如何選擇適合自己的瑜伽流派？一篇搞定！
嘿，想學(xué)瑜伽的小伙伴們看過來！是不是覺得各種瑜伽流派看得眼花繚亂，不知道該選哪個？別擔心，這篇文章幫你搞定！

?我整理了幾種常見的瑜伽流派，詳細介紹了它們的難度和特點，幫你快速找到適合自己的那一種。讓每一位瑜伽愛好者都能享受瑜伽帶來的快樂！

普拉提（調(diào)理型）
適合有一定運動基礎(chǔ)，特別是頸椎病等亞健康人群。
普拉提最早是作為康復(fù)訓(xùn)練被接受的，能有效塑形減脂，增強核心力量，改善身體亞健康，緩解頸椎腰椎等疼痛。

流瑜伽（有基礎(chǔ)）
適合有一定哈他基礎(chǔ)，想減脂塑形的人。
在練習(xí)中強調(diào)流動，體式序列變化較多，側(cè)重伸展、力量、柔韌、平衡和專注。

陰瑜伽（0基礎(chǔ)）
適合不喜歡運動量太大的人。
每個體式會停留3-5分鐘，通過呼吸放松身體，刺激深層肌肉，增強身體柔韌性。

阿斯湯加（力量型）
適合有一定力量基礎(chǔ)，想要塑形的人。
阿斯湯加瑜伽分為【初/中/高】三個序列的動作固定不變，需要有一定體力才能完成。

哈他瑜伽（0基礎(chǔ)）
適合瑜伽初學(xué)者。
現(xiàn)代瑜伽所有分類都是由哈他瑜伽演變而來的，通過體式和呼吸配合達到放松。

?舞韻瑜伽（0基礎(chǔ)）
適合瑜伽初學(xué)者。
將瑜伽體式和舞蹈元素糅合在一起，同時配合音樂療法，可以使人們深切的感受到生命的鮮活與靈動。

瑜伽是一個循序漸進的過程，在這個過程中尋找自己，改變自己！希望你能堅持下去，越來越好?♀?！

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