小學(xué)生健康飲食課件歡迎來到小學(xué)生健康飲食課件，讓我們一起探索有關(guān)健康與飲食的奧秘！健康飲食的好處身體健康環(huán)保精神健康健康飲食可以幫助保持身體健選擇健康食材和飲食方式，有健康飲食有助于改善心情和精康，提高免疫力，預(yù)防慢性疾助于保護(hù)環(huán)境和支持可持續(xù)農(nóng)神狀態(tài)，減少焦慮和抑郁的發(fā)病業(yè)生五大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)碳水化合物維持身體生長和維修組織，如肉類，豆類，為身體提供能量，如米飯，面包，糖果等雞蛋，魚類等脂肪維生素和礦物質(zhì)維持身體健康和提供能量，如橄欖油，堅(jiān)果，幫助人體保持正常的生理功能，如維生素、C魚油等、鈣、鐵等D每天需要吃多少蔬菜和水果？1Age4-8:杯蔬菜杯水果1+12Age9-13:杯蔬菜杯水果

1.5+

1.53Age14-18:杯蔬菜杯水果2+2如何攝入合理的蛋白質(zhì)？多樣化飲食規(guī)劃飲食鍛煉身體添加豆類、豆腐、雞蛋、魚肉在餐前規(guī)劃好你的蛋白質(zhì)攝入適量鍛煉身體，有助于增強(qiáng)身和其它蛋白質(zhì)來源來多樣化你量，避免過多或過少攝入蛋白體肌肉，讓你更容易吸收和消的飲食質(zhì)化蛋白質(zhì)如何健康攝入脂肪？選擇好的脂肪1選擇高品質(zhì)的脂肪如植物油，堅(jiān)果，魚肉等，避免多種飽和脂肪的高脂肪食物和油炸食品適度攝入2脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，但也要適度攝入，控制好攝入量飲食中的維生素和礦物質(zhì)維生素鈣維生素A C幫助維持免疫系統(tǒng)，維護(hù)正幫助骨骼生長，幫助血液凝有助于免疫系統(tǒng)，抗氧化劑，常視力，促進(jìn)生長和發(fā)育固和心跳如奶酪，豆類，幫助脆性血管變得更健康如胡蘿卜，南瓜，紅椒等谷類等如橙子，草莓，花椰菜等小學(xué)生飲食的常見誤區(qū)快餐熬夜喜歡過多地食用快餐食品，缺少均衡的飲食晚上熬夜讓孩子們經(jīng)常餓肚子，導(dǎo)致過度攝營養(yǎng)入高糖和高脂肪食品不重視早餐飲料沒有重視早餐，導(dǎo)致饑餓和營養(yǎng)不足過多地飲用含糖的飲料如果汁和汽水，容易導(dǎo)致過多的糖分?jǐn)z入，影響牙齒和身體健康如何避免過多的糖分？選擇水果自制品嘗甜味123選擇新鮮水果而不是果自制零食，如堅(jiān)果和果食用天然的甜味如甜瓜汁，減少攝入的糖分量干，有效地控制你的糖和葡萄，而不是含糖高分?jǐn)z入的食品小學(xué)生如何做到健康的吃飯習(xí)慣？不受影響1不受外界因素影響，不人云亦云，做自己認(rèn)為正確的事情養(yǎng)成規(guī)律2養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量、不暴飲暴食跳過饑餓3避免過度饑餓，不要跳餐，避免因饑餓而欲罷不能如何在休閑零食中選擇健康的品？堅(jiān)果水果和蔬菜低脂酸奶選擇杏仁，腰果或扁桃仁等選擇干果或新鮮的水果和蔬選擇低脂酸奶或酸奶，可提不加糖或少加糖的堅(jiān)果菜，如紅葡萄干或胡蘿卜片供蛋白質(zhì)和鈣健康飲食對小學(xué)生身體健康的影響有一個(gè)好的身體和更好的表現(xiàn)可以幫助你變得更強(qiáng)壯，更自信，更有能“力去實(shí)現(xiàn)你的每一個(gè)目標(biāo)和夢想”本課件的目的是傳授健康飲食的基本知識，幫助孩子們成長為更加自信，更加強(qiáng)健的人如何讓孩子們愛上健康飲食？和家人一起煮飯藝術(shù)創(chuàng)作用圖表習(xí)慣飲食鼓勵(lì)孩子們參與烹飪，讓他們將食物變成創(chuàng)意造型，可以使利用圖表來記錄孩子的營養(yǎng)攝學(xué)會認(rèn)識食物和嘗試各種不同孩子們對食物產(chǎn)生興趣如將入和運(yùn)動習(xí)慣讓孩子們更好的菜肴水果雕刻成小熊或花朵形狀地控制飲食和健康狀況健康飲食與環(huán)保的聯(lián)系種植更健康、更環(huán)保的食品是我們的責(zé)任，除了凈化自然資源，全球氣“候變暖也是我們努力的目標(biāo)”我們每個(gè)人都有責(zé)任，去選擇健康的食物，支持可持續(xù)農(nóng)業(yè)和環(huán)保事業(yè)，讓花草樹木和動物們，能擁有一個(gè)更加美好的地球家園。

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