人們經(jīng)常開玩笑說，“與甜點有不解之緣”或者承認自己是個“甜食控?！睕]有任何研究證據(jù)發(fā)現(xiàn)人們會對糖上癮，但碧生源健康專家提醒，吃太多甜食會改變我們的飲食結(jié)構(gòu)，升高血糖，增加體重。

市面上誘惑卻太多。各種甜味糖果、糕點和飲料，不僅在視覺上引誘著人們，它們給人們的味覺享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少，如潤肺提神、愉悅心情。但別忘了，構(gòu)成這一切的基礎(chǔ)有兩個：糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質(zhì)，是人體能量的來源。但切勿過多地攝入，否則將帶來健康隱患。

經(jīng)常喝含糖飲料會降低舌頭味蕾對甜味的敏感度，很容易使人攝入更多的糖，導致肥胖風險上升。一個英國研究人員還請一些過去不怎么喝含糖飲料的人參與了一個試驗：讓他們每天喝約兩罐含糖飲料，結(jié)果一個月后，這些人的味蕾對甜味的敏感程度明顯下降，出現(xiàn)想多吃甜食的傾向。碧生源健康專家建議，應該盡量不喝含糖飲料或不吃甜食，特別對兒童來講，在他們口渴時，家長最好提供白水而不是含糖飲料。

有研究表明，一罐250ml的含糖可樂，糖分可高達39至41克，大約是6顆方糖，成年人每日飲一罐已經(jīng)超標。對于愛美的女生來說，甜食的誘惑無可抵擋，各種巧克力、冰淇淋、蛋糕、汽水等糖分含量極高的食物不忌口。而甜食的大量攝入，使得體內(nèi)血糖也會相應增高，血糖便會供大于求，多余的就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下組織，脂肪一旦堆積，便會長胖。其實，有很多種味甜低熱的食物，比如富含維生素的水果，既能滿足MM們對甜的愛，還能越吃越健康，只要稍加注意，肥胖便不是問題。

碧生源健康專家表示：水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。富含維生素C的水果能促進身體的代謝，想減重者可以多補充水果，有益瘦身。另外，水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品，維生素C能延緩老化，是美容不可缺失的營養(yǎng)素。

在吃法上注意后，如能錦上添花，最好不過。碧生源健康專家建議，運動時消耗脂肪最好的方式，平日堅持晨跑、散步、辦公保健操、睡前瑜伽等運動，對身體健康和形體塑造都有好處。此外，養(yǎng)成喝水飲茶的習慣，保證每天1升水，對促進人體新陳代謝有極大益處，飯后再泡上碧生源常潤茶，通腸潤道能夠及時清理體內(nèi)垃圾。做到排毒養(yǎng)顏的效果。