每天動一動強身又健體，每天動一動肥肉快速減。小編為大家推薦8步完成的減肥操，給力有效，苗條身材不是夢，不要再猶豫了一起來學(xué)做減肥操吧。

　　第一步：站姿提臀

　　方法：身體自然站直，小腹收緊，臀部肌肉夾緊，并讓一條腿向后抬起，抬到最高點時停頓一會兒，之后再重復(fù)進行一次，換另一條腿重復(fù)進行。

　　運動強度：各20次。

　　效果：鍛煉臀大肌。

　　要點：在運動的過程中要收緊小腹，并且在腿向后抬起時盡量避免晃動。

　　第二步：箭蹲

　　方法：雙腳一前一后分開做弓步，腹部收緊，身體下中蹲。之后雙腿位置互換，并重復(fù)進行。

　　運動強度：雙腿各進行10次。

　　效果：可以鍛煉股四頭肌和繩肌。

　　要點：在下中蹲的過程中盡量避免前腿彎曲的膝蓋超過腳尖，并且在當(dāng)身體下蹲到最低點時，大腿與小腿呈90度角。