遠(yuǎn)離久坐型肥胖上班族應(yīng)該怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2017-12-04 14:49:18      來源：久久健康網(wǎng)

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對(duì)于廣大的上班族來說，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，大家一天中多數(shù)的時(shí)間都是坐著，這種姿態(tài)雖然看起來很輕松，但是極容易引發(fā)久坐型肥胖。不僅影響上班族的體型，同時(shí)對(duì)于大家的健康也是非常不利的。

對(duì)于廣大的上班族來說，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，大家一天中多數(shù)的時(shí)間都是坐著，這種姿態(tài)雖然看起來很輕松，但是極容易引發(fā)久坐型肥胖。不僅影響上班族的體型，同時(shí)對(duì)于大家的健康也是非常不利的。正是因?yàn)檫@樣上班族們一定要警惕久坐型肥胖，要做好預(yù)防措施。那大家如何做才能遠(yuǎn)離久坐型肥胖呢？
 

1.坐著做抬腿運(yùn)動(dòng)

每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。

2.每天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時(shí)，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會(huì)消失。

3.經(jīng)常收緊自己的臀部

久坐會(huì)讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復(fù)四次。很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實(shí)。

4.飯后站立15分鐘以上

午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時(shí)候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動(dòng)作，提起腳跟，循環(huán)多次。

上班族如何做才能遠(yuǎn)離久坐型肥胖呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，上班族很容易就會(huì)出現(xiàn)久坐型肥胖的問題，因此大家一定要提高警惕，做好預(yù)防措施。上面小編向大家介紹的幾點(diǎn)能很好的幫助上班族遠(yuǎn)離久坐型肥胖，希望大家能多加注意。

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