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外出游玩時，如何做好健康防護？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月13日 19:34

健康安全至關(guān)重要，特別是在暑期出行時。

暑期旅游高峰，健康防護不容忽視

隨著夏季氣溫和濕度的升高，病菌繁殖迅速，食物污染風(fēng)險增加，腸道傳染病進入了高發(fā)階段。此外，中疾控最新統(tǒng)計顯示，國內(nèi)新冠病例數(shù)有所上升。同時，近期熱帶、亞熱帶一些國家和地區(qū)登革熱疫情也較為嚴重。因此，在大家熱衷于暑期出游的同時，務(wù)必做好健康防護措施，確保旅行安全與健康。

0# 提前了解目的地疫情

在出發(fā)前，務(wù)必對目的地國家和地區(qū)進行詳細的了解和規(guī)劃，特別是要關(guān)注當(dāng)?shù)氐募膊×餍星闆r。這樣可以幫助我們提前做好應(yīng)對措施，確保旅行安全與健康。
根據(jù)個人及同行家人的身體狀況，制定全面的健康防護措施，并確保攜帶充足的防護用品。

0堅持衛(wèi)生習(xí)慣

在旅行過程中，務(wù)必保持勤洗手等良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。若條件受限無法洗手，可選用免洗手消毒劑作為替代。在進入封閉環(huán)境或人流密集的公共場所時，建議科學(xué)佩戴口罩，并遵循咳嗽或打噴嚏時掩口鼻的禮儀；同時，不隨地吐痰，共同維護公共衛(wèi)生。

若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議推遲出行計劃，以減少對他人的潛在傳播風(fēng)險。在出入人群聚集或空氣不流通的場所，以及就醫(yī)時，務(wù)必佩戴口罩。同時，對于老年人、患有基礎(chǔ)性疾病以及免疫力低下的人群，應(yīng)及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑進行積極治療。

# 注意飲食與飲水安全

在旅途中，務(wù)必注意飲食與飲水的衛(wèi)生，避免飲用生水。建議選擇具備食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館用餐，并倡導(dǎo)采用“公勺公筷”和“分餐制”等健康飲食方式。

在野外就餐時，建議攜帶密封包裝的食品，以確保食品的新鮮與安全。同時，應(yīng)避免食用腐敗變質(zhì)的食物和飲品，以預(yù)防食物中毒。此外，切勿隨意采摘、食用野生蘑菇和野生植物，以防食物過敏或中毒。

0做好防蚊蟲措施

預(yù)防蟲媒傳染病
由于近期全球多個國家和地區(qū)出現(xiàn)登革熱等疫情，因此建議盡量避免前往這些疫情暴發(fā)地區(qū)旅行。在旅游過程中，務(wù)必注意防蚊蟲、蜱蟲叮咬，以保障自身健康，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。

在草地、樹林等環(huán)境中，應(yīng)盡量避免長時間坐臥。若確實需要進入這些區(qū)域，務(wù)必做好個人防護，穿著長衣長褲，并扎緊褲腿或?qū)⑵淙胍m子或鞋內(nèi)。此外，必要時可使用驅(qū)蟲蚊劑等以防范蚊蟲叮咬。

0與陌生寵物及野生動物保持距離

避免招惹來歷不明的陌生寵物，并確保不與野生動物發(fā)生接觸。如果不幸被咬傷或抓傷，應(yīng)立即前往指定的狂犬疫苗接種門診，接受徹底清洗消毒傷口、接種疫苗，并在必要時注射抗狂犬病免疫球蛋白。

為防范禽流感等疫情，應(yīng)盡量避免踏入野禽棲息地，并遠離病死禽畜及屠宰現(xiàn)場。

0持續(xù)關(guān)注自身健康狀況

若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等疑似癥狀，應(yīng)依據(jù)實際情況采取相應(yīng)措施，如居家靜養(yǎng)、藥物治療或及時就醫(yī)。在此期間，務(wù)必做好個人防護，以防將疾病傳播給家人，特別是兒童。

一旦發(fā)現(xiàn)病情有所加重，或原有基礎(chǔ)性疾病出現(xiàn)顯著惡化，應(yīng)立即前往醫(yī)療機構(gòu)尋求專業(yè)治療。在前往醫(yī)院的過程中，務(wù)必佩戴口罩以保護自己和他人。同時，請務(wù)必向醫(yī)生詳細陳述自己的外出史，以便醫(yī)生能夠更準(zhǔn)確地做出診斷。