寒冷冬季 如何健康飲食？

2024年01月12日 09:25   來源：中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)   

　　為預(yù)防食源性疾病的發(fā)生及消費(fèi)者飲食安全，煙臺市消費(fèi)者協(xié)會聯(lián)合青島市消保委，濰坊市、威海市、日照市消費(fèi)者協(xié)會共同發(fā)布冬季飲食安全消費(fèi)提示。

　　冬天天氣干燥，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝熱水可以有效的幫助緩解感冒所引起的不適現(xiàn)象，還能加快新陳代謝，同時(shí)還幫助緩解呼吸道干燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。冬季可以多飲用一些紅茶、檸檬水、雞湯等。多吃富含維生素的食物，維生素A能增強(qiáng)人體耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適用能力，并對血管有良好的保護(hù)作用。

　　1．適量攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物。

　　2．適量吃些黑色食物利于補(bǔ)腎，如：黑芝麻、木耳、黑豆等。

　　3．可適量吃些性質(zhì)溫?zé)崆夷鼙Ｗo(hù)人體陽氣的食物，如：韭菜、羊肉等。

　　4．多吃蘿卜等健康蔬菜，蘿卜含有多種微量元素，富含膳食纖維，有增強(qiáng)機(jī)體免疫力和促進(jìn)胃蠕動等功效。

　　5．冬季不宜多吃黏硬、生冷的食物，以免損傷脾臟，導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。

（責(zé)任編輯 ：王璐瑤）

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