過多的脂肪會導(dǎo)致自己成為肥胖人群的一部分，肥胖是我們每個人都十分介意的事情，不僅外貌會極大的受損，還很可能會導(dǎo)致自己出現(xiàn)三脂高等癥狀，非常影響我們的健康，所以很多有肥胖困擾的人，都會想方設(shè)法的來減肥，此時就很容易會走進減肥的誤區(qū)，所以我們需要注意不要走進減肥的誤區(qū)。下面就讓我們一起來看看專家的詳細(xì)講解吧!

1.節(jié)食，報復(fù)會在10年后到來

據(jù)研究表明，如果求美者從25歲以前就開始通過節(jié)食來保持身材，那么十年后您的健康狀況就會越來越差，出現(xiàn)各種節(jié)食減肥的后遺癥。畢竟，節(jié)食減肥時，我們并沒有充足的營養(yǎng)供給，胃的承受力也會隨著時間而下降，患胃病的幾率幾乎是百分百。

2.建議“新吃肉飲食法”

減肥時，肉是可以吃的，但是要注重方法，可以將外皮去掉，這樣就能夠降低脂肪的攝入量，只要我們能夠保證維生素和鈣質(zhì)的攝入即可。天天喝兩升水左右，能夠幫助改善吃肉所帶來的缺水情況，緩解疲勞。

3.育齡女性要特別留意補鐵

處于育齡的階段，要特別注意對鐵的補充，而育齡階段女性多半是由于月經(jīng)期間丟失鐵而出現(xiàn)缺鐵性貧血。所以說，如果您覺得自己皮膚干燥或是出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，很可能就是卻鐵哦。建議大家在減肥時，不要全素食，要攝入一定量的魚、蛋、瘦肉和蔬菜水果。

4.節(jié)食，要減量不減質(zhì)

如果您想要通過節(jié)食來減肥，就一定要注意健康節(jié)食。不管怎樣都要三餐按時進食，只需要控制好主食和肉類，就能夠達(dá)到健康節(jié)食減肥的目的了。在此，建議大家多喝牛奶，牛奶對身體營養(yǎng)供給還是很好的。

節(jié)食也不是一點都不可以的，但是需要注意方法和對身體營養(yǎng)的補給，切勿操之過急。而且，如果急于減肥的話，就很容易會走進一些誤區(qū)，從而多走彎路了。減肥是需要循序漸進的，這樣才不會容易反彈，平時，我們也可以堅持慢跑來消耗熱量。

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