一、吃什么水果瘦肚子

檸檬檸檬可以減肥嗎？檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！香蕉便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言。吃香蕉會(huì)減肥嗎？這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。奇異果維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。奇異果能減肥嗎？至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣。奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

二、瘦肚子茶飲料

1、荷葉茶在《本草綱目》上就有記載，“荷葉減肥，令人瘦劣”，荷葉，自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的良藥。所以，現(xiàn)在很多人都將荷葉茶作為減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對(duì)于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。在飲用荷葉茶的時(shí)候，最好就是在一天里面多次飲用，因?yàn)楹扇~茶具有消脂排毒的作用，可以讓體內(nèi)的廢棄物快速地排泄出來，從而減少多余脂肪在肚子上的積聚。此外，因?yàn)楹扇~茶的寒性很重，而且對(duì)于搭配飲用的原料也是非常講究的，因此一般情況下最好是不要自己隨便亂配荷葉茶來飲用，最好就是直接到正規(guī)的廠家里面去購買。2.杜仲茶杜仲本來是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料，對(duì)于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉，當(dāng)作茶來飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易于讓人接受。飲用杜仲茶的時(shí)候，加入適量的杜仲茶葉之后，最好是讓杜仲茶葉在85度左右的溫度下面沖泡，之后再蓋上蓋子浸泡5到10分鐘，之后就可以讓杜仲茶的香味完全散發(fā)出來。如果是要用杜仲茶減肚子上的贅肉的話，最好是能夠堅(jiān)持飲用杜仲茶一個(gè)月，這樣就可以讓杜仲充分發(fā)揮它的中藥功能，有效地促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解和新陳代謝，從而能夠快速地消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦肚子的功效。此外，杜仲茶對(duì)于通便利尿的功能也是不容忽視的，杜仲茶的這個(gè)功能，也可以幫助清除體內(nèi)的多余物質(zhì)，讓身體隨時(shí)保持著舒暢的感覺。

三、瘦肚子運(yùn)動(dòng)介紹

減肚子方法一1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。減肚子方法二1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。減肚子方法三1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。減肚子方法四1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

四、瘦肚子偏方推薦

1、腹式呼吸法什么都不用做，呼吸也是可以瘦肚子的，腹式呼吸法能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的宿便排出體外，也可以加速脂肪的燃燒。每天不管你在做什么，都可以用這個(gè)方法來呼吸，用鼻子吸氣，呼氣的時(shí)候收緊下腹，每天抽空的時(shí)間就進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。2、晚飯吃得早，飯后不吃東西晚餐最好在晚上六點(diǎn)前結(jié)束，之后的時(shí)間除了少量水果，基本上就不要再吃東西了，否則在睡覺前食物得不到消化，會(huì)沉淀在體內(nèi)形成脂肪，因此，睡前四個(gè)小時(shí)我們最好是可以禁食的。3、海鹽揉肚子洗澡的時(shí)候，我們可以抓一小把海鹽放在肚子上，然后順時(shí)針的揉搓50次，再逆時(shí)針揉搓50次，然后再?zèng)_洗干凈，這樣做有利于加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，而且也會(huì)讓腹部的肌膚變得更加緊實(shí)。4、鈣片放在睡前吃鈣能夠幫助燃燒脂肪，而夜晚是鈣吸收的最佳時(shí)間，所以在睡前吃鈣片能夠讓小腹變小，睡前喝牛奶雖然可以促進(jìn)睡眠，但是卻不不能讓小腹變小，牛奶中的脂肪也會(huì)無法得到消耗。

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