酸奶減肥法.doc

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1、　酸奶7日代餐法 　　網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開(kāi)水，照著做1星期就能減少3-6kg喔! 　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。 　　午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果 　　晚餐：正常餐 第一天——第二天：蘋(píng)果酸奶日 　　方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋(píng)果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋(píng)果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋(píng)果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋(píng)果，餓的時(shí)候就吃。 　　然后第二天就都喝酸奶。 　　第三天——第四天：正常飲食 　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋(píng)果。接下來(lái)的日子以此類(lèi)推! 　　第五天——第六天：蘋(píng)果酸奶日 　　第七天——第八天：正常飲

2、食 　　第九天——第十天：蘋(píng)果酸奶日 第十一天——第十二天：正常飲食 酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸 　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。 　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。 　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。 紅糖+酸奶 　　材料：紅糖10g，酸奶50-200g 　　吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。 　　tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。 　　綠茶粉+酸奶 　　材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g 　　做法：兩者攪拌均勻即可 　　吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。 　　tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。

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