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如何選擇適合自己的瑜伽食品

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月13日 11:33

吃是人們每天都要面對(duì)的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特別的要求呢？瑜伽推崇的是有營(yíng)養(yǎng) 但是低熱量的食品，現(xiàn)代人每天都是一日三餐，但是在古代由于經(jīng)濟(jì)條件和生活習(xí)慣等原因的限制，人們一天只是吃一餐或者是兩餐，也就是說(shuō)，只要能保證營(yíng)養(yǎng)的

　“吃”是人們每天都要面對(duì)的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特別的要求呢？瑜伽推崇的是有營(yíng)養(yǎng)但是低熱量的食品，現(xiàn)代人每天都是一日三餐，但是在古代由于經(jīng)濟(jì)條件和生活習(xí)慣等原因的限制，人們一天只是吃一餐或者是兩餐，也就是說(shuō)，只要能保證營(yíng)養(yǎng)的攝取，盡量減輕內(nèi)臟的工作負(fù)擔(dān)，一天吃一兩餐就足夠了，這樣還會(huì)有一個(gè)好處就是可以縮短睡眠的時(shí)間，時(shí)刻保持大腦的清醒。

　　按照現(xiàn)代科學(xué)中腦部生理學(xué)我們就可以知道，能夠保證大腦旺盛的物質(zhì)是氨基酸，氨基酸中的蛋白質(zhì)的含量又是最多的。在我們的日常生活中有豐富蛋白質(zhì)含量的食品有很多，下面筆者就對(duì)瑜伽的食品進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的歸納，希望對(duì)大家有所幫助：

　　1、谷物類：玉米、大米、小米、大麥、小麥。

　　2、豆類：各種豆制品、花生、杏仁、芝麻、核桃、等。

　　3、蔬菜：木耳、卷心菜、苦瓜、豆芽、海帶、胡蘿卜、蘑菇、大白菜、黃瓜、茄子、西紅柿。

　　4、奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黃油、等。

　　5、油類：花生油、麻油、菜油、等植物油。

　　6、調(diào)料：鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、姜。

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