平滑肌出現(xiàn)異常收縮。

使胃腸道血液循環(huán)減慢、血流減少，導(dǎo)致食欲變差，胃酸分泌不規(guī)律，胃酸刺激胃黏膜，容易患上腸道疾病，如胃潰瘍、胃炎、腸易激綜合征等，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適癥狀，如胃部脹痛、吐酸水等。

部分人群還可能會(huì)出現(xiàn)腸痙攣，導(dǎo)致腹部疼痛及脹氣的癥狀。

04

肝臟疾病

五臟與五志對(duì)應(yīng)，其中肝對(duì)應(yīng)怒，心對(duì)應(yīng)喜，脾對(duì)應(yīng)思，肺對(duì)應(yīng)悲，腎對(duì)應(yīng)恐，所以憤怒容易損害肝臟。

中國(guó)人常說“肝火”，指的就是發(fā)怒是肝臟的一把火，長(zhǎng)期處于盛怒狀態(tài)，對(duì)肝臟會(huì)有直接的不良影響。

如果長(zhǎng)期情緒波動(dòng)較大，則更容易誘發(fā)肝病，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)頭痛、焦慮、易怒等不適癥狀。

05

糖尿病

愛生氣可能會(huì)引起得糖尿病，糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗引起的一種慢性代謝性疾病。

而胰島素分泌會(huì)受到神經(jīng)系統(tǒng)的影響，如果經(jīng)常焦慮、緊張，或愛生氣，則會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，抑制胰島素分泌，從而導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

如果出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦等臨床表現(xiàn)，應(yīng)警惕糖尿病的發(fā)生，必要時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。

06

乳腺增生

乳腺增生與情緒波動(dòng)有關(guān)，長(zhǎng)期處于情緒波動(dòng)狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。

據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，女性長(zhǎng)期情緒波動(dòng)大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺增生性疾病，乳腺癌也會(huì)更多見。

所以，女性朋友們一定要記住心情是第一位，少生氣，避免抑郁、焦慮情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。

07

甲狀腺結(jié)節(jié)

俗話說，氣得臉紅脖子粗。

當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、爭(zhēng)吵時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)雙方臉紅脖子粗，這就是因?yàn)?，吵架時(shí)人的肝氣上升，堵在脖子處。

這個(gè)升上來的氣，沿著肝經(jīng)行走，如果沒有及時(shí)散掉，就會(huì)產(chǎn)生痰、氣。

久而久之，積聚在頸部就易形成甲狀腺結(jié)節(jié)，搏結(jié)在乳腺就易形成乳腺增生。

而甲狀腺結(jié)節(jié)的產(chǎn)生跟情緒，尤其是生氣、焦慮、煩躁等不良情緒有很大的關(guān)系。

其女性的患病率，較男性更高，是男性的3~5倍。

另外，生氣會(huì)加重甲狀腺結(jié)節(jié)的癥狀，引起結(jié)節(jié)增大，所以甲狀腺結(jié)節(jié)的患者平時(shí)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，盡量減少生氣。

08

卵巢囊腫

生氣屬于一種負(fù)面不良情緒，如果長(zhǎng)期或頻繁生氣，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起卵巢組織異常增生，進(jìn)而誘發(fā)卵巢囊腫，患者可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛等多種不適癥狀。

雖然生氣并不是誘發(fā)卵巢囊腫的絕對(duì)因素，但是可增加患有卵巢囊腫的可能性。

生氣后怎么調(diào)節(jié)不傷身

1自我心理調(diào)節(jié)

生氣后，建議先平復(fù)自己的情緒，深呼吸幾口氣，然后慢慢地把呼吸調(diào)整到平穩(wěn)的狀態(tài)。

多想一想開心的事情，或找家人、朋友傾訴，還可以通過適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移自身的注意力，如跑步、騎單車、打球等。

或是多看看喜劇、看看書，多聽聽輕松的音樂，及時(shí)排解不良情緒，放松心情。

2飲食調(diào)節(jié)

建議適量攝入甜食，人在攝入甜食后，會(huì)分泌一定量的多巴胺、腎上腺素，這些激素會(huì)刺激人體興奮，使心情愉悅。

平時(shí)還可以多食用一些理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、蘑菇、柑橘、佛手、蘿卜、洋蔥、絲瓜等。

3中藥代茶飲

生氣后，可以使用玫瑰花、菊花、月季花、金銀花等泡茶飲用。

這些食材屬于藥食同源，可幫助理氣、解郁，能夠緩解生氣對(duì)身體的傷害。

4穴位按摩

可前往正規(guī)中醫(yī)院，請(qǐng)中醫(yī)師按摩太沖穴、百會(huì)穴、行間穴等，可幫助疏肝理氣，也可在一定程度上護(hù)肝。

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