胸型如果不好看，胸部多豐滿都沒用，最近有個新聞報道，有位女士年紀(jì)輕輕卻胸部下垂，導(dǎo)致自己信心全無，不敢交男朋友，那么，乳房下垂是什么原因造成的呢？如何有效堅(jiān)挺胸部？下面一起來看看吧。 乳房下垂是哪些原因造成的？ 1、減肥造成乳房下垂 不少女性在減肥之后，不僅是體重輕了，但是乳房也會出現(xiàn)明顯的下垂變小，這是因?yàn)槟愕臏p肥速度太快，導(dǎo)致乳房內(nèi)部的脂肪組織跟皮膚松弛，這種情況一般都見于中青年女性較多。 2、趴著睡覺 趴著睡覺也會導(dǎo)致乳房下垂，在你趴著睡覺的時候，乳房中的組織會受到擠壓，時間長會讓乳房提前出現(xiàn)老化、乳房變形，然后直接導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，所以請記得在日常中要保證正確的睡覺姿勢。 3、運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣 有些喜歡運(yùn)動的女性，在運(yùn)動的時候不穿運(yùn)動型內(nèi)衣，這也會致使乳房出現(xiàn)下垂，如果在運(yùn)動的時候不穿運(yùn)動型內(nèi)衣，胸部就會大幅度的擺動，里面的乳房組織纖維就會受到傷害，尤其是胸大的人會下垂更加嚴(yán)重，胸小的就會越來越小，所以請記得運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)好你的胸部。 4、過度節(jié)食減肥 過度的節(jié)食減肥也會致使乳房出現(xiàn)下垂，人體在在處于饑餓的狀態(tài)下，乳房中的脂肪就會減少，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，那么就會讓乳房組織出現(xiàn)萎縮的情況，因此建議在減肥期間，為了防止出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，我們要盡量補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的食物。 如何讓胸部變得堅(jiān)挺豐滿？ 1、養(yǎng)成健康的飲食作息習(xí)慣 日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類、蔬菜、水果食物的習(xí)慣，還要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍Ｓ兄谶^多的雌激素排出體內(nèi)，阻止激素刺激乳房組織，對乳房具有很好的保健作用，平時的作息習(xí)慣要遵循好，不能經(jīng)常熬夜。 2、經(jīng)常按摩乳房 在每天晚上睡覺前經(jīng)常按摩乳房，可以通過過量的分泌體液，再次回到淋巴系統(tǒng)上。在按摩的同時，再加入一些適合個人使用的按摩精油，這樣效果會更加好，先將精油涂在乳房上方，然后沿著乳房的表面順時針旋轉(zhuǎn)手指，在用手將乳房輕輕壓入，再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。 3、冷暖浴交替刺激 在沐浴時候，用蓮蓬頭對準(zhǔn)胸部，先用熱水沖洗2分鐘，然后迅速調(diào)整成冷水，再對準(zhǔn)胸部沖洗2分鐘。這樣可以刺激血液循環(huán)，促進(jìn)胸腺發(fā)育，不僅能夠保持胸部清潔，還能增強(qiáng)乳房的柔韌性與彈性，預(yù)防胸部松弛下垂問題。 4、針灸豐胸 根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，可以讓腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，達(dá)到豐胸作用。 5、改變俯臥的睡姿

睡姿如果不正確會受到外力強(qiáng)烈的擠壓，導(dǎo)致胸部體內(nèi)的軟組織細(xì)胞受到挫傷，引起乳房內(nèi)部的增生改變胸部的外部形狀，下垂扁塌。因此，在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養(yǎng)，正確的睡姿是女性保養(yǎng)胸部的必要條件之一，身體千萬不能反過來趴著睡，不要讓乳房受到強(qiáng)力的擠壓。

文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/a/201908/2566256.html

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